Часть II

8. Постигая собственную застенчивость


...

Когда вы встревожены…

Что вы делаете, когда встревожены?

хожу взад-вперед;

закуриваю сигарету;

сжимаю кулаки;

обращаюсь к другу;

предаюсь какой-нибудь разрушительной деятельности, например: _____________________________;

иду прогуляться, сажусь на мотоцикл, стригу газон, занимаюсь уборкой в доме или какой-то подобной физической работой;

выпиваю стаканчик спиртного;

принимаю успокоительное;

выкуриваю сигарету с марихуаной;

отправляюсь в кино;

музицирую;

жалуюсь другим на свои беды;

объедаюсь;

мучаюсь головной болью;

иду за покупками;

злюсь на себя;

злюсь на окружающих;

становлюсь пассивным и зависимым;

воображаю, как бы на моем месте чувствовал себя Вуди Аллен;

сажусь писать письмо или дневник;

другие действия: _____________________________.

Психология bookap

Что из этого помогает, а что является бесполезным ритуалом? Что позволяет подавить тревогу, не решая, однако, проблем, ее вызвавших? От чего становится со временем даже хуже?

Что бы вы могли делать такого, что имело бы долговременный позитивный эффект?