ПравообладателямШкола стройности для стервы, Шацкая Евгения
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Евгения Шацкая djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Ну что, дорогие стервочки, будем приобретать соблазнительные формы, будем себя лепить из того, что было? Будем разбираться, что нам нужно, а от чего нужно отказаться, не глядя на регалии авторов методик и красивые упаковочки? Или, тряся складочками, станем уповать на свой богатый внутренний мир?

Выбор, как всегда, за тобой. Одно я могу тебе пообещать с уверенностью - такой книги про фигуру ты в руках еще не держала. В общем-то оно и понятно: никто об этом не писал для стервы - женщины неглупой, занятой, безмерно любопытной, сильной и недоверчивой. Никто не задумывался о том, что стройная и красивая фигура - это норма, а не жертва длиною в жизнь. И уж тем более не смысл жизни. Если есть проблема, надо ее устранить и забыть. К тому же, как говорится, проблема - это всего лишь суженное восприятие ситуации. Будем считать это аксиомой на протяжении всего путешествия по миру красоты и стройности. А чтобы ты мне поверила, для этой книги в качестве модели на обложку я снялась сама. По-моему, неплохо и заслуживает доверия. А ты как думаешь?

DJVU. Школа стройности для стервы. Шацкая Е.
Страница 123. Читать онлайн

124

Стервозная фигура

ятельность выполнения

Упражнение

45 мин и 60 мин m

15мин m

30 мин m

120

180

240

Ходьба

Бе/ 1 км за 6 мин

60

183

365

731

Плавание 30 мlмин

497

124

248

371

Прыжки со скакалкой 60-80 п жков в мин

143

286

429

600

Езда на велосипе е 25 км/час

531

177

708

450

Катание на пиковых коньках

300

291 '

Хо ьба на лыжах

146

437

583

Сп ск на лыжах

Работа на ебном т наже

105

210

315

420

415

208

310

Циклическая тренировка

в наже нем зале

189

378

576

756

Танцевальная аз обика

684

513

171

342

Теннис одиночный

Теннис в па е

116

232

170

43

128

85

Баскетбол

432

282

141

768

Восточные единобо ства

192

576

веса такую нагрузку выдерживаю с большим трудом и после нее способна только тупо валяться на диване с книжкой в руках.

Есть ли у тебя время и деньги на то, чтобы 3 — 5 раз в неделю регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься целый час без продыху, да еще и не перекусывая 2 часа до тренировки и 2 после? Если нет — заниматься спортом для похудеиия никакого смысла не имеет. Для чего имеет? Разберемся...

- Во-первых, для «непоправления». 'как профилактика набора лишнего веса спорт — вещь очень даже подходящая.

- Для поддержания себя в форме, особенно если раньше ты занималась спортом. Резко прекращать нагрузки нельзя — сразу поправишься, мышцы потеряют тонус.

- ' Для хорошего самочувствия и бодрости: разогнать кровь без титанических усилий и потоизлияний — это и полезно, и приятно.

- Для «понтов» и новых знакомств: хороший фитнес-клуб — это хорошая компания, новые друзья, с которыми можно не только тренироваться, но

Обложка.
DJVU. Школа стройности для стервы. Шацкая Е. Страница 123. Читать онлайн