ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 58. Читать онлайн

реки. Это цветовое представление поможет тебе успокоиться и отдохнуть. Если же тебе холодно и хочется согреться, представь, что ты лежишь на пляже, под тобой горячий желтый песок, а над головой знойные оранжевые лучи огненно-красного солнца — и ты почувствуешь, что тебе стало Теплее. Почаще прибегай к подобным приемам психологической тренировки, она — важный элемент умения управлять собой.

Примечателен такой пример. Ученик испытывал сильное волнение перед уроком английского языка. Для того чтобы как-то справиться с волнением, которое мешало ему отвечать на вопросы учителя, он перед уроком вызывал у себя состояние расслабления мышц, а затем представлял салатовые стены класса и себя, стоящего у зеленой доски и спокойно отвечающего. И это помогало ему подавить волнение.

Впечатление от цвета меняется в зависимости от его соседства с другими цветами, а также от характера освещения. Например, при освещении лампами накаливания красные цвета становятся более чистыми, чем при дневном свете, а оранжевые краснеют, голубые — зеленеют, синий и фиолетовый приобретают пурпурный оттенок и темнеют.

В природе нет чистых цветов, нет скучного однообразия красок. Есть гамма, в которой преобладают одни цвета, а другие занимают более скромное место. Цвета природы воспринимаются в своем естественном сочетании с другими цветами, с фоном, на котором рассматривается объект.

У каждого цвета есть дополнительный цвет. При их смешении, то есть если взаимодополнительные цвета действуют одновременно на одни и те же точки сетчатки глаза, возникает ощущение серого цвета. Например, для синего дополнительным является желтый, для красного — голубовато-зеленый, для фиолетового — лимонно- желтый.

Как показали интересные опыты советского психолога Л. А. Шварц, предварительное ощущение определенного цвета повышает в 2 — 3 раза чувствительность зрительного органа чувств к цвету дополнительному (примерно на 30 минут). Это объясняется тем, что предварительное ощущение определенного цвета вызывает возбуждение в тех функциональных зрительных структурах коры мозга,

57

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 58. Читать онлайн