Скачать:
формат fb2 (161Kb)   формат rtf (87Kb)   Читать онлайн
оглавление

 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40

---

Предыдущая глава

Оглавление

Следующая глава

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ

УПРАЖНЕНИЯ И ДОШИ

Аюрведа учит, что каждый человек уникален, и истинность этого положения особенно очевидна, когда речь идет о тренировках. Точно так же как не существует одинаково хорошего для всех лекарственного рецепта, не существует тренировочной программы, подходящей всем и каждому. Вместе с тем существуют некоторые принципы тренировок, которые можно связать с тремя основными ментально-телесными типами.

Людям Капха-типа, вообще говоря, полезны интенсивные тренировки с весьма серьезной нагрузкой. С их грузным и мускулистым телосложением, Капха-личностям следует не давать себе поблажек и сопротивляться присущей им склонности к сидячему образу жизни. Люди же Питта-типа, наоборот, склонны требовать от своего тела слишком многого. Если ваша доминирующая доша — Питта, вам следует ориентировать себя на расслабляющие упражнения, скорее рекреационного, чем соревновательного плана. Для людей Вата-типа лучше всего подойдут легкие тренировки — это особенно важно с учетом того, что аддиктивное поведение практически всегда порождает Вата-неуравновешенность, вне зависимости от естественного доша-типа человека.

Среди Вата-уравновешивающих видов деятельности можно назвать непродолжительные пешие походы, легкую аэробику, велосипедные прогулки, однако лучше всего в этом отношении, пожалуй, йогические упражнения. Несмотря на то что у многих людей Йога ассоциируется с акробатическими позами, трансами и разного рода аскетизмом, это, вообще говоря, заблуждение. На санскрите слово «Йога» означает «союз», и ее подлинной целью является объединение тела, разума и духа. Йогические упражнения, разумеется, полезны для мышц и сердечно-сосудистой системы, но они, кроме того, способствуют снятию обеспокоенности и сосредоточению сознания. Именно эти качества делают Йогу особенно эффективной в успокоении Ваты.

Поскольку Вата связана с элементами воздуха и эфира, ее успокоение достигается при помощи упражнений, создающих «приземляющий» эффект вследствие наклона тела к его центру или головы к земле. Эти позы следует принимать неторопливо, без напряжения. Как и в случае всех йогических упражнений, нужно помнить, что правильное дыхание важно ничуть не менее самой позы. Старайтесь дышать носом, глубоко и ритмично. Создавайте у себя при помощи дыхания ощущение равновесия, спокойствия и внутренней силы.

Назад в раздел "ОколоПсихология"

Читайте еще:

Автор неизвестен

30 самых распространенных способов обмана на улице
КТО ОНИ, МОШЕННИКИ?

Мошенники никогда не раскаиваются в своих преступлениях. Ген, отвечающий за чувство вины, у них попросту отсутствует. У них нет врожденного чувства меры и также совести. Вот почему их можно назвать аморальными личностями. Они считают надувательство граждан справедливым и обоснованным поступком....

Диденко БорисСумма антропологии (кардинальная типология людей)

Борис Диденко

Сумма антропологии (кардинальная типология людей)
Диффузный вид: человек разумный.

Они точно так же способны и на хищное научение, как и на любое другое, что, собственно, и смазывает общую видовую картину человечества: они загораживают собой истинных хищников, подобно тому, как подзуживаемая толпа растворяет в себе "серых иерархов" — подстрекателей. Но в этом как...

Адам Джексон

Десять секретов счастья
Второй секрет. Сила тела

— Не полагайтесь на мои слова, просто попробуйте сами, — повторил мистер Гринуэй. — Встаньте, сожмите кулаки и крикните...

Ильинский СергейЭнциклопедический словарь PR и рекламы. Часть II. Нейролингвистическое программирование. (А - Я)

Ильинский Сергей Владимирович

Энциклопедический словарь PR и рекламы. Часть II. Нейролингвистическое программирование. (А - Я)
_Э_, _Я_

Э. является не просто сводом формальных правил поведения, но и частью, формальным выражением ментальности, национального мировосприятия. Известно, какую колоссальную роль традиционный Э. играет в Японии, Англии, Китае, арабских странах. В Европе исторически особой строгостью и утонченностью...

Тойч Чампион Курт

Духовность и самосознание личности
День четвертый. 25 мая. 1997 года

Индивидуальное сознание каждого из Вас буде укреплено теми знаниями, которые Вы получили на семинаре. Возможность перестать чувствовать себя жертвой представляется всем нам, и мы должны добиться коренного изменения в своей жизни. Ни один диктатор не может диктовать нам мысли. А качество мыслей...

Поварнин Сергей Иннокентьевич

Искусство спора. О теории и практике спора
1. Общие сведения о споре.

Даже в самой простейшей спорной мысли возможны, по крайней мере, два пункта, в которых она может нам показаться ошибочной. Напр., дана самая простая спорная мысль: "Петр умер". Выяснив ее количество и модальность (гл. 1. п. 5), мы найдем, что не согласиться с ней можно лишь или потому, что...