Часть первая. Здоровая жизнь в мире, полном стрессов

Глава 5. Успокоение при помощи массажа


...

«Тебе хорошо?»

Прежде чем вы действительно начнете делать поглаживания определенных видов, примите несколько общих советов. Ваши руки должны быть расслаблены. Кроме того, прикладывайте усилия. Вероятно, вашему партнеру может захотеться, чтобы вы работали с несколько большим нажимом, чем рассчитывали. Но для создания давления пользуйтесь не столько силой ваших рук, сколько весом всего тела.

Экспериментируйте с любыми способами движений ваших рук, какие только можете вообразить. Делайте длинные поглаживания. Двигайтесь по кругу. Прощупывайте строение костей и мускулов. Двигайте медленно – потом ускоряйте темп. Или пользуйтесь только кончиками пальцев, крепко вдавливая их в мышцы или слегка прикасаясь к коже. Легонько похлопайте. Или постучите. Попросите вашего партнера об обратной связи: я достаточно сильно нажимаю? Какие ощущения?

Заботясь о своем партнере, не забывайте заботиться и о себе. По возможности держите спину прямо. И не беспокойтесь о том, насколько много или мало у вас получается сделать. Вам придется много двигаться и различным образом изменять положение своего тела в пространстве; если вы не позаботитесь о себе, дело закончится для вас мучительной болью в мышцах. И за один раз беритесь обрабатывать только один или два участка тела.

Психология bookap

Хотя сам массаж проводится в определенном порядке, вы вольны начать его когда вам угодно и закончить когда угодно. Если вы решили поработать не над одним участком, а больше, добавляйте масла всякий раз, когда захватываете новый участок.

И наконец, постарайтесь, чтобы ваш партнер пореже переворачивался. Ноги, руки и шею легче всего обрабатывать, когда партнер лежит на спине.