ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 43. Читать онлайн

Слова обозначают различные объекты действительности, и поэтому в процессе овладения речью между ними и образами тех объектов, которые обозначаются словами, в коре головного мозга образовались прочные нервные условные связи. Вот почему слова (видимые, слышимые или произносимые) вызывают в коре больших полушарий головного мозга представления о тех объектах, которые обозначаются этими словами, словосочетаниями или целыми фразами. И если ты затрудняешься вызвать у себя яркое представление лимонной дольки, находящейся во рту, тебе поможет проговаривание фраз, обозначающих ту ситуацию, которую нужно представить.

А теперь попробуй провести тот же опыт с лимоном, но прибегая к словесной формуле: «У меня во рту лимон, кислый лимон... Ах, как во рту кисло». Это поможет тебе ярко представить лимон, находящийся во рту, а представление, в свою очередь, вызовет ощущение кислого и секреторную реакцию слюноотделения.

Словесные формулы ты можешь проговаривать мысленно сам или же написать на бумаге и предложить кому-либо прочитать. Можно записать их на магнитофонную ленту, а затем прослушать (желательно с закрытыми глазами), стараясь представить то, о чем говорится. Например, вдумываясь в содержание написанного, читай следующие фразы словесной формулы: «Передо мной лимон... Я беру в одну руку лимон, в другую нож... Я хорошо вижу желтый, сочный лимон... Я приближаю к лимону нож... Отрезаю верхушку лимона... Отрезаю еще один кусочек лимона... Чувствую запах лимона... Я взял кусочек лимона, обмакнул его в сахарный песок... Положил в рот... Прижимаю языком дольку лимона к небу... Кислый сок вытекает из лимона... Он наполняет мой рот... Какой кислый сок!.. Во рту стало кисло...»

Фразы этой словесной формулы можно несколько изменить, не меняя, конечно, основного их содержания.

Итак, проведя этот небольшой опыт, ты смог убедиться, что яркое представление о каком-то объекте (например, о лимоне, который попал тебе в рот) способно вызвать соответствующие этому объекту ощущения и реакцию организма, которая обычно вызывается самим объектом (в нашем опыте — ощущение кислого и реакцию слюноотделения).

Или еще пример. Сильное волнение перед экзаменом, если ты освоил методику AT, легко снять, представив

42

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 43. Читать онлайн