ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 60. Читать онлайн

глаз операцию — паяют микросхемы. В результате зрение у рабочих быстро портится.

- Какого цвета микросхемы приходится паять? — Желтого, золотистого.

- Производство обслуживает конвейерная лента? Какого она цвета?

- Обычного, серого.

- — А пробовали вы пустить конвейерную ленту синего . цвета? Попробуйте: в промежутке между появлением деталей под микроскопом будут отдыхать функциональные структуры мозга, чувствительные к желтому цвету, и активность их на время повысится. Не придется так напрягать зрение при пайке деталей...

Очень эффективно цветовое представление в борьбе с бессонницей. Еще в ХГЧ столетии философ и врач Арнольд из Виллановы сказал в своем «Кодексе здоровья»: «Источников гладь и трава — глазам утешенье». Мудрый врач хотел этим сказать, что зрительное восприятие голубых водоемов и зеленой флоры успокаивает человека. Поэтому, если необходимо успокоиться, если трудно уснуть, постарайся представить лес, луг, речку, море, гладь воды.

У одной десятиклассницы в результате сильного переутомления во время сдачи выпускных экзаменов возникла бессонница. Она начала заниматься AT, но эффект не наступал. Вечером в постели девушка несколько раз повторяла словесные формулы, но не засыпала (обычно сон наступает после произнесения нескольких формул). Тогда она попробовала представлять цвета, вызывающие определенные состояния. Проговорив фразы AT, она с закрытыми глазами представила зеленый цвет, предрасполагающий к отдыху, голубой, вызывающий состояние покоя, и оранжевый, навевающий тепло. При этом в ее сознании, словно во сне, возникала картина солнечного дня, зеленого луга с цветами, голубого неба. Незаметно для себя она заснула. Сон был спокойный, а утром девушка почувствовала себя отдохнувшей и бодрой.

Итак, ты познакомился с некоторыми правилами сложного умения управлять собой. Если ты серьезно решил заняться аутогенной тренировкой, то есть научиться в совершенстве владеть собой, тебе помогут наши рекомендации.

59

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 60. Читать онлайн