Часть II

8. В чём причина вашей застенчивости?


...

Когда вы встревожены…

Что вы делаете, когда встревожены?

— Хожу взад-вперёд.

— Закуриваю сигарету.

— Сжимаю кулаки.

— Обращаюсь к другу.

— Предаюсь какой-нибудь разрушительной деятельности, например…

— Иду прогуляться, сажусь на мотоцикл, стригу газон, занимаюсь уборкой в доме или какой-то подобной физической работой.

— Выпиваю стаканчик спиртного.

— Принимаю успокоительное.

— Выкуриваю сигарету с марихуаной.

— Отправляюсь в кино.

— Музицирую.

— Жалуюсь другим на свои беды.

— Объедаюсь.

— Мучаюсь головной болью.

— Иду за покупками.

— Злюсь на себя.

— Злюсь на окружающих.

— Становлюсь пассивным и зависимым.

— Воображаю, как бы на моем месте чувствовал себя Вуди Аллен.

— Сажусь писать письмо или дневник.

Психология bookap

— Другие действия. Какие?

Что из этого помогает, а что является бесполезным ритуалом? Что позволяет подавить тревогу, не решая, однако, проблем, её вызвавших? А от чего становится со временем даже хуже? Что бы вы могли делать такого, что имело бы долговременный позитивный эффект?