Часть II

8. В чём причина вашей застенчивости?


...

Препятствия

На пути к достижению ваших целей часто встают препятствий. Выберите какую-то очень важную для вас цель, достижению которой препятствует застенчивость. На приведённой ниже диаграмме укажите, что это за цель, а затем на пути движения к ней отметьте все возникающие препятствия.


ris6.jpg

Подобно боевому командиру, составьте план преодоления каждого препятствия, с тем чтобы позволить своим войскам свободно двигаться вперёд. Вероятно, какие-то препятствия можно обойти сквозь иные прорваться, атаковав их в лоб или предварительно подвергнув обстрелу; где-то придётся смириться с неизбежными потерями, где-то следует обезвредить минные поля или же потребуете перегруппировать отряд и отвлекающим ударом замаскировать недостаток сил. Разработайте такой план применительно к каждом препятствию, воздвигнутому на вашем пути застенчивость.

Образец дневника

Время Ситуации Симптомы
Время дня Где я нахожусь? Что я делаю? (Что желательно или необходимо сделать?) Кто рядом со мной? В какой форме проявляются переживания застенчивости?
Примеры
Полдень Столовая. Незнакомец подсаживается ко мне, представляется и заводит разговор Сердце начинает сильно биться. Я нервничаю, чувствую себя неуверенно, не знаю, что сказать.
3 часа дня Библиотека. Необходимо подобрать литературу к домашнему заданию. Пришёл в библиотеку, но не могу вспомнить, за чем именно. Надо попросить библиотекаря мне помочь Руки вспотели и дрожат. Краснею, ощущаю пустоту в животе. Хотелось бы убежать отсюда.