ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 38. Читать онлайн

ется, вместе с тем уменьшается и активность работы всего организма. В результате этого днем повышается, а ночью понижается устойчивость организма к воздействию вредных веществ.

Наиболее подвластен нашей воле и сильнее зависит от социальных причин биологический ритм сна и бодрствования. Сон спасает человека от истощения. Человек без пищи может прожить дольше, чем без сна. Особенно необходим сон (отдых) центральной нервной системе.

Школьники, студенты и все те, кто занят напряженным интеллектуальным трудом, не имеют права пренебрегать сном в ущерб здоровью. Спать в сутки необходим мо по меньшей мере семь часов. Частое несоблюдение этого требования может привести к болезни.

Народный опыт делит людей на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» — это те, кто рано просыпаются и рано укладываются спать. «Совы» же, наоборот, спать ложатся поздно, но зато и подъем у них не с первыми петухами, а значительно позже. Естественно, все биологические ритмы у них сдвинуты в зависимости от подъема. «Жаворонки» бодры, жизнедеятельны, полны энергии в первую половину дня. А «совы», наоборот, максимально работоспособны во вторую половину дня.

Значительная часть людей относится к так называемым «аритмикам», то есть сравнительно легко приспосабливающимся к работе и в первую и во вторую смены. Биологические ритмы пластичны: один ритм может заменяться другим.

Человек, пересекающий временные пояса, скажем, переезжающий из Риги в порт Находку, через несколько дней обретает прежнюю работоспособность. Но пока идет перестройка биоритмов, лучше не принимать ответственных решений, не заниматься усиленным интеллектуальным и физическим трудом.

Учитывая, что на перестройку биологических ритмов организма необходимо время, спортсмены, приезжающие на соревнования в другой временной пояс, прежде чем приступить к тренировкам и выступлениям, некоторое время привыкают к новым условиям. Вот как используются сегодня на практике законы хронобиологии- науки о биоритмах.

Постарайся выработать свой ритм жизни, распорядок работы, отдыха, приема пищи. В результате тебе намно-

37

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 38. Читать онлайн