4. Применение Универсальной Правды


...

Общее принятие

В этом втором методе применения универсальной правды жить с неопределенностью означает быть способным жить и работать с присутствием ваших спайков. Цель этого метода остается такая же – принятие обратной стороны спайка (перестать подпитывать страхом ваши спайки), эта цель достигается практикой более общей формы принятия. Это означает, что вы принимаете тот факт, что ваши спайки являются частью вас и вы больше не возражаете против их присутствия. Это действительно широкий метод принятия обратной стороны: вы все еще принимаете обратную сторону, но вместо того, чтобы принимать обратные стороны каждого специфического спайка, вы принимаете только одну (у вас всегда будут спайки). Вы признаете, что у вас ОКР и у вас всегда будут спайки, и вы можете хорошо при этом себя чувствовать. Когда вы признаете спайки как часть себя вместо того, чтобы сопротивляться им, вы больше не хотите, чтобы они вас покинули, так как не пугаетесь их присутствия. Когда страх и сопротивление вашим спайкам уходят, вы забираете их источник силы, и они покидают вас. Следовательно, вы применили универсальную правду путем принятия спайков как часть себя. И снова в этой форме принятия вы не хотите, чтобы обратная сторона спайков оказалась правдой, но вы становитесь готовым жить с этим до конца. Это означает, что ваша цель – избавиться от спайков, но в целях достижения этой цели вы готовы жить с тем фактом, что у вас всегда будут спайки. И снова универсальная правда: в целях заставить ваши спайки уйти, вы должны захотеть, чтобы они остались.

Как сосредоточиться

Я еще раньше понял, что разрушительная сила моих спайков состояла в том, что я не мог сосредотачиваться. Я не мог понять, что я читаю, потому что мой разум был сосредоточен на мысли, что я не смогу это делать. Зубной спайк контролировал мою жизнь, потому что это было все, на чем я мог сосредоточиться. Я не мог сознательно сосредоточиться на том, что я хотел, потому что я был занят сопротивлением и попытками избавиться от своих нежелательных самосаботажных мыслей. Когда наступил момент моего прорыва, знание этого сослужило хорошую службу. И снова, когда настал мой переломный момент, я решил, что сосредоточусь на своей физической реакции на спайк, вместо того, чтобы прогонять их. Я принял тот факт, что эти спайки навсегда останутся со мной, впервые в своей жизни (универсальная правда). До этого момента, когда я сознательно пытался сосредоточиться на то, что я хотел, я не мог этого сделать. Касательно спайка чтения, я понял, что причина, по которой я не мог читать, была в том, что я был сосредоточен на своем спайке, который заключался в неспособности читать и понимать материал. Я говорил себе «просто думай о том, что ты читаешь, а не о том, способен ли ты на это». Я не мог. Я не мог, потому что подсознательно все еще не воспринимал спайки в своей голове, а это давал им власть надо мной. После того, как я принял тот факт, что мои спайки всегда будут там, я тотчас стал способен сознательно сосредотачиваться на том, что я хотел. Я мог это сделать, потому что вместо того, чтобы пытаться не обращать внимание на спайк, я сделал наоборот. Это означает, что вместо попыток избавиться от них, думая о чем-нибудь другом, я стал сознательно сосредотачиваться на их присутствии. Касательно спайка чтения, я говорил себе: «Да, этот спайк у меня в голове, со мной все хорошо. Я в любом случае собираюсь сосредоточиться на материале». Это работало. Это работало, потому что я внутренне не сопротивлялся тому, что спайк есть часть меня. Это означает, что я мог сосредоточиться на том, что мне хотелось, потому что я больше не старался избавиться от этого спайка. Говоря проще, ваш мозг не может сосредоточиться на 2 вещах в одно и то же время. С тех пор, как я больше не выполняю ритуал избавления от спайков, они оставили мой мозг.

Психология bookap

Хотя я все еще использую метод принятие обратной стороны применительно к специфическим спайкам, применение этого общего принятия моих спайков и «упражнения по сосредоточению» это то, что я использую чаще всего, как шаг к более счастливой жизни с ОКР. Имейте в виду, это работает, так как применяет универсальную правду ОКР. Это означает, что я могу сосредоточиться на том, что я хочу, когда приветствую свое ОКР и присутствие спайков. Когда я делаю это, я сознательно заявляю, что я могу счастливо сосуществовать с моими спайками и не бояться их. Когда страх ушел, уйдут и спайки, потому что они больше не получают силы.

В этой главе изложены методы, как жить счастливо и продуктивно с ОКР. Вы можете использовать их, изменить их или создать новые, соответствующие вашим спайкам. Пока они будут базироваться на универсальной правде ОКР, они будут работать.