ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 44. Читать онлайн

себя (желательно несколько раз) отвечающим на экзамене без всякого волнения. Вызвать это представление поможет тебе такая словесная формула: «...Я спокоен... Совершенно спокоен... Спокойно вхожу в класс... Сажусь за парту... Я перестал испытывать волнение... Я спокоен... Совершенно спокоен... Спокойно беру билет, Спокойно обдумываю ответ...»

И если ты добросовестно готовился к экзамену, спокойствие поможет лучше ответить на вопросы. Сильное волнение на экзамене, даже тому, кто хорошо к нему готовился, мешает припомнить нужный материал, разрушает логику ответа. Ты уже знаешь, что волнение человека связано с активным возбуждением подкорковых эмоциональных центров, а возбуждение подкорки в силу индукции нервных процессов вызывает торможение коры головного мозга — органа сознательной деятельности человека.

Давно известно: когда человек представляет себе какое-нибудь движение, он его невольно производит, не замечая этого. «При каждом думаний о движении мы производим ero фактически»,- пишет И. П. Павлов .

Представления человека о каком-нибудь движении своего тела вызывают микродвижения определенных мышечных групп, реализующих эти представления. Данное явление получило название идеомоторных актов. Идеомоторные акты зрительно зафиксировать почти невозможно, так как они сводятся к микродвижению мышц. В основе этих актов лежат образованные в процессе жизнедеятельности нервные условные связи между определенными двигательными представлениями и реализующими их движениями. В этом легко убедиться. На небольшом шнуре подвесь пятидесятиграммовую гирьку, а свободный конец шнура неподвижно держи между большим и указательным пальцами руки, поднятой на уровень плеча, пока качание подвешенного на шнуре груза не прекратится. Затем представь, что груз раскачивается, как маятник, в определенном направлении. Через некоторое время груз действительно начнет движение в соответствии с представлением

Когда мы думаем о каком-либо действии, то произво-

Павлов И. П. Ответ физиолога психологам.- Поли. собр.

соч., т. 3, кн. 2, с. 181. Платонов К. К. Слово как физиологический и лечебный фактор.- М., 1962.

43

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 44. Читать онлайн