Часть третья. Взять в свои руки бразды правления

Глава 19. Преодолейте привычку откладывать… не откладывая!


...

Осознайте самообман

Существуют несколько основных форм, которые принимает наш самообман. Мы надуваем сами себя, но нам это сходит с рук, поскольку мы на самом деле не осознаем, каким образом это происходит. Как думаете, стоит пролить немного света на подобное запудривание собственных мозгов?

Д-р Юен говорит, что на первом занятии семинаров и курсов для «вечно откладывающих», проводимых ею совместно с д-ром Бурка, участников просят составить список оправданий, которыми они пользуются, откладывая дела на потом. «Я так много работаю, что имею право сделать перерыв», – говорили одни. Или: «Я подожду, пока не придет вдохновение, и тогда начну действовать». Или оправдание, вероятно, древнейшее из всех: «Завтра у меня будет достаточно времени». Затем учащихся просили последить за собственными мыслями и обращать внимание на эти оправдания, когда они возникают.

Еще один полезный способ научиться самому наблюдать за собой – купить записную книжку и начать тщательно регистрировать ежедневные результаты вашей «кампании против отсрочек», говорит д-р Кнаус. Какие именно дела вы стремитесь отложить на потом? Проявляется ли в этом определенная система? В конце концов, дела, которые вы откладываете, – они действительно важны для вас? Они приближают вас к вашим целям? Каковы ваши цели? И так далее.

Более непосредственный способ регистрации ваших переживаний, говорит доктор, – это запись на диктофон. К примеру, если вы пытаетесь сбросить вес, включайте диктофон, подходя к холодильнику, и просто объясните себе, почему вы хотите съесть эту двойную порцию пломбира с сиропом. «Ваше желание может создавать у вас в голове такие помехи, что вы с трудом будете слышать что-то еще, – говорит он. – Но если вы высказали что-то вслух, оно уже не имеет над вами такой полной власти. С оправданиями по поводу того, что вы чего-то не делаете, поступайте точно так же».

С другой стороны, осознать свои способы откладывания – это выиграть лишь половину битвы. «Некоторые мои пациенты всесторонне осведомлены насчет своих проблем – они понимают их лучше, чем я, – замечает д-р Кнаус. – И все же они лишь в самом начале пути». Это один из самых грустных парадоксов привычки откладывать – ее жертвы часто сами могут сказать вам, что им необходимо сделать, но они не могут заставить себя сделать это. Самоосознания самого по себе еще недостаточно. Далее наступает момент, когда вы должны действовать.