ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 77. Читать онлайн

они неприятны тебе, постарайся представить лес, море или гладь воды, при этом произнеси словесную формулу 11 или 15.

В редких случаях, несмотря на все попытки вызвать состояние тяжести мышц, достичь этого не удается. Не отчаивайся, ведь в конечном итоге необходимо вызвать не тяжесть, а расслабление мышц, которое может возникнуть помимо сопутствующего ощущения их тяжести.

Во время аутогенной тренировки иногда наблюдается так называемый обратный эффект: ты вызываешь состояние тяжести в правой руке, а оно возникает в левой. Этот эффект, как правило, проявляется у человека, если он левша — явный или скрытый.

Что значит «скрытый левша»? Дело в том, что мышцы рук иннервируются (обеспечиваются) определенным количеством нервных клеток, находящихся в коре головного мозга. Если их больше в левом полушарии, то человек лучше владеет правой рукой, а если в правом — левой. Но ведь человек — существо социальное, и в процессе обучения левша учится писать и производить различные действия правой рукой, хотя соотношение нервных клеток, иннервирующих руки, у него не меняется. Такого человека можно назвать скрытым левшой. При внушении состояния тяжести в правой руке начинают функционировать нервные клетки в левом полушарии головного мозга. Через волокна, соединяющие оба полушария, нервный процесс передается в противоположное, правое полушарие, где у левши сосредоточено большее количество нервных клеток, иннервирующих левую руку. Поэтому на занятиях AT при внушении состояния тяжести в правой руке у левши возникает обратный эффект: тяжелеет левая рука. В этом случае ему необходимо начать разучивание упражнения с той конечности, в которой ощущение тяжести (или тепла) возникло раньше.

Есть приемы, позволяющие определить скрытого левшу. Быстро, не задумываясь, соедини руки «в замок» и обрати внимание на большой палец. Если наверху оказался большой палец левой руки, ты, вероятно, скрытый левша.

Другой прием — хлопки. Похлопай руками так, будто ты аплодируешь знаменитому артисту. Обрати внимание, как ты это делаешь. Если левая рука хлопает по правой, значит ты левша. Если хлопаешь одновременно двумя руками, то при определенных условиях ты бы мог

76

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 77. Читать онлайн