ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 42. Читать онлайн

гипнотерапии, при обучении AT, а в спортивной медицин е — для обучения определенным физическим упражнениям с целью ускорения адаптации (привыкания) спортсмена к новым условиям соревнований.

В системе К. С. Станиславского, известного режиссера и теоретика театра, также нашли место некоторые из этих приемов, способствующие перевоплощению актера. Например, для того чтобы искренне сыграть на сцене страдание или радость, актеру нужно ярко представить себе ситуацию, которая побуждает изображаемого героя радоваться или страдать.

Огромную роль играют представления и в процессе занятий аутогенной тренировкой. Натренировать себя так, чтобы без особого труда представление или мысль о каком-либо благоприятном состоянии организма вызывала это состояние — одна из главных целей AT,

Каждый человек способен научиться сознательно влиять на работу внутренних органов в пределах, не нарушающих биологической целесообразности этой работы, в состоянии овладеть методами и приемами AT, а значит и методами психологической саморегуляции.

Чтобы и ты, читатель, поверил в способность своего сознания влиять на вегетативные функции, работу внутренних органов, попробуй провести следующий опыт: представь, что перед тобой лежит лимон. Обычный лимон. А рядом — блюдечко с сахаром. Ты берешь нож, отрезаешь кусочек лимона, посыпаешь его сахаром, затем отправляешь в рот и прижимаешь его языком к небу... Во рту стало кисло, как от настоящего лимона. Обильно стала выделяться слюна. А ведь во рту лимона нет, есть лишь представление о лимонной дольке, попавшей в рот.

Ученые исследовали биохимический состав слюны, выделяемой на представляемый лимон и на настоящий. Состав слюны оказался одинаковым.

Если в результате опыта во рту у тебя не стало кисло и не началась реакция слюноотделения, значит ты не сумел вызвать яркое представление о лимоне, попавшем в рот. В этом случае повтори опыт, прибегая к некоторым дополнительным приемам. Во-первых, опыт можно провести с закрытыми глазами. Это делается для того, чтобы исключить действие посторонних оптических раздражителей, отвлекающих тебя от представления. Второй, дополнительный прием состоит в проговаривании фраз, отражающих ситуацию, которую ты должен ярко представить.

41

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 42. Читать онлайн