ПравообладателямКак управлять собой, Водейко Рэм
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Водейко Рэм Иосифович, Мазо  Г. Е. pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга об основах аутогенной тренировки. Просто и ясно изложены основные принципы аутотренинга, что поможет лучше научиться управлять своим состоянием, снимать стресc, эффективно и быстро восстанавливать свою работоспособность.

Расслабление и самовнушение необходимо для успешного освоения любой методики самосовершенствования.

PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И.
Страница 35. Читать онлайн

Ученым, работающим в области экспериментальной психофизиологии, известно, что болезнь (невроз) можно вызвать у животного искусственным путем, изменив его привычный образ жизни, то есть нарушив биологический ритм жизнедеятельности организма. То же относится и к человеку. Теперь ты, очевидно, задумаешься над ценой насильственной перестройки ритмичной жизнедеятельности своего организма в период бурной подготовки к экзаменам, когда, стремясь наверстать упущенное в году, ты выбиваешься из привычного режима.

Интересные факты приводит кандидат медицинских наук В. П. Соловьева. В лаборатории физиологии труда Института гигиены труда и профессиональных заболеваний Академии медицинских наук СССР провели опыт, доказывающий, что ритм помогает самой элементарной, механической работе. Испытуемый поднимает небольшой груз до тех пор, пока его рука не устанет. В первый день он поднимает этот груз ритмично, иод звук метронома, а во второй день — бессистемно, без соблюдения какого- либо ритма. И оказывается: в первый день одна и та же гиря была поднята значительно большее число раз, чем во второй.

Несложный подсчет позволил сделать вывод, что ритм увеличивает на 20 % продолжительность активной работы. Вот почему уставшие после длительного перехода солдаты при необходимости продолжить марш начинают петь ритмичную строевую песню. И ритм песни добавляет силы.

Если мы рассмотрим физическую и психическую активность человека в зависимости от суточного ритма, то увидим ряд интересных явлений. Во-первых, с двух до пяти часов утра и между тринадцатью и четырнадцатью часами дня человек наиболее слаб физически и интеллектуально. Эти данные подтверждены многими экспериментами. Однако человек — существо не только биологическое, но и социальное, поэтому усилием воли он может мобилизовать свои ресурсы и повысить активность психических процессов (кстати, одним из методов усиления психических возможностей является AT).

Установлено, что дважды в сутки у человека падает работоспособность мышц сердца: около тринадцати часов (днем) и двадцати одного часа (вечером). Поэтому врачи не рекомендуют в это время выполнять большую физическую работу.

34

Обложка.
PDF. Как управлять собой. Водейко Р. И. Страница 35. Читать онлайн