ПравообладателямИскусство концентрации. Как улучшить память за 10 дней, Хойль Эрберхард
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Эрберхард Хойль pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Способность концентрироваться на сегодняшний день очень важна, говорим ли мы о профессиональной деятельности или о проведении свободного времени. Однако иногда эта способность может пропадать или быть развитой в недостаточной мере. Но все преграды, препятствующие умению сконцентрироваться, можно преодолеть при помощи определённых упражнений.

PDF. Искусство концентрации. Как улучшить память за 10 дней. Хойль Э.
Страница 60. Читать онлайн

УПРАЖНЕНИЕ2

Сядьте за стол, положите на него локти и обопритесь на них. Положите голову на руки и закройте глаза. Направьте свое внимание на тьму, которую вы видите перед собой. «Отгоняйте» светлые пятна и сетки. которые мелькают перед вашими глазами, и вглядывайтесь в чистую непроглядную темноту. Повторив это упражнение в течение нескольких дней, вы заметите, что можете легко погружаться во тьму, едва закрыв веки.

Это упражнение

науч шп вас

отключатьсн от

внешних

раздражит еней

и концентри-

роваться на

темном ИИЧЮ.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Сядьте на стул держа спину прямо. Закройте глаза. Затем медленно вдохните и выдохните. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через слегка приоткрытый рот. Сосредоточьтесь только на своем дыхании и на том, что вы чувствуете, вдыхая и

Лыха)пеньи ые

упражнения

это проверенныи

способ

расслабиться в

.яобое время и в

любом месте.

что ваша рука тяжелеет. Повторяйте это самовнушение до тех пор, пока ваша рука действительно не отяжелеет.

Когда вы, наконец, откроете глаза, то почувствуете, что ваши мышцы расслабились и потеплели.

Повторите это упражнение еще два или три раза за день. Через несколько дней вы быстро научитесь «делать тяжелой свою руку». Затем смените часть тела, повторите это упражнение с левой рукой, правой ногой. Когда вы проработаете это упражнение со всеми частями тела, попытайтесь «сделать тяжелым» все свое тело.

Обложка.
PDF. Искусство концентрации. Как улучшить память за 10 дней. Хойль Э. Страница 60. Читать онлайн