ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 74. Читать онлайн

Анкета психофизиологического комфорта

Чтобы определить, насколько необходимы тебе занятия AT, ответь на предлагаемые ниже вопросы «Анкеты психофизиологического комфорта». Ответы должны быть односложными — «Да» или «Нет». Каждое «Да» говорит о нарушении той или иной функции и условно оценивается одним баллом.

Ответы на первые семь вопросов позволяют судить о степени твоего психического комфорта или дискомфорта. Ответы на следующие семь вопросов помогают выяснить, находишься ты в состоянии физиологического комфорта или дискомфорта. Последние семь вопросов позволяют вскрыть нарушения сна, если они у тебя наблюдаются.

Если по каждой группе из семи вопросов ты набрал не более трех баллов, смело можешь считать себя здоровым человеком. Поэтому заниматься AT ты должен лишь с профилактической целью. Если же ты набрал от 4 до 5 баллов, то аутогенная тренировка необходима тебе как одно из лечебных мероприятий. Если ты набрал шесть и более баллов по каждой группе вопросов, мы рекомендуем тебе обратиться за советом к врачу.

Таким образом, анкета поможет тебе правильно сориентироваться в собственном психофизиологическом состоянии и определить роль AT в личной психогигиене.

1. Устаешь ли ты в последнее время больше, чем раньше? Д а. Н ет.

2. Замечаешь ли ты, что в последнее время ослабела память? Да. Нет.

3. Замечаешь ли ты, что в последнее время несколько ослабело внимание, стало трудней сосредоточиваться? Да. Нет.

4. Отвлекают ли тебя от работы посторонний шум, разговоры, мешают ли они тебе сосредоточиться? Да, Нет.

5. Надолго ли выводит тебя из равновесия незаслуженное замечание? Да. Нет.

6. Замечаешь ли ты за собой, что стал более вспыльчивым, чем раньше? Да. Нет.

7. Замечаешь ли ты, что новый материал стал усваивать хуже, чем прежде? Да. Нет.

8. Замечаешь ли ты за собой в последнее время плаксивость, когда по самому незначительному поводу на глаза наворачиваются слезы? Да. Нет.

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 74. Читать онлайн