ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 75. Читать онлайн

Календарь AT

Для того чтобы аутогенная тренировка была эффективной, она должна проводиться систематически. Ведение календаря поможет тебе в этом.

!ля формул

Неделя

!

П

111

V

VI

Ч! 1-

ЧI I I

IX

Х

18

3: 18 3 4 3; 4 3 4 3; 4 3 4

18

5 ' 18 5: 6 5: 6 5: 6

18

7 18

7 8 18

3 ' 4 5 6 3, 4 5 6

7 8 16 7 8 !7

П р и м е ч а н и е: специальные формулы 9 — !4 произносятся на

любом этапе занятий в состоянии релаксации.

74

9. Ухудшился ли в последнее время аппетит? Да, Нет.

10. Бывают ли у тебя головные боли, причина которых непонятна? Да. Нет.

11. Наблюдается ли временами усиленное сердцебиение, особенно после волнения? Да. Нет.

12. Всегда ли у тебя влажные ладони? Да. Нет.

13. Всегда ли ты краснеешь при волнении? Да. Нет.

14. Чувствуешь ли ты дрожь в руках или во всем теле перед ответственным мероприятием? Да. Нет.

15. Замечаешь ли ты, что в последнее время стал плохо засыпать? Да. Нет.

16. Просыпаешься ли ты среди ночи, а затем долго не можешь уснуть? Да. Нет.

17. Часто ли ты просыпаешься среди ночи? Да. Нет.

18. Часто ли чувствуешь после ночного отдыха вялость, сонливость, усталость, тяжесть в голове? Да. Нет.

19. Мешают ли тебе уснуть посторонний шум или свет? Д а. Н ет.

20. Часто ли бывают у тебя кошмарные сновидения? Да. Нет.

21. Считаешь ли ты, что сон у тебя плохой? Да. Нет.

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 75. Читать онлайн