ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 37. Читать онлайн

пик работоспособности. Второй пик наступает около шестнадцати часов. При составлении распорядка дня старайся использовать эти физиологические особенности организма наиболее эффективно, тогда работать и учиться будет легче и интереснее.

Учет времени свойствен всему живому: растениям, животным и, конечно же, человеку. Вот почему незадолго до рассвета начинает петь петух (он словно знает, что должно взойти солнце); птицы с наступлением осени улетают на юг, а с приходом весны прилетают обратно; утром распускаются цветы, а с наступлением вечера закрывают свои лепестки.

Ход наших биологических часов наладился в процессе длительного развития и выразился в точном согласовании сотен биохимических реакций с вращением Земли вокруг своей оси и Солнца. Основным камертоном, настраивающим наши биологические часы, является чередование дня и ночи, положение живых организмов относительно Солнца. Оно — главный регулятор и синхронизатор биоритмов всех живых организмов.

Многочисленные эксперименты показали, что живой организм по-разному реагирует на ядовитые вещества, болезнетворные микробы в зависимости от времени суток. Так, например, животным вводили почти смертельную дозу ядовитого вещества днем и ночью. И в зависимости от времени введения яда оно погибало или продолжало жить. Если вводили яд ночью, животное, как правило, погибало, а если днем — продолжало жить, хотя и заболевало. О большей сопротивляемости организма разрушающим факторам в дневное время, чем в ночное, свидетельствует медицинская практика. Так, ночью наблюдается большая смертность тяжелобольных, чем днем.

Ритм света и темноты (чередование дня и ночи) воздействует на наши биологические часы через орган зрения и центральную нервную систему. Биологические импульсы, возникшие в органе зрения, поступают в подбугровую область мозга — гипоталамус. Именно здесь располагаются нейросекреторные клетки. Эти клетки вырабатывают специфическое вещество — нейрогормоны. Работа этих клеток подчиняется суточному ритму. Днем они работают более интенсивно и выбрасывают в кровь больше нейрогормонов, которые разносятся кровью по всему организму и активизируют его работу. Ночью нейросекреция подбугровой области значительно уменьша-

36

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 37. Читать онлайн