ТРЕНИНГ ТВОРЧЕСКОЙ ПСИХОТЕХНИКИ
РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ НАВЫКОВ МЫШЕЧНОГО ВНИМАНИЯ
Совершенствование мышечно-двига-тельных (кинестетических) восприятий" и памяти.
Тренинг мышечного контролера. Тренинг мысленных действий. Действие воображаемыми предметами.
УПРАЖНЕНИЕ 109 ПАМЯТЬ ДВИЖЕНИЙ
- Следите за движениями моих рук и запоминайте:
первое медленно и осторожно вытягиваю ладони вверх, как если бы на них стоял широкая ваза, которую мне надо передать человеку, стоящему наверху;
второе с силой развожу руки ладонями наружу, как при плавании брассом;
третье быстро кидаю ладони вверх и вперед, как бы ловя волейбольный мяч;
четвертое неторопливо приближаю к себе руки, а пальцы сложены так, словно одной руке у меня иголка, в другой нитка, которую нужно вдеть;
пятое кидаю вверх кулаки и напрягаю их, как будто повисаю на турнике и начина подтягиваться.
- Вспомните мысленно одно за другим все движения. Подскажу, не показывая:
первое-ваза... второе- плаванье... третье мяч... четвертое иголка... пятое турник... Вспомните мысленно второе движение. Пятое. Первое. Четвертое. Третье.
Вспомните еще раз в том же порядке.
- По моим командам делайте эти движения. Следите за верными переходами из одног ритма в другой, за степенью напряженности пальцев. Третье!.. Пятое!..
Четвертое!.. Второе! . . Первое! .. Еще быстрее переключаться! Четвертое!..
Третье!.. Первое!. . А внутренние видения участвуют в этом упражнении? А цел каждого действия известна вам?
- Еще раз. По моей команде делайте движение и продолжайте действовать соответствии с содержанием движения до тех пор, пока я не дам следующую команду.
Тогда мгновенно переключайтесь на следующее движение. Скажем, по команд "третье!" вы кидаете ладони вверх. А что бы вы делали дальше? Ловили бы мяч?
Ловите! А дальше? Кидали бы мяч партнеру? Кидайте! Действуйте, как н волейбольной площадке, пока нет следующей команды... Пятое!.. Четвертое!..
Первое!.. Третье!.. Второе!.. Третье!.. Продолжайте с того момента, на которо остановились прежде... Четвертое!.. Вдевайте нитку в иголку,-ведь в тот раз в не успели этого сделать... Второе!..
УПРАЖНЕНИЕ 110 БРИТО СТРИЖЕНО
- Помните сказку, где жена, наперекор мужу, делала все наоборот? Сделае упражнение, в котором вам-. нужно будет не повторять моих движений, а делат все-наоборот. Если я подниму руку, вы должны ее опустить.' Я разведу ладони-в сложите. Я быстро махну рукой направо-вы медленно налево.
- Внимательней! И оправдывайте каждое движение. Я быстро махнул рукой-почему?
Муху ловлю. А почему вы медленно тянете руку? Чтобы незаметнее подобраться мухе. Начали!