Часть 3. Расчистка поля

Глава 7. Создание среды, в которой любовь сможет вас найти: внутреннее воспроизведение образа

Глава 8. Создание среды, в которой люб овь сможет вас найти: внешнее конструирование новой модели


...

Упражнение 21. Фотография сильнее тысячи слов

Выделите несколько минут и выберите одну из своих фотографий. Приготовьте записную книжку или магнитофон.

Глядя на фотографию, скажите, что вас поражает в первую очередь. Не анализируйте слишком долго. Не пытайтесь быть психологом-любителем или Шерлоком Холмсом. Просто постарайтесь понять, что поразило вас.

Запишите эти интуитивные впечатления. Продолжайте смотреть на фотографию и, делая это, записывайте всё, включая мысли, чувства и воспоминания, приходящие на ум. Эти впечатления могут не иметь ничего общего с фотографией. Всё нормально. Просто позвольте своей интуиции предоставить необходимую вам информацию, чтобы лучше узнать себя.

Помните, что создаёте позитивный личностный образ. Если вы замечаете вещи, которые вам не нравятся, например позу, одежду или жест, учитывайте их только в том случае, если сможете представить их в благоприятном свете. Например, «Я выгляжу встревоженной» превратится в «Я могу выглядеть более элегантной и умудрённой опытом».

Когда я жила в Италии, я завидовала свободе и раскованности итальянских женщин. Я ругала себя за застенчивость и сдержанность в общении. И сейчас, два десятилетия спустя, память о моих итальянских подругах учит меня быть прекрасной, мудрой и содержательной.

Когда вы закончите список, просмотрите свои записи ещё раз и постарайтесь объяснить свои впечатления. Не обращайте внимания на литературный стиль. Возможно, будет лучше, если вы представите свои впечатления в виде метафор. (Вы увидите, как это можно сделать, в приведённом ниже примере.)

Повторите это упражнение как-нибудь вечером с несколькими близкими друзьями. Было бы замечательно воспользоваться помощью группы поддержки, которая вас любит. Каждый из гостей может принести по одной фотографии, и вы по очереди расскажете друг другу о своих впечатлениях.

Пример из практики

Я красивая блондинка. Я демонстрирую свои руки. Я пока ещё не выгляжу достаточно взрослой (перевод: я кажусь себе юной). Мои глаза полны страсти. Я смущена (перевод: я открыта).

Позади меня большой ящик. Я не знаю точно, что это значит. Я стараюсь выполнить желание отца: быть творческой натурой и быть счастливой. Но больше всего я хочу вымыть руки. Мне нужно удовлетворить свою потребность быть чистой, неиспорченной, и увериться, что любовь к творчеству, которую пытался привить мне отец, может выражаться разными способами. Я чувствую, что для меня было очень важно выглядеть счастливой в глазах отца, хотя на самом деле мне было плохо. Я была бы счастливее, будь у меня тогда возможность выражать чувства, которые я испытывала в действительности: любопытство, смущение и дискомфорт.

Теперь большой ящик на заднем плане кажется мне метафорой тех чувств, что я прятала в себе, когда была наедине с отцом. Теперь, под маской счастья, застывшей на моём лице, я вижу на фотографии свою доброту. Мне нужно позволить себе выражать доброту. Это будет очень трудно. Я так долго скрывала её под маской счастья. Я полагаю, что начну с того, что «покажу свои руки», потому что это маленький шажок к тому, чтобы избавиться от маски. Я похожа на человека, у которого должен быть мягкий, но уверенный голос. Я хочу найти этот голос в себе.