Часть 7: Позитивный образ мышления

Вступление


...

Раздел четвертый: Разное дополнительное

Мужество — не в силе руки и не в искусстве владения мечом,

мужество — в том, чтобы владеть собой и быть справедливым,

Саади.

Эти советы и рекомендации напрямую к Позитивному Образу Мышления вроде бы не относятся. Но применение совместно вызывает интересный синергетический эффект, который дает совершенно фантастический результат. В общем, тебе решать — попробуй, и если понравится — используй. Только давай договоримся, что оценивать результаты ты будешь хотя бы после использования всех советов этой главы хотя бы в течение двух месяцев. Это тот срок, за который настают самые первые изменения — и тот срок, за который я ручаюсь. А то произойдет, как в качалке — за одну тренировку жир не ушел, бицепс не вырос — фигня эта ваша качалка, не стоит оно того...

Через два месяца регулярного использования можешь отказаться, или продолжить — решать тебе.

Зарядка

Бегать, скакать, кувыркаться каждый обязан уметь.

Нужно лишь только собраться и захотеть, и захотеть!

Неизвестный автор.

Ты будешь много и много смеяться, но я делаю каждое утро зарядку. Хотя, если говорить откровенно, то не каждое-каждое, а шесть дней в неделю из семи. Этот факт сам по себе не имеет вселенского значения, если бы не одно «но». Посмотри на среднего человека: утром он едет на работу. Сидя в машине или метро. Днем он сидит на работе. Вечером сидя едет домой и сидит перед телевизором или сидя читает газету.

Я почему-то уверен, что человек — существо прямоходящее. А не скрюченно-сидящее. Сидячий образ жизни провоцирует кучу интересных событий, и главное из них называется смерть от ожирения и неподвижности. Самое интересное, что малоподвижный образ жизни создает у человека мышечные зажимы, которые вызывают нервное постоянное напряжение, которое вызывает общее ухудшение самочувствия. Понятно, к чему я веду?

В общем, если ты каждое-каждое утро делаешь зарядку, занимаешься йогой, растяжками и так далее, переходи к следующему пункту.

Ну, а пока продолжим. Как я уже говорил в своих предыдущих статьях и книгах, твое тело — это ты сам. Отношение к нему — прямое отношение к себе. Любить себя стоит начинать именно с мелочей. А продолжать работой над собой в течение пяти-шести дней в неделю.

Я могу сказать, что разработал для себя свой собственный комплекс упражнений — он сочетает в себе суставную гимнастику, упражнения на позвоночник и растяжки. Занимаясь им каждое утро, ты как минимум энергичен целый день, как максимум — тебе для полного восстановления организма требуется на два часа меньше времени сна в сутки. То есть, например, вместо десяти часов — восемь. Подробности тут публиковать не буду, как-нибудь потом. Если тебя действительно интересует, чем заниматься — ты легко можешь найти в сети описания комплекса Мюллера или «Пять тибетских жемчужин». Работают одинаково хорошо, вместе — просто отлично.

Что же в итоге дает зарядка? Ну, как минимум, ты сначала просыпаешься, а потом приезжаешь на работу, а не как обычно — первые три часа на работе спишь, остальные четыре — уставший ждешь конца дня. Кроме того, зарядка (регулярная!) делает самое главное — постепенно, в течение пары месяцев, начнут проходить хронические зажимы в тушке, и появится самый интересный эффект. Ты знаешь, что мы спим для того, чтобы отдохнуть и восстановить мышцы. Так вот, чем меньше мышцы напряжены, тем меньше требуется времени для сна. По моим наблюдениям за сотнями моих студентов, регулярное выполнение зарядки сокращает время сна в сутки в среднем на два часа.

Алкоголь

Из всех пороков пьянство более других несовместимо с велением духа.

Вальтер Скотт.

Умеренность — союзник природы и страж здоровья.

Абуль - Фарадж.

1. Алкоголь усиливает текущее состояние, снимая блоки. То есть, если тебе весело — станет веселее, если грустно — грустнее. То есть, когда тебе плохо, алкоголь не сделает тебя веселым.

2. Дозы более 100 грамм в водочном эквиваленте нарушают мыслительные процессы и ухудшают координацию движений на следующие двое суток.

3. Каждые 50 грамм алкоголя увеличивают твою потребность во сне в среднем на час времени.

4. Ну и главное наблюдение: пьют тогда, когда не знают, что делать. Когда чувствуют себя беспомощным. Чтобы уйти от реальности, вместо того чтобы решать проблемы и быть победителем.

Резюмирую: 50 грамм на человека в сутки — да, возможно, полезно. Или с утра чайная ложка раствора спиртового женьшеня. Хороший коньяк после ужина в разумных дозах только полезен.

Пол-литра вечером перед рабочим днем — нет. Да и вообще, по большому счету, пьянки редко когда оказываются полезными и продуктивными событиями в твоей жизни... Разве что помогают снять несколько комплексов зажатым в себе людям, которые не знают других путей. То есть оно того на каждый день не стоит. Потусить и оторваться разок в пару месяцев — можно. Главное — не в кредит, в стиле «Сегодня я бухаю в счет 25 мая 2025 года».

Ну и самое-самое главное, состоит в том, что алкоголь угнетает выработку тестостерона. То есть, мускулы, потенция и доминирование (лидерство) заядлым алкоголикам не светит. Скажу в итоге за себя: после того, как в моем любимом баре наотрез отказались выдавать мне призовую печень, я решил завязать (это все было юмором. Завязал я потому, что не могу требовать от студентов того, чего не делаю сам. Так что, если требую воздерживаться от алкоголя — то на своем примере показываю, что это возможно).

По результатам: сократил расходы на кабаки в месяц очень сильно, эти деньги нашел куда деть. Жизнь приобрела много ярких дополнительных красок, навыки вождения мотоцикла возросли сильно, скорость реакции, креативные процессы, общее эмоциональное состояние — все в сильный плюс вышло.

Маленький совет на будущее: если будешь общаться с людьми в тусовках, то с минералкой в твоей руке могут возникнуть вопросы. А вот с колой-лайт в стакане «роке» вопросов не будет никогда. Может пригодится.

Одобрения, праздники и похвала себя

Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы,

дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.

Джозеф Аддисон.

Есть много вещей, который являются банальными в разных областях знаний. Например, в педагогике принято хвалить детей за хорошее поведение, то же самое касается воспитания животных и даже в эриксоновском гипнозе используется понятие «ратификация». Что же в этих методах похожего? Да они совершенно одинаковы по своей сути. Задача состоит в том, чтобы хвалить за то, что сделано хорошо.

О'кей, в чём же подвох? В том, что обычный человек крайне мало себя хвалит за достижение своих целей. Посмотри, как дети во дворе играют в футбол, например. Что там? Если один игрок сделал что-то не так, его ругают или показывают недовольство, а когда идет удачная игра — это принимают как само собой разумеющееся.

В чем главный смысл похвалы? Она создает стимул и мотивацию ещё раз делать то, за что хвалят. Просто потому, что это приятно. Теперь давай попробуем хвалить самого себя за достижения целей или за большие проекты. Причем, чем больше проект — тем больше надо самого себя за него хвалить.

Как это можно делать? Сказать себе «молодец, отлично поработал», или устроить день отдыха с гастрономическими изысками, или сходить в кино, или купить себе подарок... Вариантов много, общее в них одно — хвали себя. Поощряй своего любимого человека в движении к целям.

Я делаю то же самое — да, я себя хвалю. С точки зрения стороннего человека это может выглядеть странно — я хлопаю себя по плечу, и, смотря на человека в зеркале, вслух говорю «молодец!» и улыбаюсь. Что же мне это дает? Например, в спортивном зале за две недели я поднял результат в приседаниях со штангой со ста семидесяти килограммов на десять повторов до двухсот на двенадцать. Причем, я не использовал дополнительно никаких химических препаратов и так далее — обычный протеин и витамины. И похвала после каждого повтора. Более чем на десять процентов за две недели. Думаешь, это очень легко? Попробуй сам так сделать.

Ритм Жизни

Совершенная скорость — это не тысяча миль в час,

И не миллион, и даже не скорость света.

Ибо любое число суть предел, а предел всегда ограничивает.

Совершенство же не может иметь пределов. Так что совершенная скорость —

это когда ты просто оказываешься там, куда собираешься направиться.

Ричард Бах. «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

По слухам и непроверенным данным, на этом свете существуют дизельные гусеничные бульдозеры. Типа ДТ-75. А так же раскочегаренные до пятисот лошадок мицубиши лансер эволюшн, которые снимаются с двух литров объема двигателя. В чем между ними разница? Лансеры надо полностью перебирать через десять тысяч километров пробега, а семидесятипяти-сильные дизельные трактора работают и пыхтят себе десятилетиями, о чем можно легко убедиться практически в каждом колхозе.

Самое интересное, что с людьми все похоже. Если постоянно с вытаращенными глазами бегать «на форсаже» по десяти местам в день, везде опаздывать, испытывать стресс и так далее — ну, блин, ты сокращаешь себе жизнь на пару лет минимум, успев на пять минут в неделю. Интереснее всего наблюдать людей, которые тебя адски обгоняют на тротуарах, а потом вместе с тобой ждут зеленого света на пешеходном переходе. Или кадры, которые жестко рвут со светофора на машине, и вместе с тобой в одном ряду снова ждут на следующем светофоре зеленый свет. Зачем все это было нужно, спрашивается?

Я для себя определил одну вещь: если я опаздываю, то это неправильно. Надо выходить на десять минут раньше, и всё. А иду и двигаюсь я в комфортном для себя темпе, получая удовольствие от каждого шага и движения. Как ни странно, это почти в полтора раза медленнее потока. Если ты был в отпуске, заметь, с какой скоростью ты начнешь ходить через неделю, когда спешить совершенно некуда — со скоростью «улитки» для обычного москвича. Черт побери, это приятно, это хорошо. ПРОСТО ходить. Что мешает тебе так же ходить в городах?

Для меня критерий сохранения своего ритма передвижения — очень хороший признак стрессоустойчивости человека. И того, что у него просто все хорошо.

Резюмируя: куда спешим? Все равно мы все умрем :)

Химичим вялым темпом

Истина принадлежит человеку, заблуждение - его эпохе,

Гёте.

Я заметил одну интересную вещь — она состоит в том, что люди по умолчанию считают себя здоровыми. И начинают принимать лекарства тогда, когда пора что-то ампутировать. В принципе, тебе это подтвердит любой доктор.

Пропустив большую и важную информацию, которая занимает десять страниц мелким шрифтом, перейду к сути.

Первое: надо принимать витамины. Круглый год. Вообще всегда. Главная фишка, которую стоит знать — чем выше у тебя психоэмоциональные и физические нагрузки, тем бОльшие дозы витаминов тебе нужны. Причем не то мелкорубленое дерьмо по бешеным ценам, которое продается в аптеках, а витамины для спортсменов. Как ни странно, там нормальные дозировки за более чем приемлемую цену. Продаются в магазинах для бодибилдеров и в интернете. Примеры того, что можно пить: TwuiLab One Day Capsules, Animal Pak, One Man Fomula и так далее.

Возможные побочные эффекты называются словом «гипервитаминоз». Тогда просто уменьшаем рекомендованную дозу на треть. Например, в дозировке витаминов надо принимать три капсулы — начинаем пить две.

Второе: адаптогены. Это полезные натуральные травки, которые оптимизируют твою центральную нервную систему и помогают лучше переносить все тягости бытия. Примеры: настойка женьшеня, эхинацеи, родиолы розовой, китайского лимонника, мелиссы лимонной и элеутерококка. Возможно, тебе могут привезти из Китая настойки на змеях, барбарисе и прочем — они при всей своей экзотичности вида выполняют те же функции.

Принимать по чайной ложке (одного вещества) в день с утра. Вызывает прилив бодрости и повышенное желание желания. После месяца приема становишься просто бодрым козликом на целый день. Но адаптогены не заменяют собой зарядку и все остальное — они помогают и улучшают. Понимаешь?

Еще раз донесу мысль: витамины надо пить всегда. Из обычной еды суточную норму витаминов получить практически нереально. Поэтому моя позиция простая: пить аптечные витамины гораздо лучше, чем не пить ничего, пить витамины для спортсменов лучше, чем аптечные.

И еще одно. Важное

Если секс — такое естественное занятие, откуда столько пособий по сексу?

Бетти Мидлер.

У меня есть еще одно наблюдение. Хорошее. Оно заключается в самом древнем способе лечения неврозов, которое известно человечеству.

Я имею в виду секс. Да, банальный секс. Регулярный, раз несколько в неделю. Что-то мне подсказывает, что сексуальная удовлетворенность в целом делает твою жизнь веселее и интереснее. На лице сама собой появляется улыбка выпрямляется осанка и вообще — больше ярких эмоций и веселых красок.

Гм. Ну что тут еще написать? Секс — это клево. Хотя вряд ли есть люди, которые считают по-другому... Аномалии не рассматриваем, как ты помнишь. ©

Для тех, кто продолжает

Класс! Это будущее! Мои родители, коллеги, моя девушка,

Я их больше никогда не увижу... Ура!

Филипп Джей Фрай.

Самое интересное, что может быть — так это то, что вы действительно начнете меняться. И тут вас может поджидать подводный камень, который называется общество. С одной стороны, поддержка хороша с другой — вам эту поддержку оказывать не будут — ваша скорость развития в разы превысит обычную житейскую мудрость, которую человек будет накапливать долгими тренировками печени.

Мало того, люди вокруг могут и будут препятствовать вашим изменениям, я просто наблюдал это сотни раз. Так что, возможно, лучше всего будет найти альтернативную тусовку, в которой тебя будут поддерживать в развитии, где есть ценности личностного роста где людям нравится развиваться, улучшать себя и расти над собой с каждым новым днем.

Возможно, ты найдешь эту команду на нашем форуме, в разделе, посвященному твоему городу.

Дополнительные источники информации:

Книги Луизы Хей.

Книги Гундль Кучера, (на русском языке не издавались, есть оригинал на немецком)

Книги Хосе Сильвы (Метод Сильвы в разных трактовках).

Пять тибетских жемчужин.

Техника BSFF.