ПравообладателямШкола стройности для стервы, Шацкая Евгения
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Евгения Шацкая djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Ну что, дорогие стервочки, будем приобретать соблазнительные формы, будем себя лепить из того, что было? Будем разбираться, что нам нужно, а от чего нужно отказаться, не глядя на регалии авторов методик и красивые упаковочки? Или, тряся складочками, станем уповать на свой богатый внутренний мир?

Выбор, как всегда, за тобой. Одно я могу тебе пообещать с уверенностью - такой книги про фигуру ты в руках еще не держала. В общем-то оно и понятно: никто об этом не писал для стервы - женщины неглупой, занятой, безмерно любопытной, сильной и недоверчивой. Никто не задумывался о том, что стройная и красивая фигура - это норма, а не жертва длиною в жизнь. И уж тем более не смысл жизни. Если есть проблема, надо ее устранить и забыть. К тому же, как говорится, проблема - это всего лишь суженное восприятие ситуации. Будем считать это аксиомой на протяжении всего путешествия по миру красоты и стройности. А чтобы ты мне поверила, для этой книги в качестве модели на обложку я снялась сама. По-моему, неплохо и заслуживает доверия. А ты как думаешь?

DJVU. Школа стройности для стервы. Шацкая Е.
Страница 49. Читать онлайн

Стервозная фигура

Углеводы с высоким

гликемическим

индексом

(плохие углеводы)

Углеводы с низким

гликемическим

индексом

{хорошие углеводы)

Гликемический индекс

Гликеми-

ческий индекс

Жа еныйка то ель

95

Хлеб с от бями

50

Необработанные

зе на иса

Чисто белый хлеб

95

50

Ка то ельное пю е

90

Го ох

50

Необработанные

злаковые без саха а

Мед

90

50

65

Мо ковь

К зные хлопья

Овсяные хлопья Г ечневая каша

40

65

40

Ржаной хлеб

с от бями

Сахар

75

40

Свежий фруктовый

сок без саха а

Белый хлеб

75

40

Очищенные злаковые

с сахаром (мюсли),

макароны из муки

бого помола

40'

70

Красная фасоль

Шоколад

Вареный картофель

70

С хойго ох

35.

Хлеб с отрубями

100% обмолоченный

35

70

Молочные и од кты

Чечевица

35

Бисквиты

К за маис

70

30

70

Черный хлеб

ro помола

Белый рис

30

70

Т ецкий ro ox

Свекла

65

30

30

Бананы

60

Свежие кты

Консервированные кты без саха а

25

55

Горький шоколад

(c содержанием какао

более 60%

Тесто из муки

без отрубей

22

55

Соя

15

20

Ф ктоза

Зеленые овощи,

помидоры, лимон,

ибы

15

Пользуясь данной таблицей, ты без труда сможешь сбалансировать свое меню, рассчитав, сколько и каких углеводов ты будешь употреблять. И тебе не понадобятся никакие низкоуглеводные диеты- вес медленно, но верно будет снижаться (конечно, при условии, что порции не будут гигантскими, а есть ты будешь не слишком часто).

Обложка.
DJVU. Школа стройности для стервы. Шацкая Е. Страница 49. Читать онлайн