Глава III Оздоровление психики при помощи самогипноза Введение

Обретение психической уверенности


...

Упражнение. Непотопляемый

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на 3–4 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Вообразите себе бурное, штормовое море с перекатывающимися огромными валами волн.

6. Представьте, что ваш взгляд выхватывает поплавок, то уходящий под воду, то вновь выплывающий на уровень волны.

7. Ощутите себя этим поплавком, полностью станьте им в своем воображении.

8. Осознайте, что у вас нет цели и вы движетесь туда, куда несут вас ветер и морские волны.

9. Ощутите, как огромная волна полностью накрывает вас, но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность.

Хорошо прочувствуйте все толчки и выныривания.

10. Осознайте собственную непотопляемость и способность выстоять под напором любых волн.

11. Хорошо прочувствуйте состояние внутренней центрированности, позволяющее вновь и вновь противостоять напору волн и ветра.

12. Представьте, что огромное море, осознав, что ему не одолеть вас, начинает полностью успокаиваться и из-за туч выглядывает солнце.

13. Поплавайте по спокойной глади моря, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами, осознавая, что вы непобедимы для любых волн и штормовых ветров.

14. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируется в вашем восприятии.

15. Жестко разотрите лицо и туловище ладонями.

16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам стать психологически устойчивым, способным выстоять при любом жизненном шторме. Вы станете реально ощущать собственную непотопляемость, уверенность в себе, повысите внутренний самоконтроль. И вследствие этого вы перестанете бояться каких-либо внешних катаклизмов.