7. Распознавание спайков

Я никогда не забуду разговор с девушкой, с которой я познакомился на веб-сайте, посвященному ОКР. Это было 4 года назад, как раз после того как я принял универсальную правду и освободил себя от 14-летней тюрьмы своих мыслей. Я хотел поделиться своим знанием универсальной правды с людьми, страдающими ОКР. ОКР этой девушки было похожей формы, что и у меня, поэтому у нас было несколько телефонных разговоров. Я упомянул ее по той причине, что она задала мне вопрос, в то время не имевший для меня смысла. Она спросила, откуда я знаю, какие мысли спайки, а какие «нормальные». Я был озадачен этим вопросом. Мои спайки всегда были легко распознаваемы. Я помню, думал: «Лифт этой девушки, должно быть, не поднимается на верхний этаж, если она не может даже распознать спайк как спайк». У меня не было ответа на этот вопрос, потому что у меня еще не было этой части ОКР. Как я упоминал в предыдущей главе, сейчас я точно понял, о чем она говорила. За пару лет мои спайки разрослись. Хотя мои старые спайки ушли, потому что я не боялся их, у меня всегда будут спайки, так как я принял то, что у меня ОКР (универсальная правда). Сейчас спайки приходят в формах, которые трудно распознать как спайки. Они делают это в целях выжить. Они знают, что как только я определю спайк как спайк, я приму их и не буду выполнять ритуал сопротивления, заберу у них силу, потому что я живу универсальной правдой. Таким образом, они стараются замаскироваться как «нормальные» мысли, чтобы я стал выполнять задачи или ритуалы, о которых они просят, обеспечивая им топливо. ОКР также продолжает стараться и вкладывает себя в те места, откуда я черпаю уверенность в себе. Оно делает это, потому что знает, что мне будет тяжелее распознать спайки, если я сомневаюсь в себе. Как я говорил, ОКР это трусливый ублюдок.

Так как вам отделить и распознать спайки и «нормальные», здоровые мысли? Короткий ответ, который я прочитал и о котором слышал во многих источниках об ОКР, это если вы чувствуете вместе с мыслью беспокойство, это спайк. Это, в общем смысле, правда. Если вы чувствуете беспокойство или мысль беспокоит вас, это, держу пари, спайк. В предыдущей главе спайк «погоня за балансом» стал таковым, когда бесконечные мысли о достижении эффективности начали беспокоить меня. Они стали нежелательны, и мое сопротивление стало подпитывать их. Это также хороший пример того, как ОКР может маскироваться, входя в вашу жизнь. Сначала моя погоня за эффективностью была страстью, а не спайком. Это была страсть, потому что я получал удовольствие от этой погони, с тех пор как оно стало приносить реальные и прочные результаты. Она увеличивала и обеспечивала ценностью мою жизнь. Пока я получал удовольствие от этой погони за эффективностью, она не беспокоила меня, и это была страсть, а не спайк. Когда я начал верить, что я сделал все, что мог, в целях достичь эффективности и мои мысли стали требовать невозможного, они начали беспокоить меня. Когда я начал контролировать каждое движение, определяя, эффективно ли оно, моя погоня за эффективностью начала беспокоить меня. Это был тот момент, когда моя погоня за балансом из страсти стала спайком. Это показывает трусливую природу ОКР. Первое время спайки входили в мою жизнь через черный ход, прикрываясь здоровыми, продуктивными мыслями. Мой «салатный» спайк, о котором я говорил в предыдущей главе, еще один пример этого. Когда я впервые попробовал мои салаты с обезжиренной заправкой, я наслаждался ими и с нетерпением ждал их каждый вечер. Это была моя страсть, потому что верил, что они придают ценности моей жизни. Когда я начал верить, что мой день неполный без этих 2 салатов, это начало беспокоить меня. Это беспокоило меня из-за внутренней зависимости от съедания этих 2 салатов каждую ночь и изменения своей жизни, чтобы убедиться, что я съем их. Страсть стала надоедливым спайком.

С тех пор как я заметил обманчивую природу ОКР, я начал критически анализировать то, как распознать спайки и отделить их от нормальных, здоровых мыслей. Как я говорил, хотя я, в общем, принял теорию, что если вы чувствуете беспокойство или вас беспокоит мысль, это спайк, я начал более детально пытаться определить спайки. Вот 3 характеристики, которые помогут определить, здоровая это мысль или это спайк:

Беспокойство:

Это то, о чем мы только говорили. Мысль должна беспокоить вас, чтобы быть спайком. Даже если вы одержимо думаете и ведете себя; если она не беспокоит вас, это не спайк. Это страсть. Как мы говорили, мысль может начинать как страсть и превратиться в спайк. Присутствие беспокойства должно присутстсвовать, чтобы мысль стала спайком. Чтобы продемонстрировать это, давайте возьмем пример спайка «кровоточащий рот» из Главы 4:

Форма: Традиционная

Спайк: С тех пор как ваш рот кровоточит, у вас, возможно, рак горла. Вам следует обратиться в Скорую помощь.

ПРИДЖ реагирование: Спасибо, ОКР, что сообщаешь мне тот факт, что у меня, возможно, рак горла, потому что мой рот кровоточит. Я не согласен с тобой. Я верю, что у меня, возможно, порез рта. У нас есть 2 мнения. Я верю, что я прав, и я не пойду в Скорую помощь, если мой рот будет продолжать кровоточить несколько дней, и буду жить с тем фактом что у меня сейчас рак горла.

Это только спайк, если вы считаете, что обращаться в Скорую помощь проверять, есть ли у вас рак – это неразумная реакция из-за кровоточащего рта. Если это имеет место, то эта без конца повторяющаяся мысль будет беспокоить вас. Если вы думаете, что это была разумная реакция, это не будет спайком, потому что не будет беспокоить вас. Вы просто обратитесь в Скорую помощь.

Беспокойство начинается, когда мысль не является для вас ни ценной, ни даже деструктивной. Если вы делаете то, о чем просят спайки, это не представляет ценности для вашей жизни. Эта ценность основывается только на вашем мнении в тот момент, когда думаете. Таким образом, имеет мысль ценность для вас в отдельный момент времени? Чтобы продемонстрировать это, я приведу пример. Я курю и, понятное дело, я обеспокоен последствиями для моего здоровья, если я не брошу. Мои мысли: «Если ты не бросишь курить, ты можешь умереть рано». Когда я бросаю, эта мысль имеет ценность для меня и если я постоянно думал об этом, это не беспокоит меня. Значит, это не спайк. Однажды я принял решение не бросать курить, и эта мысль не представляла для меня ценности. Если эта мысль продолжала кружиться в моей голове (как это часто и происходило), это беспокоило меня и становилось спайком. Это происходило, потому что на данный момент это не представляет для меня ценности. Я уже принял решение не бросать курить.

Постоянное повторение:

Мысль должна кружиться в вашей голове, чтобы быть спайком. У вас, возможно, были мысли, которые беспокоили вас, но если вы быстро обрабатывали их и они уходили, то это не спайк. Мысль должна быть поглощающей и стойкой, чтобы быть спайком. Например, давайте снова используем спайк кровоточащий рот (см. выше). У вас есть мысль: «С тех пор как ваш рот кровоточит, у вас, возможно, рак горла. Вам следует обратиться в Скорую помощь». Если вы реагируете, думая: «Это смешно. Если он будет продолжать кровоточить, я пойду к своему доктору через несколько дней», и это не поглощает ваш день, это не спайк. Мысль должна быть поглощающей и стойкой, чтобы быть спайком.

Отсутствие недавних травмирующих событий:

В жизни есть ситуации, когда постоянно повторяющиеся, беспокоящие мысли не обеспечивают настоящее значение вашей жизни. Например, если кто-то из ваших близких родственников умер, у вас, вероятно, у вас будут продолжительные, причиняющие боль мысли из-за горя. Хотя они проходят под 2 выше приведенные характеристики, это не спайк, потому что присутствует недавняя травма; повторяющиеся, беспокоящие мысли, не имеющие ценности, становятся нормой. При травматическом событии эти мысли считаются нормальным человеческим поведением. Хотя я могу согласиться, что эти мысли из-за горя представляют ценность в качестве внутреннего исцеления от травматического события, я все еще утверждаю, что это потому, что эти мысли не представляют настоящих изменений, они не представляют ценности. Но это на ваше усмотрение. Я только хочу обратить ваше внимание на важность травматического события, когда предыдущие 2 стандарта определения спайков улетучиваются на время.

В заключение я хочу обратить ваше внимание, что первые 2 характеристики спайков взаимосвязаны. Спайк это надоедливый или причиняющий беспокойство, как вы заметили, недостаток значения или иррациональная природа. Также, мысли становятся повторяющимися (вы не можете выбросить их из головы), потому что беспокоят вас. Это универсальная правда: ваши спайки подпитываются вашим страхом. Применение универсальной правды также может быть полезным в процессе распознавания спайков. Если даже после того, как вы проверили свою мысль на присутствие 3 характеристик спайков, вы все еще не уверены, что это спайк; доверьтесь себе, примите решение, будьте готовы ошибиться. Конечно, у вас может быть спайки при распознавании спайков. Многие люди, как и я, временами мучились, определяя разницу между здоровыми, нормальными мыслями и спайками. Опять универсальная правда применяется здесь. Если вы способны принять обратную сторону спайка (неверное определение здоровой мысли как спайка и наоборот), вы заберете страх и их силу у них.