ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 73. Читать онлайн

3) «ошущение тепла» — А, Б, В, Г, Д, Е;

4) «ошушение тепла в грудной клетке и брюшной полости» — А, Б, В, Г,Д, Е;

5) «ощушение прохлады в области лба» — А, Б, В, Г, Д, Е;

6) «представление различных цветовых тонов» — А, Б,В,Г,Д,Е;

7) «представление сюжетных картин в цветах» — А, Б,В,Г,Д,Е.

Составляя самоотчет по второму (II) пункту, подчеркни буквы, которым соответствуют оценки формируемых навыков:

А — упражнение и соответствующие навыки усвоены отлично, выполняется упражнение очень легко.

Б — упражнение и соответствующие навыки усвоены хорошо, выполняется упражнение без заметных затруднений.

В — упражнение и соответствуюшие навыки усвоены посредственно, выполняется упражнение с некоторыми затруднениями.

Г — упражнение и соответствующие навыки усвоены плохо, выполняется упражнение с трудом.

Д — упражнение и соответствующие навыки не усвоены, упражнение не получается.

Е — упражнение еше не начал разучивать.

Этот дневник самоотчета будет помогать тебе ориентироваться в процессе занятий AT.

Мы уверены, что ни одно из упражнений не вызовет у тебя неприятных ощущений. Но если такое случится, не выполняй упражнение, которое тебе неприятно.

Выполняя каждое упражнение, стремись достичь совершенства в овладении им, чтобы твоя самооценка приобретаемых навыков соответствовала оценке «отлично» (А).

Придерживаясь предложенной формы, ты можешь составить для себя дневник самоотчета об овладении навыками самовнушения спокойного сна, сдержанности, повышения работоспособности, активности процессов памяти, внимания и т. и.

Ведение дневника позволит тебе оценить в баллах степень освоения каждого упражнения в отдельности и всего занятия в целом.

72

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 73. Читать онлайн