Часть II Секреты красоты женщин Востока


...

Растрачивая себя…

Природа распорядилась так, что человек рождается только с определенным запасом энергии – так считают японцы. Каждый вдох и выдох, каждая выполненная работа, любое действие требуют от нас ее расхода. Наш организм получает энергию, преобразовывая пищу в энергетические единицы, но сверх того, что он может выработать, мы получить не можем. Когда запас исчерпывается, жизнь заканчивается – таков закон Природы. Поэтому главное в жизни – это разумно пользоваться данной нам от рождения энергией.

Но что значит «разумная экономия» в наш суматошный стремительный век, когда мы, не останавливаясь, несемся галопом вперед по жизни? В этой бешеной скачке труднее всего приходится женщинам. На их хрупких плечах огромное бремя забот и проблем: дом, хозяйство, дети, муж, работа… Всего и не перечислить. Так, может, пришло время остановиться, передохнуть и наконец прислушаться к своему организму, взывающему о милосердии и благоразумии? Давайте слегка притормозим свой «бег по жизни с препятствиями», задумаемся и просто внимательно посмотрим на окружающий нас мир. Возможно, природа, наделив нас определенным запасом энергии, подскажет, как его сохранить.

Мы всегда смеемся над анекдотами о медлительности черепах. Но, наверное, никогда и никому не приходил в голову тот факт, что гигантские морские черепахи умудряются спокойно прожить два века. Да-да, именно 250 лет живут самые медлительные создания на Земле. За какие заслуги природа наградила их долгожительством? А может, секрет совсем прост – это умение лениться и весьма экономно расходовать жизненную энергию? Кстати, этот секрет и не секрет вовсе для многих представителей нашей фауны. Чем медлительнее живет животное, тем меньше энергии оно тратит, меньше изнашивает свои биологические структуры, а значит имеет большую продолжительность жизни. В этом и заключается один из главных жизненных законов.

Возможно, прочитав эту главу, вы сможете найти золотую середину, которая поможет правильно скорректировать ритм вашей жизни. А тому, кто желает жить не только долго, но и счастливо, придется научиться осознанно распределять свою жизненную энергию. Обратите внимание на следующие общеизвестные факты, которые помогут вам жить в правильном ритме: люди, живущие без стрессов и излишней суеты, живут особенно долго; люди, беспрерывно работающие, особенно занятые тяжелым физическим трудом, расходуют свою энергию в несколько раз быстрее, чем «работники умственного труда» и умеющие отдыхать; дольше живут те, кого в народе принято называть «сонями»; редко бывают долгожителями люди, которые чрезмерно увлекаются занятиями спортом, особенно спортом, который требует выносливости.

Мы не призываем вас кардинально менять свою жизнь, а только рекомендуем найти такую золотую середину, которая способствовала бы рациональному расходу энергии. Найти золотую середину необходимо во многих аспектах жизни – в питании, в работе и творчестве, в любви и, конечно, в отдыхе и сне. Каждой из этих составляющих жизни любого нормального человека необходимо уделять внимание и разумно распределять между ними свою энергию.

В наш век сумасшедших скоростей и ритма жизни особенно важно уметь расслабляться. Расслабляясь, вы экономите свою энергию, даете организму возможность накопить ее, а значит продлеваете срок жизни. Наши органы чувств позволяют нам получать удовольствие от хорошей пищи, от секса, удачного радостного дня, сна и многого другого. Природа устроила нас таким образом, что поведение, способствующее здоровью, приносит нам только положительные ощущения. Но некоторые из нас быстро забывают о них, думая, что смысл жизни в постоянной работе. Не отказывайте себе в удовольствиях, всю работу никогда не переделать. Умейте находить время для музыки, нежности и любви, ленивого времяпрепровождения, наслаждения от еды и, конечно, от секса. Удовольствия, как ни странно, продлевают нашу жизнь, экономя жизненную энергию. Воспринимая жизнь всеми органами чувств, мы укрепляем здоровье и способность ликвидировать последствия стрессов и ударов судьбы.

Ощущение счастья, которое появляется, когда мы довольны, заставляет организм вырабатывать большое количество гормонов счастья, они делают нас здоровыми и работоспособными.

Сон, так же как умение расслабляться и наслаждаться многими простыми вещами, которые мы часто не замечаем, обеспечивает нас силой и энергией. Во время продолжительного и спокойного сна наш организм восстанавливается, отдыхает от всех негативных моментов прошедшего дня. Женщины, не уделяющие сну достаточно времени, гораздо быстрее стареют, каждый день находя в зеркальном отражении новые морщинки на лице. Многие манекенщицы своей прекрасной кожей обязаны именно правильному режиму сна.

Конечно, у каждой женщины свой режим сна. Кому-то необходимо всего пять часов, а кому-то мало и десяти. Не следует резко менять привычки, важнее не количество, а качество сна.

Если ваш сон беспокоен, если у вас бессонница, это серьезный повод пересмотреть собственную жизнь, ведь тот, кто постоянно плохо спит, значительно быстрее стареет. Прежде всего задайте себе вопрос – что мешает вам спать. Проблемы или стрессы? Избыток шума, тепла или холода? Физическая усталость или ночные походы к холодильнику? Многие проблемы со сном напрямую связаны именно с образом жизни. Возможно, вам помогут прием витаминов, занятия спортом, прогулки, травяные чаи. В любом случае лучше изменить привычки, свой образ жизни, чем терять драгоценные часы сна, дарующие телесное и душевное здоровье.

В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свое здоровье, как физическое, так и психическое. Хорошо, когда работа приносит радость и удовлетворение, когда мы уходим в нее с головой. Но, положив на алтарь карьеры все силы и всю энергию, мы получаем пошатнувшееся здоровье. Кто не чувствовал себя после рабочего дня опустошенным и выжатым как лимон, усталым и не имеющим уже никаких желаний? Наверное, многие из нас. Для тех, кто так любит «гореть» на работе и получает от этого удовольствие, совсем не лишним будет знать, что советуют трудоголикам физиологи. Совсем недавно ученые установили, что наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы и 20 минут отдыха, то есть каждые 120 минут наш мозг и тело требуют 20 минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше.

Прислушайтесь к своему телу: если есть желание потянуться и подвигаться, если одолела зевота или появляются ошибки в работе, лучше остановиться и сделать перерыв. Учтите, тело способно относительно безболезненно пережить только отдельные пропущенные паузы, но не постоянный отказ от них.

Не торопите жизнь, научитесь дарить себе лень и удовольствия, ведь мы живем один только раз и получать от жизни должны только радость. Поэтому в дополнение к предыдущей главе предлагаю вам два небольших комплекса, которые не только подарят вам заряд энергии и бодрости по утрам, но и окажут благотворное воздействие на все системы вашего организма. Ну кто из нас не проходит через «утренний ритуал», когда мы с силой стаскиваем себя с постели, заливаем сонливость кофе в надежде взбодриться, пытаемся получить вожделенную бодрость, стоя под душем. Но мало кто знает, что день может начинаться совсем по-другому.

Со временем, выполняя нижеследующие упражнения, вы сможете не только с радостью встречать каждый новый день, но и почувствуете невероятно мощный прилив энергии, переполняющей ваше тело. Сон станет спокойнее, нервная система более стабильной, улучшатся осанка, гибкость суставов, кровообращение, стабилизируется обмен веществ. Ваш организм будет вырабатывать большее количество «гормонов счастья» – эндорфинов, вы почувствуете себя молодой и красивой.

Как и многие другие традиции, Япония заимствовала накопленный в различных восточных культурах опыт в области оздоровления организма, в том числе систему поз — асан из индийской йогической практики Хат-ха-йога. Японские гейши и куртизанки-юдзё практиковали асаны для поддержания своего тела в хорошей физической форме. Они считали, что выполнение асан помогает им раскрыть свой энергетический потенциал, способствует развитию качеств и умений, необходимых для идеальной любовницы, таких как гибкость, неутомимость, упругость мышц и умение концентрировать сексуальную энергию.

Упражнение «Начало радостного дня»

Выполнение упражнений следует начинать в постели с момента пробуждения. Чтобы вам было удобно, подложите под спину подушку. Если вам захочется выполнять упражнения не только по утрам, делайте это сидя на стуле или лежа на полу. Во время выполнения упражнений дышите спокойно, медленно и глубоко. Сама программа занимает всего 15 минут.

1. Прежде всего, потрите ладони друг о друга. Когда ладони согреются, закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам. Повторите три раза.

2. Сожмите ладони в кулаки и потрите друг о друга боковыми поверхностями указательных пальцев так, чтобы они согрелись. Затем проведите ими под бровями. Начинать необходимо от переносицы, двигаясь к вискам. Сделайте три быстрых поглаживания, затем снова потрите указательные пальцы и выполните три быстрых поглаживания, но уже под глазами.

3. Держа голову прямо и неподвижно, посмотрите вверх и вправо. Не надо фокусировать взгляд на чем либо, просто продолжайте смотреть в этом направлении в течение десяти секунд. Повторите упражнение, направив взгляд вверх и влево (10 с). Затем направьте взгляд вниз и влево и задержитесь на 10 с. Повторите упражнение, направив взгляд вниз и вправо (10 с).

4. Выполните вращение глазами по часовой стрелке, начиная с самой верхней точки. Сделайте три полных круга. То же самое повторите, вращая глазами против часовой стрелки. После выполнения закройте глаза, медленно и плавно помассируйте кончиками пальцев глазные яблоки. Начинайте движение от переносицы и двигайтесь к краю глаза, не растягивая кожу.

5. Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, начиная за ухом и заканчивая подбородком. Затем выполните постукивание вокруг рта, двигайтесь по скулам выше, кушам. Выполняйте постукивание в течение десяти секунд.

6. Закройте рот и проведите языком по внешней части зубов – 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Затем выполните аналогичные движения языком по внутренней части зубов. Образовавшуюся слюну аккуратно проглотите в три приема. Эта слюна считается на Востоке очень благотворной и полезной. Действует омолаживающе на весь организм.

В конце упражнения мягко с легким толчком постучите зубами друг о друга 21 раз. Выполняйте постукивание быстро, так, чтобы десны слегка вибрировали.

7. Большим и указательным пальцем помассируйте каждое ухо сверху вниз. Выполняйте массаж 10 секунд.

8. Разведите и согните пальцы так, чтобы они напоминали когти животных. Прижмите кончики пальцев ко лбу и медленно, с нажимом помассируйте голову, двигаясь к затылку. Постарайтесь обхватить всю голову. Выполните 20 раз.

9. Расположите руки так, чтобы ладони закрывали уши, а пальцы легли на затылок. Попеременно нажимайте на область затылка указательными и средними пальцами. Упражнение прекрасно стимулирует мозжечок, который отвечает за координацию движений.

10. Сожмите любую руку в кулак и постучите по грудной клетке. Удары должны быть достаточно сильными, но не причинять боль. Выполните 21 удар. Упражнение прекрасно стимулирует кровоток в легких.

11. Сядьте прямо, положите руки на спину на 15 см ниже поясницы. Помассируйте, растирая, область почек в течение 10 с. Движения выполняйте вверх-вниз.

12. Потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите любую ладонь на живот ниже пупка (эта область является важной энергетической зоной, от нее вверх по каналам протекает благотворная энергия). Сильно разотрите низ живота круговыми движениями (81 раз по часовой стрелке) так, чтобы вы почувствовали в этой области тепло.

Психология bookap

13. Найдите точку, расположенную ниже коленной чашечки и немного смещенную к внешней стороне ноги. Вы почувствуете небольшую ямочку под кожей. Стимуляция этой точки улучшает пищеварение. Нажимая на точку без усилий, выполните 21 вращение, приложив к точке указательный палец. Помассируйте точку на каждой ноге.

14. В завершение хорошо помассируйте двумя руками стопы. Руки расположите так, чтобы четыре пальца находились сверху стопы, а большие – на подошве. Движения больших пальцев должны быть вращательными. Затем расслабьтесь, сделайте глубокий и медленный вдох через рот и выдох через нос. После такой процедуры пробуждения вы получите заряд энергии на целый день.