Часть четвертая. Повышение самоосознания

Глава 21. Пусть вам это приснится: новые методики для повышения самоосознания


...

Стать участником сновидения

Вопрос. Вы можете привести нам пример?

Д-р Гарфилд. Предположим, ребенку из племени сеной приснился кошмар, в котором, по его словам, он до полусмерти испугался, потому что за ним гнался тигр. Его родители сказали бы ему, что в следующий раз, когда он увидит тигра в своих снах, он должен повернуться к нему лицом и прогнать его. Это основополагающий принцип обращения с пугающими образами: смотреть в лицо и побеждать. И в самом деле, в следующий раз, когда ребенок увидит во сне тигра, он не побежит. Он останется на месте и будет сражаться до конца или призовет другие фигуры сна помочь ему побороть тигра. Он делает сознательное усилие и добивается успеха в изменении своего поведения во сне. И в результате он одерживает победу над своим ночным кошмаром.

Вопрос. Но как это возможно – сознательно контролировать то, что происходит бессознательно?

Д-р Гарфилд. Это верно, сон рассматривается как непроизвольное действие. Оно происходит без какого-либо сознательного вмешательства, точно так же, как бьется наше сердце, течет кровь, желудок выделяет кислоту, чтобы помочь пищеварению. И все же сегодня мы начинаем осознавать то, что йогам было известно много веков назад: что сознательный разум имеет власть управлять многими «непроизвольными» процессами. Используя метод биологической обратной связи, люди в лаборатории обучаются, как снизить свое кровяное давление, регулировать температуру своего тела, контролировать количество кислоты, выделяемой их желудком, или повышать частоту альфа-волн в мозгу. Для иных людей нет ничего необычного во вмешательстве в собственный сон. Как вам осознать, что вы спите, в тот момент, когда вы находитесь в состоянии сна? Возможно, вы были внутри кошмара и сказали себе: «Не беспокойся, это всего лишь сон». Так вы поняли, что такое на мгновение стать «осознающим» в то время, когда вы спите. И теперь вы имеете некоторое представление о том, как это возможно – управлять течением и исходом сновидения. Этот момент осознания может быть распространен на все сновидение.

Вопрос. Но так или иначе – может быть, потому, что сюда подключаются психологические факторы – идея вмешательства в сон звучит, вообще говоря, неестественно. Нет ли здесь какой-либо опасности?

Д-р Гарфилд. Нет. В этом нет ничего неестественного. Фактически ваши мысли уже есть вмешательство в сновидение без вашего ведома. Как я упоминала ранее, все, что проходит через вашу психику – люди, образы, звуки, переживания, ожидания, – все это формирует ваш сон. Что подразумевает система сеной – и что я предлагаю в «креативном сновидении» – это то, что мы можем осознанно строить наши сны таким образом, чтобы извлечь из них несомненную пользу для себя.