ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 36. Читать онлайн

Между двумя и четырьмя часами ночи у человека снижается активность памяти, внимания, а в результате этого увеличивается число ошибок при решении логических, например, математических задач. Одновременно в это время снижается мышечная сила. К восемнадцати часам температура нашего тела максимальна, а между часом ночи и пятью — наиболее низкая. Около четырех часов ночи частота пульса наименьшая. Об этом очень важно знать людям, работающим в ночную смену.

Биологические ритмы зависят от многих причин, как от внутренних (например, наследственности), так и внешних — времени суток, сезона года, изменения температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, социальных факторов. Ритмы нашего организма очень сложны и определяются множеством биохимических реакций, происходящих в организме.

Биологические ритмы человека вырабатывались на протяжении миллионов лет истории его развития и являются одной из форм приспособления к условиям существования. Поэтому всякие «искусственные сбои», нарушения привычных ритмов очень часто приводят к переутомлению и возникновению излишнего напряжения систем организма, а порой и к болезни. Особенно это заметно при нарушении суточного ритма сна и бодрствования.

Ночью человек отдыхает и накапливает запасы энергии для будущего дня. Но как только он проснется, «запускаются» биологические ритмы дня, начинают усиленно проявляться биохимические реакции организма, мобилизующие человека на предстоящую работу. Например, начинает усиленно поступать в кровь особое биохимическое вещество — адреналин, увеличивается в крови содержание сахара, гемоглобина, повышается артериальное давление и частота дыхания, учащается пульс, активизируется пищеварение. Эти процессы нарастают до четырех — шести часов дня, а затем начинается их спад до трех — пяти часов утра.

Не ешь много на ночь: ведь к вечеру деятельность желудка и пищеварительных желез минимальна, а ночью почти равна нулю. Хорошо работает утром не только желудок, но и голова. Поэтому важное решение принимай утром. Именно с девяти до тринадцати часов мозг человека наиболее продуктивно перерабатывает информацию, анализирует и обобщает ее, Это так называемый

35

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 36. Читать онлайн