4. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ


...

ЧТО ВАШ РЕБЕНОК РЕГУЛЯРНО ВООБРАЖАЕТ И О ЧЕМ ТВЕРДИТ СЕБЕ, ТО ОБЫЧНО И СЛУЧАЕТСЯ

«Девятилетняя Валерия как-то вечером вприпрыжку примчалась домой после очередного занятия по прыжкам в воду.

— Папа, знаешь что? Сегодня я первый раз прыгнула спиной вперед!

— Молодец! — ответил отец. — Я знал, что ты сможешь.

— На прошлой неделе я так боялась, мне казалось, что я никогда не осмелюсь попробовать. Но эти упражнения с визуализацией действительно помогли. Я каждый вечер мысленно представляла, как делаю великолепный прыжок с задней стойки. И я всегда была такая счастливая, когда это представляла. Сегодня я опять об этом много думала. А потом я просто прыгнула. Все меня поздравляли. Это было так здорово.»

Когда применяете технику визуализации, важно помнить два главных момента. Во-первых, всегда визуализируйте все обстоятельства в реальном времени, что все происходит с вами сейчас. Визуализация — это не просто выражение желания научиться делать что-то в будущем. Пользуясь воображением, вы создаете зрительный образ и видите и чувствуете себя делающим это прямо сейчас. Валерия, например, воображала не то, что она когда-нибудь в будущем сможет прыгать спиной вперед. В мыслях она уже выполняла этот прыжок.

Психология bookap

Во-вторых, вкладывайте в зрительные образы побольше чувства. Плывите по течению, погрузитесь без остатка в этих воображаемых образах. Какая-то часть вашего ума, конечно» будет осознавать, что это не происходит по-настоящему, что это только мысленный образ, но другая сторона вашего «я» приглушит недоверие и полностью проникнется «происходящим».

Чем чаще данный образ повторяется в ваших мыслях, тем сильнее он запечатляется и становится чертежом, проектом будущего реального события.