Жизнь слишком коротка, при этом успешные люди тратят ее на большие дела и важные вещи, а неуспешные – на всякую мелочь, которую называют обычно противным словом – СТРЕСС.
Как научиться элегантно противостоять коварству, с улыбкой встречать обвинение и критику, оставаться безмятежным при неудачах и провалах, сохранять философскую невозмутимость при отсутствии каких-то благ? В книге с помощью наглядных примеров, ярких образов, юмористических аналогий и афоризмов проанализированы основные психологические «ямы», в которые проваливается большинство из нас. Ее автор уверен: трудные люди и житейские коллизии – отличный повод для психологического саморазвития. Через избавление от страхов, иллюзий, стереотипов можно стать творческой, уверенной в себе, сильной личностью с интересной судьбой и удачной карьерой. Присоединяйтесь к тысячам читателей, чьи сердца покорила и помогла решить, казалось бы, неразрешимые проблемы уникальный российский автор Нелли Власова!
Для широкого круга читателей.
v 1.0 – создание fb2 Chernov Sergey февраль 2010 г.
Нелли Власова
Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!
Введение
Для кого эта книга?
Предполагается, что лично для вас! Но решать только вам. Если вами не восхищаются, может, вас просто устраивает такое положение дел? Мне лично доставляет удовольствие нравиться людям. Многие из нас не просто восторгаются «звездами», но и мечтают примерить на себя их судьбу. И что же нам делать? Поменять предков? Развить особый талант? Сделать фантастическое открытие? Если бы вы могли это, вы бы уже стояли на пьедестале под восхищенные овации толпы поклонников.
Есть ли путь полегче и подоступнее? Можно ли позаимствовать у «звезд» не судьбу, а человеческие качества? Чем восхищаются окружающие? Оказывается, что люди, независимо от возраста, происхождения, уровня культуры и состояния кошелька, обожают определенные качества в человеке и не любят другие.
Если вы закомплексованы, то с вами трудно дружить и работать. А вот уверенные в себе люди всюду встречают своих приверженцев. Если вы хладнокровны в любых стрессовых ситуациях и мужественно идете туда, куда другие боятся даже взглянуть, вам завидуют. Если вас не раздражают люди, хотя они и не ангелы, то ваша терпимость вызывает удивление окружающих. Люди и сами хотели бы быть хладнокровными, уверенными, бесстрашными, снисходительными, терпимыми к непохожести других, мудрыми и главное, ответственными.
Но, заметьте, все эти качества относятся к нашей личной психике, это свойства нашей психоэнергетики. Так что на предков грешить глупо.
И что мешает нам стать таковыми? Ответ неожиданно прост. Нужно научиться эту энергетику накачивать. Оказывается, потенциальную силу и мощь нашей энергии успеха природа ни для кого не пожалела. Для того чтобы Россия смогла вылезти из экономической ямы и стать действительно великой страной, нужно многое. Но самое главное, чтобы крамольная мысль о том, что успех в жизни – это не просто желание, а долг и обязанность каждого человека, охватила, как вирус, мозги подавляющего большинства людей в нашей стране.
Каждый родится с задом, пригодным для трона.
В чем же различия между успешными и неуспешными людьми? Помните задачки по арифметике, где вода в бассейн вливается и выливается? Так и у нас. Природная энергия вливается в каждого практически одинаково, а вот выливается по-разному. Оказывается, все по-своему тратят эту энергию. Успешные – на большие дела и цели, а неуспешные – на всякую мелочь, которую называют обычно одним противным словом – СТРЕСС.
Скажи стрессу: «Нет! На жизнь не обижаюсь!» Глядишь, и сохранится жизненная энергия для превращения своей жизни в маленький (а может, и большой) шедевр.
Как забраться на пьедестал почета? Олимпийские чемпионы много тренируются. А нам придется поднять свой зад и напомнить ему, что и он тоже предназначен для трона. А к благородному заду пристроим в качестве советника собственный ум. И приступим к ежедневным тренировкам по накачке собственной звездной психоэнергетики.
Если вам повезло выиграть миллион, то вы можете пустить его по ветру на покупку мелочей, можете проиграть в казино, а можете вложить деньги в какой-нибудь успешный проект. Так и с выданной вам при рождении жизненной энергией. Большинство людей, к сожалению, живут, словно в казино, – проигрывая минуты, часы и года на стрессы и страхи, злость и обиду, нетерпимость к неприятным для них людям; борясь за свою власть, за свою субъективную точку зрения и т. п. Иными словами, нас отвлекают большие и малые неприятности и стрессы. А может, дать им отпор? Мудрые люди говорят, что в жизни стрессов нет. Кроме смерти близких, все остальное – лишь гримасы жизни или задачи, которые решаются просто или чуть труднее, как примеры из учебника по математике.
Если мы избавимся от стрессов – сможем всю жизненную энергию направить на строительство «звездной» судьбы.
Вывод прост, как все гениальное: чтобы избавиться от стрессов всех мастей и рангов, нужно ваше желание и несколько эффективных психологических приемов, которые вы найдете в этой книге. И тогда вам уже не придется тратить свою бесценную жизненную энергию на мелкие дела десятого плана.
Как создавалась эта книга?
Идея книги, которую вы держите в руках, родилась на одном из семинаров, который я проводила с руководителями и топ-менеджерами компаний. Речь зашла о том, как правильно реагировать на стресс и справляться с отрицательными эмоциями. Я развивала мысль, что привычка негативно откликаться на неприятности не просто вредна, но и преступна по отношению к себе, к своим близким, к работе, к стране. Люди, растрачивая свою жизненную энергию по пустякам, живут меньше, чем должны. У них не хватает сил на действительно важные дела. Далее они передают свой стиль взаимодействия с жизнью своим детям, обрекая их на такой же пассивный образ мышления. И в итоге у всей страны не хватает энергии выйти из экономической ямы.
Затем я попросила участников семинара вспомнить любые ситуации, где они переживают (злятся, обижаются, боятся, не уверены в себе, завидуют, гневаются и т. д.), иными словами, испытывают стресс в какой-либо форме. И они анонимно записали обстоятельства, в которых негативные переживания кажутся им закономерными и естественными. Разбирая эти записи, мы вместе смотрели на ситуации с другого ракурса, используя философский подход к жизни, и убеждались в том, что противостоять можно любому стрессу.
Когда подобных примеров набралось несколько сотен, я систематизировала их, и в результате получилась эта книга. Хочется надеяться, что в ней удалось охватить практически все сферы жизни, потенциально способные вызывать какой-либо стресс.
Как работать с этой книгой?
Открывайте наугад любую страницу и заряжайтесь философским отношением к мелким и даже большим неприятностям, ударам судьбы, уколам и укусам людей.
Нестандартные решения при стандартных неприятностях – наш лучший ответ стрессу. В расположении стрессовых ситуаций, взятых из записок моих слушателей, не всегда четкая последовательность, как нет ее и в нашей жизни. События, задачи и ситуации возникают перед нами по каким-то особым законам, поэтому смешно выстраивать советы, руководствуясь логическими соображениями. Попробуйте довериться вашей интуиции, поверьте, эту страницу вы открыли далеко не случайно.
Желаю вам успеха на этом пути! Надеюсь, что каждый сможет взять из этой книги что-то полезное для себя.
Глава 1. Философское отношение к стрессовым ситуациям
Проблема восприятия происходящего
Философское отношение к стрессовым ситуациям – это перестройка мышления, переосмысление тех сложностей жизни, которые мы воспринимаем как стресс. Это способность увидеть в любой неприятности ее другую, подчас скрытую сторону. Это принцип орла и решки: там, где есть минусы, есть и плюсы. Просто надо научиться их различать.
Искусство жить – это искусство отпускать на волю все ненужное.
И когда у кого-то возникает опасение, что человек якобы станет сухим, бесчувственным, не способным на глубокое сопереживание, то хочется задать вопрос: «А зачем ему такие глубокие, но негативные переживания там, где их просто и не должно быть?». Философское отношение к стрессовым ситуациям – это психотерапия, избавляющая людей от всего мелочного и наносного ради освобождения его энергии для больших и благородных дел.
Есть только один путь к счастью – перестать переживать о том, что нам неподвластно.
Бремя наших привычек
Куда бы я не собрался идти, мне придется убрать шлагбаум привычек. Они просто заслонили все улицы.
Ничто так не вредит новому знанию, как старое заблуждение.
Только, ради Бога, не забывайте быть счастливым! Ведь так мало порой нужно, чтобы жизнь вдруг стала невыносимой: камешек в ботинке, мошка в супе или разговор с непонятливым продавцом в магазине. Накапливая внутри свой резерв внутреннего комфорта и благополучия, вы сделаете свою психику гораздо устойчивее.
Когда мы позволяем себе двигаться под воздействием собственных мыслей, мы похожи на человеческие существа (с их свободой воли), а не на животного (с их стихией импульсов и рефлексов).
Есть простой способ изменить мир вокруг – изменить свои взгляды на этот мир. Если не верите, значит, эта книга создана как раз для вас.
Когда вы улыбаетесь миру, он тоже рад вам. Когда вы его боитесь, он становится страшным. Есть даже теория, согласно которой мир не существует в реальности – он есть только в нашем восприятии, а ключ управления им – в наших мыслях. Как бы то ни было, наши мысли и будут основным инструментом борьбы со стрессом.
Страхи и чудеса
Оказывается, нами до сих пор управляет маленький ребенок внутри нас. Все страхи, комплексы, поводы для раздражения идут из детства. Мир «психологического детства», если оно прошло благополучно и без травм, заканчивается в физиологической юности. Но, к сожалению, в 90% случаев к подростковому периоду люди уже успевают получить весьма прочные негативные представления о мире и о себе. В итоге незавершенный детский этап длится годами, требуя уже от взрослого человека заглянуть внутрь себя и решить наконец противоречия и внутренние конфликты, которые казались неразрешимыми в детстве.
Поэтому вам именно сейчас предстоит решать, готовы ли вы ради выхода на новый уровень распрощаться со своими детскими комплексами? Готовы ли приложить усилия ради этого?
Когда девочка мечтает о кукле Барби, это мило и трогательно. Но когда взрослый человек думает: «Господи! Пошли мне начальника, который бы любил меня!», это уже выглядит убого. Чем больше веришь в силу молитв, тем меньше энергии остается для развития собственной воли и ответственности.
Мы не рассматриваем наши стереотипы и привычные модели поведения как тяжелый груз, который мешает нам подняться ввысь. И в этом наша трагедия. Но чем больше мы узнаем о своих внутренних «врагах», тем сильнее захотим от них избавиться. Именно в этом и состоит задача данной книги.
Как грамотно реагировать на стресс?
☼ Они уверенны в себе и принимают чувство собственного достоинства в качестве аксиомы.
☼ Они терпимы, доброжелательны к людям и признают их право быть другими, непохожими.
☼ Они ответственны за все, что с ними происходит, и не сваливают вину на окружающих или на обстоятельства.
☼ Они мужественны в ситуациях страха и стресса.
☼ Они не поддаются инстинктам борьбы, а рассматривают конфликты как поле для решения общих интересов.
☼ Они энергичны, так как не растрачивают свою энергию по пустякам.
И для восхождения на этот пьедестал нужно пройти через философское восприятие стресса.
Наша жизнь – это череда ситуаций личного выбора: разрушаться или развиваться?
Если машина упадет – это разрушение, если вернется на дорогу – развитие. Но почему тогда подавляющее большинство людей в стрессах автоматически и бессознательно выбирают путь разрушения? Увы, дорога в ад часто вымощена благими намерениями. Философское отношение к жизни – это искусство находить новое нестандартное решение, чтобы уходить от разрушения на путь развития.
Еще один полезный секрет в вашу копилку:
Мысль, живущая в голове, рождает чувства и ощущения того же знака во всем теле.
1. Большинство терпят неудачи в жизни, потому что специализируются в мелочах. О чем думаем, то и происходит.
2. Вы сможете иметь все то, что пожелаете,
3. Если вы не богаты, выясните, как вам это удается.
4. Отсутствие желаемого свидетельствует об отсутствии стопроцентной
5. Лучший способ предсказать свое прекрасное будущее –
6. Победитель говорит «Сделаю!» и преуспевает. Неудачник говорит «Постараюсь!» и терпит неудачу.
7. Победитель не боится проиграть. Это неудачник втайне боится победить.
8. Чем больше готовишься к старости, тем скорее она наступит.
Не бойтесь ошибаться!
Успех – это путь из грамотно воспринятых неудач.
Все в ваших руках! Вспомните о своей главной обязанности на Земле и о своем долге – быть счастливым! Скажите себе:
От каких страхов нужно избавляться?
–
–
–
–
А что стоит накачать, как мышцы у культуриста?
Возможности и ограничения нашей психики
Сердце надо беречь, и не только свое.
Пессимист – это человек, который думает, что все такие же отвратительные, как он сам, и ненавидит их за это.
В мире нет ничего неизбежного, кроме смерти и налогов.
Если чувствуешь себя червяком, не жалуйся, что на тебя наступают.
Взгляд на мир сквозь призму иллюзий
Сколько людей носят в себе подобный личный сайт в надежде на то, что его посетят какие-то мифические инвесторы. Мечта о халяве неистребима. Она взлелеяна нашими сказками и мифами. Халява – это мечта выиграть в лотерею, найти клад, выйти замуж за принца, стать зятем президента компании, завести состоятельную любовницу, найти потерянный кошелек или оброненную драгоценность, выиграть в казино, сорвать джек-пот в игровом автомате, озолотиться в финансовой пирамиде и т. д. Халява делает из человека пластилиновое существо. Это инфантилизм до старости, внутреннее чувство жертвы, ржавчина души. Жертвы – неудачники по природе.
Манипуляция неминуема, если вы ей готовы поддаться. Так что злость и гнев, обращенные на манипуляторов, абсурдны. Злитесь на себя, т. е. на свою внутреннюю готовность быть мышкой в лапах кошки. Когда на вас обиделись, от вас требуют невыполнимого, вызывают в вас чувство вины и жалости, когда вы завидуете, когда вас пытаются обхитрить – знайте, что вы подверглись сознательной или бессознательной манипуляции. И ваш выбор прост, как грабли: вы поддаетесь ей или не поддаетесь. Решите для себя, нравится ли вам роль мышки?
ПРИТЧА ОБ ОСЛЕ
Однажды осел провалился в колодец. Он громко заголосил, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: «Как же его оттуда вытащить?» Немного подумав, он рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось жить. Я все равно собирался купить взамен молодого осла. А колодец-то почти высохший, его давно пора закопать и вырыть новый в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, раз уж ему так и так умирать». Он пригласил своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать в него землю.
Осел сразу же понял, к чему идет дело, и стал истошно визжать. Но вдруг он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там происходит. Заглянув в колодец, он не поверил своим глазам: каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал копытами! Очень скоро, к всеобщему изумлению, ослик показался наверху и благополучно выпрыгнул из колодца.
В жизни нам встречается много грязи, и каждый день наготове все новые и новые порции. Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх – только так вы сможете выбраться из колодца. Или представьте себе горную реку: возникающие проблемы – это камни, по которым можно перейти на другой берег. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из самого глубокого колодца и перейти самую трудную реку.
1. Освободите свое сердце от ненависти – простите.
2. Освободите свое сердце от опасений – большинство из них не сбываются.
3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеешь.
4. Отдавайте больше.
5. Ожидайте меньше.
Глава 2. Психотренинг
В этой главе мы рассмотрим набор тех жизненных ситуаций, в которых стереотипами нам предписано тревожиться, страдать, биться головой об стену, обижаться, злиться и т.п. Эти привычки держат нас, как рефлексы. Но мы, к счастью, не только животные (что тоже истина), но и Homo Sapiens (о чем многие просто не догадываются). И именно использование и развитие нашей способности воспринимать ситуацию многогранно поможет нам освободиться от пут рефлексов и иллюзий. Это и есть философское отношение к жизни.
Ситуации, легшие в основу психотренинга, были взяты из записок реальных людей, участвовавших в моих семинарах. Для каждого случая были подобраны наглядные примеры, яркие образы и аналогии. Они демонстрируют психологические «ямы», в которые, к сожалению, с головой проваливается подавляющее большинство людей, растрачивая свою бесценную жизненную энергию. В каждом случае предлагается альтернативная реакция на подобные гримасы жизни с точки зрения философского подхода: другой взгляд, другой ракурс, другой смысл, в свете которых сам стресс если не исчезает, то наверняка становится значительно слабее. А юмор, которым сдобрены эти мини-рассказы, позволяет легче посмотреть на жизнь и найти в сложных обстоятельствах новые варианты выхода. Представляя себя на месте героев описанных сюжетов, вы можете тренироваться и оттачивать свои навыки философского восприятия жизни. Удачи вам в этом захватывающем и творческом процессе!
Трудные жизненные обстоятельства
Здесь нам помогут секреты японских ниндзя. Попадая в тупиковую ситуацию, например, будучи окруженным приближающимися воинами, ниндзя начинал едва слышно напевать песню. Наверное, многим это покажется странным, но все ниндзя знают, что это работает. С точки зрения теории во время песнопения происходит следующее:
☼ человек программирует психику мантрами, которые, к тому же, имеют совершенно уникальное воздействие на организм;
☼ восстанавливается дыхание, что вводит сознание в состояние транса, тем самым воздействуя на эмоциональную сферу психики;
☼ и, наконец, самый загадочный процесс состоит в том, что звуковые волны приводят к физическому резонированию некоторых участков головного мозга. Интенсивное воздействие на эти участки может превращать человека в зомби, который не чувствует ни страха, ни физической боли.
Переживая трудную жизненную ситуацию, попробуйте следующие формулы самовнушения:
☼
☼
☼
☼
Полезно также задать себе вопрос: «Готов ли я из-за этого покончить жизнь самоубийством? Если нет, то и эта микро-смерть в виде переживаний мне ни к чему. Гнев или жалость к себе не прибавляют дней жизни. К тому же, если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.
Попробуйте поискать человека, который бы не попадал в трудные обстоятельства, и скоро вы убедитесь в бесплодности таких поисков. Если же подобная ситуация досталась вам, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход, и стереотипы тут плохие советчики. Вот так и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете проблем, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку.
Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели преимущества.
Всегда можно отбежать в сторону вместо того, чтобы в панике мчаться туда же, куда тянут вас люди и сложившиеся обстоятельства. Жизнь, потраченная на свои собственные ошибки, куда более ценна, чем проведенная в ничегонеделании. Если же мы не совершаем ошибок, значит, мы редко пробуем новые подходы к жизни.
Неудача – это шанс сделать в следующий раз лучше.
Чтобы иметь силы для успеха, нужно научиться расслабляться. Но отдыхать в мягком кресле может и кошка. А вот можно ли отдохнуть так же комфортно, стоя на одной ноге в переполненном автобусе, где пассажиры жмутся, словно селедки в бочке? Попробуйте и убедитесь, что это возможно. Представьте себя одуванчиком, котенком или тающей свечкой и насладитесь покоем, приникающим в клетки вашего организма. А кресло вполне может быть виртуальным.
У лилипутов под сокращение чаще всего попадают великаны.
Отвержение не означает бесповоротной неудачи. Подрезать крылья любят начальники и бюрократы всех мастей. А ты назло им будь оригинальным. Не обижайся, не оправдывайся, не упрашивай, а начни тренинг под названием: «Не дождетесь!» Лев Толстой переписывал Анну Каренину 15 раз – и ничего, в итоге его гениальность признал весь мир. Может, благодаря такой переработке он и создал шедевр.
Можно повесить себе на грудь медаль «Обиженный на судьбу».
Можно замазать раненое самолюбие зеленкой. Можно стать террористом и взорвать все патентные бюро.
А у некоторых людей есть шанс стать философами – например, они могут вспомнить, что большинство гениев при жизни тоже не получили признание.
От регулярных стрессов в голову лезет всякий психологический мусор:
1. «Я не выживу без него (без нее, без денег, без чьей-то поддержки и пр.)».
2. «Меня перестанут любить».
3. «На меня могут напасть бандиты».
4. «Я могу лишиться работы».
5. «Что, если я заболею?»
6. «А вдруг меня бросят?»
7. « Как было хорошо, когда…»
8. «А вдруг я всего лишусь?»
9. «И зачем я только вышла за него замуж (поступила в этот институт, взяла этот кредит…»
Яд подобных мыслей дает вполне предсказуемый эффект: неврозы, болезни и далее желанный счастливый конец с красивой эпитафией. Но ведь эти мысли живут в вашем мозгу. Вот и управляйте им! Обстоятельства бывают разными, но путь жертвы выбрали вы сами.
И большие потери можно переживать философски. С одной стороны потеря – большое огорчение, а с другой – принудительный налог на все оставшиеся блага. К тому же, по сравнению с трагедиями Беслана и «Норд-Оста», угон машины подобен укусу комара.
Кроме того, к большим неприятностям можно относиться как к природным катастрофам. Да, тяжело, но ведь тайфуны и землетрясения люди тоже переживают. Правда, одни мужественно, а другие – в бешенстве.
Не на каждую неприятность стоит отвечать волнением. Все расстраиваются, когда опаздывают – так будьте оригинальны! Поблагодарите Господа за представленную возможность остановиться и увидеть, что мир вокруг не так уж и плох.
А еще лучше представьте, что ушедший автобус, возможно, собирались захватить террористы, и сразу почувствуете радость от того, как же вам повезло.
Это большое счастье – уметь спокойно переносить несчастье. И если расходовать жизненную энергию на переживания и стрессы, то что у вас останется на великие дела?
Если у вас заболел зуб, радуйтесь, что не все зубы сразу.
Если вы в аврале, не спешите отчаиваться. Тому, кто вертится, как белка в колесе, стоит подумать, кого благодарить за такое везение – быть востребованным и нужным. Рассматривайте цейтнот как индикатор ваших достоинств.
Не возводите свои травмы на пьедестал, а превращайте неприятности в движущую силу вашего развития. Перефразируя строчку известной песни: «Не вешай нос – живым остался!» Тут и правда есть повод порадоваться. Вместо пустых переживаний лучше разберите завалы в делах или, на худой конец, займитесь открытием великих истин.
На лодке можно поставить крест. Но неизбежная потеря вызывает отчаяние и жалость, значит, потерянные вещи имеют стоимость в виде какого-то количества наших переживаний.
Если за лодку стоимостью в $1 000 вас заставили бы платить $10 000, то, несомненно, такое предложение вызвало бы справедливое возмущение. Но, переживая негативные эмоции, мы «платим» за потерю своей жизненной энергией, которая в сотни раз дороже потерянных денег.
Получается, что мы, как разгулявшиеся наследники, транжирим данное нам состояние без оглядки. Может, детальные расчеты остановят нас в щедрости наших переживаний? Определите себе таксу. Одна минута переживаний – $10 000. Уплыла лодка стоимостью в $1 000, значит, я могу переживать только 0,1 минуты, или 6 секунд.
Неудача, вредительство или форс-мажор – повод не для стресса, а для философских раздумий. Примите эту потерю за своеобразный налог судьбе. Ведь что-то вы ей должны за все хорошее, что она вам уже дала?
Несчастье – лишь тогда беда, когда речь идет о жизни близких. Во всех остальных случаях это лишь гримаса жизни. Паника реальному делу все равно не помощник.
Не стоит устраивать гонки, кто быстрее добежит до могилы. Помните, 40% наших тревог никогда не воплощаются во что-то конкретное, 30% касаются прошлого, которое уже невозможно изменить, 12% – это проблемы других, которые вообще не должны нас беспокоить, 10% вызываются подлинными или мнимыми болезными. Так что на самом деле стоит беспокоиться по поводу лишь 8% событий.
Стоит ли тратить свою психическую энергию на те 92% страхов, которые не ведут на самом деле к неприятностям? Что нам тогда останется, чтобы достойно пережить те 8%, которые все равно наступят?
В жизни есть добро и зло, свет и тень, горы и ущелья. Если высматривать только черное, то белого можно и не заметить. И тем не менее, оно есть!
Внутренние конфликты и страхи
Про умельцев говорят: «Золотые руки». Ты можешь иметь таланты, но не стоит ими хвастаться. Завистники тут же найдут у тебя изъяны: оказывается, ты не только жадный, но и храпишь, как паровоз. Успешный же человек скромен в величии и мужествен в невзгодах.
Если вы не делаете в день 20 ошибок, вы плохо стараетесь. Ошибки – это единственное, на чем мы растем и учимся. Поэтому не бойтесь – ваши ошибки не погубят Вселенную.
Неудачником можно стать разными способами, но самый эффективный из них заключается в том, чтобы никогда не рисковать. Ошибки также полезны для души, как баня для тела.
Человеку свойственно ошибаться, но сваливать это на других – еще типичнее.
Человек имеет право на ошибку, но и на ответственность на ее исправление тоже. Оправдания заглушают в нас чувство раскаяния, которое позволило бы сделать нужные поправки. А тот, кто является мастером оправданий, редко бывает мастером в чем-либо еще.
Глупо думать, что мы всегда способны быть совершенными. То, что вы потерпели поражение, отнюдь не означает, что вы ничего не стоите. Извлекайте урок – в этом миссия наших неудач и шибок. Люди никогда не планируют поражений. Они просто терпят неудачи в вопросе планирования успеха.
Я хотел бы жить вечно, хотя бы для того, чтобы убедиться, что люди и через тысячу лет будут делать одни и те же ошибки.
Подъема не бывает без падений. Самое страшное – не провалы, а их отсутствие. Успешный человек – не тот, кто не падал, а тот, кто умеет легко подниматься.
Когда мы боимся падать, то предпочитаем жить робко, не высовываясь. Так, конечно, нет риска разбить нос, зато есть реальный шанс упустить высокооплачиваемую вакансию, на которую отбирали смелых.
Если боитесь упасть, то есть лишь один проверенный способ избежать этого: замуровать себя в доме и обложиться подушками. Хотя все равно остаются риски: дом могут взорвать террористы или разрушить землетрясение.
Многие люди не упускают ни одной возможности упустить возможность.
Из всех демонов мира наихудшими являются собственные страхи. У истоков каждого смелого предприятия стоит однажды принятое смелое решение. Кто ничем не рискует, рискует всем.
Нельзя выиграть войну, руководствуясь лозунгом «Осторожность – прежде всего».
В каждом большом деле всегда приходится какую-то часть оставлять на долю случая.
Постоянные колебания простительны только маятнику. Если уж сомневаться, то во всем. Правильно ли вы поступили, дав ГАИшнику вместо пятидесяти рублей целую сотню? Может, стоило дать тысячу и полное собрание сочинений Карла Маркса в придачу?
И стоит ли выходить замуж до тех пор, пока вы не проверили мужа, прыгнет ли он с седьмого этажа ради вас?
Человек, который не делает ошибок, получает приказы от тех, кто их делает.
Переведите свой эмоциональный барометр с деления «Тоска» на отметку «Покой». Послушайте приятную музыку, посмотрите хорошую комедию или мелодраму с хэппи-эндом, купите себе цветы. Или просто примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически. Поразмышляйте о смысле жизни. А еще полезно рассказать кому-то из близких или друзей о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.
Когда мы ставим нереалистичные задачи, то стресса не избежать. Хотите, чтобы все прошло без сучка без задоринки – значит, страдаете манией абсолютного совершенства. Подумайте, не напоминаете ли вы робота?
Рыба боится крючка, но страх убивает сильнее яда. Смелость – не роскошь, а способ существования. И чтобы не бояться, вначале умри… мысленно.
Представьте, что страх – это конфета. Пока ее не прожуете, будете ощущать ее вкус. Проглотите ее и забудьте. Переживите страх полностью, до конца, и распрощайтесь с ним, как с гирей, что тянула вас вниз. А потом летайте на крыльях бесстрашия.
Как, вы боитесь и этого?.. Тогда носите вашу гирю на шее, как почетный орден.
Катастрофы – тоже интересные события. Когда висишь на волоске, радуйся, что удостоился такой чести. Не каждому выпадает погрузиться в столь живые и сильные эмоции.
Помни, что Вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.
Сообщаю пренеприятное известие. Страхи – это чувства, которые мы варим сами в своем внутреннем ресторане и сами же употребляем эту пищу. Если вы растеряны, обстоятельства всегда кажутся хуже, чем они есть на самом деле.
Ну, не сдали вы экзамен? Небо не упадет на Землю – это стопроцентно. Тогда о чем беспокоиться? Что все преподаватели мира соберутся вместе, чтобы принять ваш новый поход на штурм науки?
То, что мы боимся сделать, ясно указывает на то, чем нам немедленно стоит заняться.
И вообще, если пороху не хватает, значит, он отсырел или запала нет. А кто мешает его просушить? И кто мешает зажечь искру?
Хороший способ избавиться от страха – пережить его в воображении. Помните, что вы никогда не откроете для себя новых горизонтов, если не покинете безопасную гавань.
Великим выглядит орел, парящий в небесах, а не курица, которая копается в песке.
Нет безопасного способа преодолеть опасность.
У японских ниндзя есть еще один эффективный прием – Кудзи-кири (волшебные пальцы).
Понаблюдайте за своими пальцами в различных ситуациях: когда вы спокойны, уверенны в себе, довольны. Пальцы сами принимают определенное положение, и мы часто этого не замечаем. Запомните положение своих пальцев в хорошем настроении.
Когда же вы почувствуете страх или тревогу, обратите внимание, как пальцы сжались в кулак, сцепились или продавливают ладони ногтями. А теперь просто заставьте свои пальцы принять то положение, которое соответствует покою и удовлетворению.
Вслед за изменением положения пальцев изменится и внутреннее состояние. Управлять страхом трудно, а телом – намного легче. Ведь мышечная система связана с нервной, и она переключит внутренние ощущения со страха на покой. Во всяком случае, ниндзя всегда так делают, и поэтому их ничто не может вывести из себя.
Людей восхищает чужая храбрость. Говорят, что смелость – это готовность к действию, несмотря на страх. Поэтому, если вы убеждены, что сражаетесь за правое дело, вы можете присвоить себе право выражать свое мнение или предложение. Ведь разрешения на подвиг не спрашивают.
В любом туннеле можно выйти к свету. Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы разрешимы – лишь бы мы знали, что нам нужно.
Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все функции в наличии, и нужно лишь знать, как ими воспользоваться, а дальше – выбор за вами.
Нести на себе мешки горечи, обид и печали – не только мощный стресс, но и бездарно проведенное время. Потеря до тех пор будет представляться трагедией, пока мы не откроем свое сердце новой любви, а любая рана в конечном итоге забинтовывается временем.
Каждый мечтает о счастье, и у каждого оно свое. Человеческая благодарность мимолетна. Фортуна переменчива. Счастье – это всего лишь временная передышка между двумя неприятностями, так что лучше не расслабляться. Горе тем, кто живет мифами о постоянстве везения и счастья. Радость, не знающая беды, должна настораживать своей невозможностью.
Никто не говорит о равнодушии в подобных ситуациях, нет, здесь необходимо хладнокровие. Жизнь на вулкане – это специфический образ жизни, а экстремальность – хороший тренажер. Ведь погружаясь в стресс, мы теряем способность радоваться жизни.
Досада и раздражение
Гнев ослепляет, но, к сожалению, не лишает дара речи. Говорите, когда вы в гневе, – и вы произнесете незабываемую речь, ибо жалеть о ней будете всю жизнь.
Хочешь быть счастливым – будь им! Если жизнь не кажется такой веселой, значит ты – нищий, который не видит своего богатства. Ты забыл, что счастье – это не просто желание, а долг и обязанность каждого дееспособного человека. Причем счастье – это не постоянный кайф, а способность радоваться на светлой полосе матраса жизни и философствовать на темной.
Улыбнитесь! Завтра может быть еще хуже.
Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:
1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.
2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.
3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.
Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!
Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.
Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.
Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.
Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:
☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;
☼ в виде памятника в голом виде на площади;
☼ сидящим на горшке.
После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.
Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так.
Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.
Бурные проявления темперамента поначалу могут вызвать испуг и даже ужас, но не у всех, и по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, их заменят другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за вашей потери самообладания, а также чувство обиды на резкие выпады.
Невозмутимость же подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда наше терпение испытывают на прочность.
Музыка может мешать, но статус стресса придаете ей вы сами. Тот, кто в этой ситуации доводит себя до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит музыка. Любой другой смысл придаете этому вы сами.
Конкурентов бояться – в бизнес не ходить. Сильные соперники являются поводом не для стресса, а для размышлений о собственных преимуществах. При конкуренции спится хуже, но живется лучше.
В беге с препятствиями часто побеждают препятствия.
Как часто люди сводят свои мечты к вкусной косточке, забывая о том, что они не примитивные животные. Если в душе нет великого идеала и представления о своей миссии, человек зря живет на этой планете.
Когда миром движут великие мотивы, мы вдруг понимаем, что мы люди, а не звери и у нас есть душа.
Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?
Может быть, вы хорошо играете на пианино или на нервах окружающих. Ну, есть же у вас какие-то ценные таланты, чтобы подсластить ими горечь поражения?
Винить в своих неудачах других – признак глупости, винить себя – первый шаг к пониманию, а не винить никого – признак мудрости.
Конфликтные ситуации, общение с «трудными» людьми
Если в ведьме увидеть принцессу, она не обидится. Самые бескорыстные и добровольные «налоги» в виде эмоций нам отдают те, кто видит себя в нас хорошими. Наше восхищение образованностью, добротой и порядочностью человека вознаграждается не только налогом, который он готов платить, но и последней рубашкой, которую он готов с себя снять.
На самом деле, одиночество вырастает из пренебрежения к людям из-за собственного эгоизма. Если вы в одиночестве, значит, люди не хотят платить вам эмоциональные «подати», ибо ничего хорошего не получают от вас. Но запомните, что невозможно дружить с кем-то, вначале не подружившись с самим собой.
Всегда следует помнить о справедливости. Поэтому, покупая себе шубу, не забудьте о вознаграждении для того, кто за нее платит. Носки или галстук мужу вполне соответствуют нормам государственного налогообложения.
Люди платят друг другу той же монетой не от избытка злости, а от недостатка воображения. На самом деле платить той же монетой – неоригинально (можно подумать, что кто-то делает иначе). Вот если бы вы вывалили на территорию соседа ведро спелых яблок или выставили ящик отборного коньяка – тогда бы стоило посмотреть на лицо и ответные действия вашего партнера по коммуникации. А вообще, врагов лучше всего приручать.
Невозможно выиграть что-нибудь, никогда не проигрывая.
Для разрешения конфликта в качестве третейского судьи лучше всего пригласить человека, которого вы спасли на пожаре. Если шквал обвинений не утихает, наклейте оппоненту на рот перцовый пластырь.
Других способов мирного разрешения конфликта по поводу спорного ресурса просто нет, кроме одного – стать мудрым и призвать партнера не отстреливаться из окопов, а сесть на общую скамейку и поискать решение, устраивающее обе стороны. Например, один получает ресурс, а другой – половину денег от его продажи.
Если кто-то выбрал вас в качестве «жилетки», то и эту роль стоит играть талантливо. Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.
Только уберите на дальние антресоли своего сознания привычку оценивать. Понимание совсем не означает принятие. А тот, кто хочет излить душу, ни в чем, кроме понимания и не нуждается.
Время от времени играть роль «жилетки» приходится любому человеку. Главное, что это умение ценится намного выше всех прочих талантов. Чтобы было нескучно, занимайтесь изучением партнера – пригодится на будущее. Можно подумать и о своих делах, не выходя из роли внимательного и сочувствующего слушателя.
В какой конституции записано, что все люди обязаны быть умными? Только в одной – в нашей голове. И эту запись сделали взрослые, когда мы были маленькими. Неужели эти записи будут вашими советчиками всю оставшуюся жизнь? Запомните: те, от кого вы ничего не ждете, вас никогда не разочаруют. Врожденная лень не дает многим людям развить природные таланты. Да, мир несовершенен, и в этом его прелесть. Ограниченные люди обучают нас терпению, а также шлифуют наше умение толково объяснять и убеждать.
Вспышки гнева не могут внушить уважение, а уж тем более вызвать преданность к нам. Пауза – это часто один из самых трудно опровергаемых аргументов. Здесь лучше играть роль скалы.
Слово подобно стреле, которую нельзя вернуть назад, когда она сорвалась с тетивы.
Если хотите раздразнить его, то лучше хранить на лице аристократическое безразличие, скучающие выражение, насмешку или презрение. Бывает очень трудно сдержаться, чтобы не подразнить собеседника, вопреки желанию сохранять интеллигентность. Однако тому, кто любит размахивать «красными тряпками», грозит лицезреть только пятки людей.
Быка выводит из себя красная тряпка, клиентов – безразличие продавцов, руководителей – безответственность подчиненных. У всех есть свои дразнилки. Но если вы злоупотребляете ими, будьте готовы к одиночеству. Люди предпочитают поглаживания, а не уколы.
Рассмотрим технику «Вспомни себя», так же позаимствованную у японских ниндзя. Если вы заставите себя вспомнить свою жизнь, но не по частям, а как бы сразу всю, то в результате такой стремительной ментальной гимнастики (которой ниндзя долго обучаются) происходит мощнейшая мобилизация сил. И человек выходит из психологического ступора, в который его вогнал страх. Однако чтобы не забыть это проделать, нужно несколько раз пройти через такую экстремальную ситуацию в виде тренировки.
Слабую голову природа компенсирует сильными кулаками. Поэтому там, где не помогают слова, используйте пенный огнетушитель. А сразу после выяснения отношений поищите свой потерянный разум. Он лежит где-то поблизости, потерянный в пылу разрушительных эмоций. А потом энергию злости направьте на чистку гаража от снега. Пусть хоть какая-то будет польза.
Имеют ли право «нестандартные» люди или звери пользоваться вашим расположением и любовью?
А если лично у вас карие глаза и русые волосы, узкая талия, но широкая ступня? Голубоглазые брюнеты вполне могут объявить вам войну.
Мир слишком богат, чтобы воплотить все свое разнообразие в одном человеке. Пусть непохожие на нас люди живут, чтобы оттенять нашу оригинальность.
Наши отношения с другими отражают наши отношения с самим собой. Быть истинным другом – значит интересоваться другими, а не демонстрировать другим, как интересны вы сами. Для истинного общения требуется научиться думать и говорить от сердца, а не от ума. Добрый видит в других доброту, а лживый всех подозревает в интриге или обмане.
На какой «горошине» проверить подлинность человека, с которым садишься в общую лодку? Доверьтесь интуиции! Абсолютно неточный прибор, но ведь другого и вовсе нет. Разумеется, можно проверить наличие всех зубов, состояние других частей тела, а можно, завязав глаза, послушать, какой вздор несет ваш «кандидат», но что это даст? Все равно окончательный выбор остается за вашей интуицией.
Но один надежный совет все же есть: выбирайте в партнеры только эмоционально здоровых и порядочных людей – не ошибетесь.
Снисходительность – благородная защита от стресса. Ну что оригинального в раздражении на слабых духом людей? Прощайте людям их недостатки. Ну, подумаешь, костюм не так сидит, зато портной учится на своих ошибках.
В школе ниндзя технике гримас уделяется столько же времени, сколько искусству владения оружием. Умение «надевать» устрашающие маски на лицо позволяет эффективно управлять психоэмоциональным состоянием. Оказывается, сделав гримасу «воина тьмы», человек не только преодолевает свою неуверенность, но и наводит страх на противника.
Не забывайте: милиционер подходит к вам не для того, чтобы пожать руку. Штраф ГАИ – это «налог» за возможность защиты вас от пьяного водителя «КАМАЗа».
Дорога – не место, где тратят нервы, а путь, на котором становятся философами.
Если вы желаете создать вокруг себя выжженную пустыню и остаться в гордом одиночестве, то займитесь терроризмом. Но взрывать тротилом окружающих – устаревший метод. Есть оружие и помощнее.
☼ Ирония, сарказм.
☼ Раздражение (глаза с колючим прищуром, губы сжаты в ниточку).
☼ Обвинения.
☼ Высокомерная поза.
☼ Назидания и поучения (щедрые и по любому поводу).
☼ Резкие отказы.
☼ Осуждение, сплетни и уничижительные отзывы за глаза.
Выбор за вами: быть интеллигентным человеком или же отдаваться стихии своих эмоций?
Искусство общения и убеждения
Все, что не потрясает, недостойно быть произнесенным. Самый эффективный способ воздействия на человека – вводить партнера в экстаз. Никогда не взывай к его лучшей стороне: он может ее и не иметь. Взывай к его заинтересованности – это значительно выгодней.
Раскрывать чужие уста очень просто и без пыток. Притворись, что сомневаешься, и услышишь то, что тщательно скрывалось. Расскажи о себе интимную подробность, и вызовешь желание так же раскрыться в ответ. Слушай внимательно, сочувственно, и у допрашиваемого появится желание исповедоваться.
Ответ – это прощание с тайной. Иногда стоит ее сохранить, чтобы не уронить себя. Когда вертится что-то на языке, но так и не слетает с него, значит, Всевышний заботится о вашем реноме. Сказать глупость – часто куда большее зло, чем не сказать вообще ничего. Побольше молчите, и, возможно, вас сочтут за умного.
Бывает, что ваших слов не понимают, и тогда вы чувствуете себя, словно на необитаемой планете. Помните, что все гениально – просто. Вместо умной фразы: «Влияние нелегальных промысловиков на речную фауну в водоеме привело к летальному исходу последней» скажите проще: «Браконьеры потравили всю рыбу».
Такт нужен не только в танце или в джазе. Говорить под руку или мешать другому – все равно что залезать с грязными ботинками в чужую постель. И каково это спящему?
Успех – это бесконечные тренировки по развитию ораторского умения. Прежде чем брать слово, подумай, будут ли остальные в экстазе от твоей речи? Если сомневаешься, то все равно бери. Пусть это будет одна из репетиций. Иначе как стать Цицероном?
Друзей приобретают скорее ушами, чем языком. Но люди все равно много говорят и мало слушают. А ведь природа дала нам два уха и один рот. Говори с человеком о нем самом, и он будет слушать тебя часами. Чаще всего в собеседнике люди хотят видеть слушателя, а не советчика.
Назойливые люди не просто раздражают, но и провоцируют в нас злость и презрение, которые совсем не относятся к рекомендуемым средствам гигиены общения. И, к сожалению, больше всего люди интересуются тем, что их совсем не касается.
Вежливость – это умение с интересом слушать то, что вам известно, от человека, который ничего в этом не смыслит. Так что назойливые люди – отличный тренажер для нашей выдержки и снисходительности.
Мысли, до которых человек додумался сам, убеждают его сильнее, чем те, которые пришли в голову другим. В целом, силой убеждения обладает не столько информация, сколько интонация.
Наводить человека на мысль – это тонкое, но полезное искусство.
Не пускайтесь в объяснения, если хотите быть понятым.
Любой крик подобен выбросу психологических помоев. Он хоть и очищает организм, но крайне неэстетично выглядит со стороны.
Представьте, что вас снимает телевидение для передачи «Хорошие манеры». Леди и джентльмены отличаются именно своими манерами – это свойство их характера. И главным их секретом является выдержка, подлинный символ благородства.
Хорошие манеры – это способность общаться с людьми с плохими манерами
Ситуации на работе. Карьера и деньги
Применяем в этом случае заклинания.
1. Заклинания «Неправда»:
♦ Неправда, что я неисправимый тупица и мятежник.
♦ Неправда, что все люди, облеченные властью, – жестокие тираны. Наверняка я останусь жив, и меня не четвертуют.
2. Заклинания «Я понимаю»:
♦ Я понимаю, что мой босс время от времени жаждет крови. Сегодня именно такой день.
♦ Я понимаю, что мой босс таков, какой есть, т. е. садист, и он никогда не станет ангелом.
♦ Я понимаю, что мой босс желал бы иметь в моем лице нобелевского лауреата, бесплатно работающего в его фирме, и поэтому я иногда его разочаровываю.
♦ Я понимаю, что мне крупно повезло, ибо только такие монстры – отличные тренажеры для моей выдержки и стойкости.
Идеал – это всего лишь манера брюзжать.
Чтобы чувствовать себя царем, совсем не обязательно быть президентом страны.
☼ Выступайте со смелыми притязаниями. Назначайте цену повыше и не снижайте ее.
☼ Проявите чувство собственного достоинства, избрав в качестве оппонента того, кто выше всех по положению. Выбирая великого оппонента, вы создаете видимость своего величия (стратегия Давида и Голиафа).
☼ Сделайте какой-нибудь подарок вышестоящему лицу. Это стратегия тех, у кого есть покровитель. Делая подарок патрону, вы тем самым указываете на равенство с ним.
☼ Наденьте мысленно корону на голову, и у вас появится царственная осанка. Она заставит вас изменить походку, и вы станете излучать спокойное достоинство и внутренний свет. Никогда не выказывайте сомнений в своем статусе, не теряйте царственность, иначе корона свалится с вашей головы. И не ждите, когда вас пригласят на коронацию: величайшие императоры мира короновали себя сами.
Подчиненные на самом деле имеют возможности куда шире, чем себе представляют. Проведите совещание с повесткой дня: «Как мы мешаем нашим руководителям делать то, чего мы сами от них ожидаем?» Направьте всю энергию и страсть вашего коллектива на то, чтобы привести в действие положительный маятник событий для изменения ситуации. Хороший подчиненный помогает руководителю стать лидером.
Грозное начальство, представители органов власти, трудные люди и другие «аллигаторы» не превратятся добровольно в вегетарианцев, поэтому и не мечтайте их перевоспитать. Бороться с ними опасно, поэтому их дрессируют. Вместо привычного раздражения или страха сразу приступайте к делу: наблюдайте за повадками, ищите слабые места и помните о «подкормке».
Отказ – это единственная, кроме взятки, радость в серой жизни чиновника. Трудно заставить человека понять вашу ситуацию, если его жалованье зависит как раз от его способности непонимания. Тот, которого однажды купили, потом уже продает себя сам. Так что эти мысли о природе чиновничьего поведения должны снижать ваш уровень стресса.
Сохранить выдержку в общении с бюрократами можно, если выключить сердце, слух, глаза и оставить только лапу с зажатой пачкой денег. Бюрократ – не повод для раздражения, а тренажер манипуляторского искусства. Видя бюрократа, не злись, а приступай к «дрессировке». Если в сволочи начнешь видеть просто усталого и измотанного человека, то твое сочувствие будет им же и вознаграждено.
Любой кризис – это экзамен на силу вашего духа. Если будете постоянно повторять себе и другим, что наступают трудные времена, то у вас есть большой шанс стать пророком. Скажите себе: «Спасибо тем, кто отказал мне в помощи. Именно благодаря им я и попробую справиться сам».
Не жалуйтесь слишком громко на мелкую царапину. Судьба может излечить ее, послав большое горе.
Мечтаешь о деньгах – научись их понимать. Кто не вложил ни цента, не может рассчитывать на джек-пот. Если вы считаете, что богатство и власть сделают вас счастливыми, вы будете правы. «Счастья за деньги не купишь» – говорят те, кто не имеет ни того, ни другого.
Деньги, как ноги – отнимаются у того, кто ими не пользуется.
Богатство – не в обладании сокровищами, а в умении ими пользоваться.
Умные люди смогут быть оригинальными даже без дорогостоящих изысков. Если уж заниматься открыванием своей души или сердца, то делайте это неподражаемо, чтобы запомниться навсегда. Тут лучшие учителя – коты и кошки. Они, похоже, исходят из принципа, что просить желаемого никогда не вредно, а также способны игнорировать и быть любимыми одновременно. Собака прыгает к вам на руки, потому что любит вас, а кошка – потому что ей там теплее.
Влюбленность может лишать разума, но не должна лишать фантазии. Хочешь выразить чувства? Придумай уникальный способ. Например, купи миллион алых роз.
А чем вы готовы расплачиваться за шикарную жизнь? Большие деньги требуют больших жертв: ответственности, цейтнота, страха, душевной усталости и т. д. Готовы ли вы к этим жертвам?
Материальные блага делают счастливыми только тех, кто уже и так счастлив. С точки зрения вечности, мы ничем на самом деле не владеем, а лишь берем во временное пользование.
Завышенные ожидания – источник стресса. Почаще задавайте себе вопрос: «Это мне действительно нужно?», и жизнь ваша станет намного счастливей.
Пессимизм – это путь к неврозу и мазохизм в чистом виде. Стоит ли огорчаться, что пусто в холодильнике? Ведь у вас еще есть холодильник и квартира, в которой он стоит.
«Я страдал, что у меня нет обуви до тех пор, пока не увидел, что у другого нет ног»
Отношения с близкими. Семья
Предают только свои, и это удивительный закон психики – от чужих мы не ждем ничего. И если этот чужой вдруг подал нам пальто, мы возносим его на пьедестал супер-человека. Сколько восторгов, сколько благодарности – чужой человек самой малостью может вызвать наше восхищение. Если же пальто подал близкий, то сей подвиг, как правило, остается без внимания. Но вот если он забыл – обида, как змея, заползает в душу.
Как избавить себя от предательства? Ответ на поверхности. Выкиньте из головы ожидания, что близкие должны, обязаны делать только то, что создает нам кайф. Вырвите этот сорняк! Близкий ничем не отличается от чужого: он будет делать то, что считает нужным, а не то, что мы ждем от него.
Налоговая инспекция умеет подрезать ретивые действия. Чем вы хуже? Если жена в ярости встречает мужа, вернувшегося поздно со следами губной помады на щеках, то ее плебейство не скроет даже нижнее белье от Кристиан Диор. Есть приемы поэффективнее. Леди поступит иначе.
«Дорогой, бриллиантовое колье и новая соболья шубка – вполне достойная компенсация за мой моральный ущерб. Если ты не сможешь потянуть такие расходы, то придется возвращаться вовремя, т. е. не позднее семи вечера».
Можно, конечно, метать громы и молнии, но в этом случае не стоит рассчитывать на реванш.
Любовь как временное безумие и вид заболевания распространено преимущественно у цивилизованных наций. Варварские народы, живущие на природе, обладают иммунитетом к его пагубному воздействию.
Сила заключается в независимости, но всегда ли стоит быть сильным? Почитание и восхищение – вид добровольного рабства. Но отсутствие любви – самое страшное из заболеваний.
Гнев унижает человека. В равной степени страдают как извергающий его потоки, так и принимающий его на себя. Любая испорченная вещь стоит на порядок меньше испорченных отношений и потраченных нервных клеток.
Даже такой не всегда приятный излишек, как теща, – вещь небесполезная. Теща – это в большинстве случаев просто тяжелый налог за красавицу жену и ухоженных ее силами милых деток. Кроме того, неуживчивые родственники – хороший тренажер для ваших дипломатических навыков. Где же их тренировать, как не в этих баталиях за власть и влияние в семье? Скажите себе: «К тещам (и свекровям тоже) нужно относиться, как к стихийному бедствию». То есть их всплески просто терпеливо пережидают, а не злятся. Воспринимайте терпимость к тещам и свекровям в качестве экзамена на силу и мужество вашей души.
Огнедышащий стиль управления хорош на пожаре и на войне. В мирное время ругань имеет такой же эффект, как чесание скалы. Говорят, что в гневе нельзя ругать детей, но как будто такое желание появляется в радости? Самое лучшее – это использовать талант ребенка, страсть к рисованию, например, на благо общему делу: скажем, поручите ему выпускать стенгазету.
Успех не приходит ко всем и сразу. А может у него душа хорошая? Или просто пока нет лестницы, чтобы достать до звезд? И вообще, у детей можно узнать очень многое, например, насколько вы терпеливы?
Ругать за проступки или поощрять хорошее поведение? Управляйте с помощью кнута и пряника. Но пусть пряник будет побольше, а кнут поменьше. Самый доступный, но от этого не менее вкусный пряник – это простая похвала и вера в возможности ребенка.
Если не действуют разумные доводы и увещевания, ставь задачу для решения. Например, в ответ на истошные требования купить игрушку родитель спокойно задает вопрос: «Почему мотоциклы не летают?» Доводам обычно сопротивляются, а вот мышление отвлекает. Можно задавать целую серию вопросов – действует железно.
Логически рассуждать с ребенком – прекрасное занятие, если только вы сумеете понять логику ребенка, не потеряв своей собственной.
Принцип таков: если не можете остановить, предложите что-то более привлекательное. Крикните: «Кто пойдет в цирк? Чур, беру только чистых и аккуратных. Пять минут на сборы!»
Брань – это словесный мусор. Быстрая реакция хороша в спорте, а в жизни гораздо важнее реакция взвешенная, а главное, творческая.
☼ Если родитель ругает вас за двойку, перечислите ему свои заслуги перед Родиной.
☼ Если спрашивает: «Как дела в школе?» – отвечай: «Я вам не справочное бюро».
☼ Прежде чем показать свою двойку, расскажите родителю о том, как голодают жители Гондураса. На этом фоне двойка станет не страшнее потери носового платка.
☼ Держите наготове зеленку, чтобы смазывать родителям раны от нанесенной вами обиды. На худой конец имейте при себе халву, чтобы ее подсластить.
☼ Введите для родителей звание «Почетный ветеран послушания». Ветеран имеет право бесплатно выполнять за вас контрольные работы.
Зачем упираться? Лучше ослабьте желание тянуть.
«Дорогая, я так рад, что ты решила взвалить на свои хрупкие плечи моих старичков-родителей, четырех младших братьев и пятерых моих детей от предыдущих браков. Ты просто ангел! Но почему у тебя так изменилось лицо?»
Когда партнера не могут изменить, ему начинают изменять. Воспринимайте измены, кризисы и потери как экзамены на величие вашей души. Помните, что в такой ситуации изменяют не вам, а просто изменяют в силу бесконечно разнообразного множества причин. Не страдайте манией величия, лично ваша самооценка тут не при чем.
Поступки и ответственность за них
Это должна быть специальная игра, как у Нерона, если вы склонны к лжесвидетельству. Но стоит помнить, что люди интуитивно улавливают тончайшие нюансы фальши так же, как акула способна учуять каплю крови в океане за несколько километров.
И даже великому Нерону не удалось обмануть людей, что он искренне переживает за Рим – где уж вам без специальной подготовки в ЦРУ или КГБ доказать свою искренность?
Если вы любите «ловить рыбку в мутной воде», то позаботьтесь о соответствующем образе. Подойдет образ разведчика, профессионального шулера, крутого мафиози или на худой конец олигарха времен перестройки. Только приготовьтесь, как и они, жить в одиночестве и в атмосфере всеобщей ненависти. Минздрав предупреждает: их присутствие среди населения вредит физическому и моральному здоровью нации.
Провинившихся наказывают, но не убивают. Здесь будут уместны правила горячей плиты при наказании.
☼ Горячая плита наказывает только руку, а не всего человека. (Порицайте действия, а не саму личность.)
☼ Горячая плита наказывает мгновенно, без задержек.
☼ Горячая плита наказывает всех, у нее нет любимчиков и нелюбимых.
☼ Горячая плита наказывает больно, но за дело.
☼ Горячая плита наказывает, но не уничтожает.
Скажем, малолетние хулиганы терроризируют округу своими рогатками. Если в этом случае кнут неэффективен, меняем метод. Когда не помогает наказание, обесценьте радость.
☼ Предложите 5 рублей за меткую стрельбу (попадание в мишень).
☼ Если попал, дайте 5 рублей, потом снизьте цену до 3 рублей, а затем до 1 рубля. Желание стрелять за такую мелочь тут же пропадает.
И вообще, дураками следует управлять в соответствии с их глупостью, а не в соответствии с их мудростью.
Верно, займитесь мщением! Мстите всегда и всем. Если жена задержалась с работы на минутку, вы в отместку приходите к утру. Не погладила рубашку – принесите ей зарплату в десять раз меньше. Пусть знает, кто дома главный.
Так жизнь и пойдет в праведной борьбе. Ну, подумаешь, на двадцать лет меньше, зато вы, как петух перед курами, себя не посрамите.
Можно задаться вопросом: достаточно ли это серьезная проблема, чтобы тратить на нее свои нервы? Может, это котенок, которого моя нетерпимость превратила в грозного тигра?
Если бы с вранья стали брать налоги, многие бы обанкротились.
В бизнесе многие ведут себя так, словно все свои моральные принципы они оставили в прихожей на вешалке.
Нечистая совесть – это налог, которым изобретение чистой совести обложило людей.
Общественное мнение
Действительно, провожают по уму, но встречают по одежке. Одежда говорит за вас, даже когда вы молчите. Но помните, что истинная цена видна только в сауне, а забыть про стиль и моду могут только те, кто сами и есть стиль.
Можно надеть галстук на пингвина, но разве от этого он станет джентльменом? Однако если вставлять палки в колесо общественного мнения, то можно сломать себе шею.
Стараться всегда оправдывать ожидания других – едва ли это та цель, ради которой вы пришли на Землю. Будьте самим собой, причем в самой лучшей версии. Вы должны оправдывать ожидания высших сил, которые вас создали, а не ожидания людей, ибо они не знают ваших индивидуальных особенностей.
Отбросить комплексы – все равно что броситься грудью на амбразуру. Примите огонь критики на себя, и вы поймете, что это не смертельно. Зато после такого подвига застенчивость как рукой снимет.
И зачем нести по жизни такой груз, как желание всем нравиться?
Скажи себе: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто просто не хочет видеть во мне мои достоинства».
Слово, руководствуясь которым, можно прожить всю жизнь
Если о вас сплетничают все старушки в вашем дворе, подсчитайте, сколько старушек в других дворах о вас не сплетничают. И потом, мы еще не умерли, чтобы о нас говорили только хорошее. Чаще всего люди преследуют других из зависти. Клевета всегда есть рассказ о собственных «достоинствах», повешенных на другого человека.
Скажите себе: «Я хороший, но допускаю, что об этом кто-то может и не знать».
Обезьяны кривляются оттого, что им не нравятся люди. Смотрите на кумушек-сплетниц как на живые «экспонаты» в зоопарке.
Пока вас волнует то, что думают о вас другие, вы находитесь в их власти. Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать. В паре отношения контролирует тот, кто меньше зависим. Любая зависимость от кого-либо или чего-либо есть рабство по взаимному соглашению.
Реагирующий на злословие напоминает дрессированную собачку. Мысленно внушите себе: «Их право бросать в меня камни, а мое право – не принимать эти камни».
Единственная интеллигентная реакция на оскорбление – это игнорирование его. Если не можете игнорировать – будьте выше его. Если не можете быть выше – посмейтесь над ним. Если не способны посмеяться – вы его, вероятно, заслужили.
С одной стороны, когда чувствуешь, что не нравишься кому-то, то ощущаешь себя обезьяной, у которой лишь одно желание – повернуться задом.
С другой стороны, право метать громы и молнии, злиться и обижаться никто не отменял. Но это неэстетичный образ мышления – ведь можно и по-другому. А если у вас совсем отсутствует чувство юмора и доброжелательность, примите искренние соболезнования вашим близким.
Это всегда не просто, но зато как смело. Тот, кто имеет храбрость «идти не в ногу», вызывает раздражение и может сойти за нахала, но чего бы стоил мир без таких смельчаков?
Поговорка гласит, что по одежке встречают, а по уму провожают. Вот пять деталей лучшего наряда для самопрезентации в любом кругу и в любое время:
1. Уважение к партнеру.
2. Чувство собственного достоинства (но не высокомерие).
3. Оптимизм как доверие по отношению к высшим силам и недоверчивость – к низшим.
4. Приветливость как появление внутренней радости.
5. Готовность разделить любую ответственность.
Носите этот наряд постоянно и позвольте сиять вашему обаянию. Помните: выражение лица важнее одежды.
Чтобы прочно обосноваться в чужом сердце, придется стать харизматической личностью.
☼ Всегда говорите меньше, чем кажется необходимым.
☼ Чувствуйте себя актером, выступающим в свете рампы: будьте забавным, скандальным, нелепым, величественным – лишь бы не быть серым и незаметным.
☼ Сделайте так, чтобы люди в вас нуждались.
☼ Создавайте дефицит своего присутствия, не мозольте глаза людям. Солнце ценят, когда его мало.
☼ Будьте непредсказуемым.
☼ Добиваясь успеха, не позволяйте другим видеть ваш пот и кровавые мозоли.
☼ Презирайте то, чем не можете обладать.
☼ Отвергайте бесплатные обеды и халяву.
☼ Ни в коем случае не кажитесь совершенным.
☼ Демонстрируйте скромность в величии и, наоборот, величие и мужество, если оказались в кризисе.
И тогда стоять вам – не перестоять на пьедесталах в душах окружающих.
Обаятельные люди – это те, кто всегда рисует в своем воображении красивые портреты окружающих, которые с удовольствием рассматривают сами окружающие.
Говорите человеку, что он хороший – он охотно вам поверит! И вы будете иметь дело с хорошим человеком. Это называется законом самоисполняющегося пророчества.
Стрессоустойчивость обратно пропорциональна амбициям. Хорошие парни могут и не прийти к финишу первыми, но, может, они просто участвуют в другой гонке?
А кто знает, чье это дело? Разве ваш оппонент – пророк? Откуда он объективно может это знать?
60% всех открытий делают так называемые «варяги», т. е. люди, пришедшие из чужой области. Они меньше всего подвержены стереотипам, видят проблемы свежим взглядам и не знают, что это «невозможно».
Говорят, что профессионалы построили «Титаник», а любители – «Ноев ковчег». Помните, какой из судов пошел в итоге ко дну? Так что нет ничего точно известного в этом мире.
Невежество сближает людей, профессионализм их разделяет.
Отнеситесь с сочувствием к критиканам. Быть уверенным в своей непогрешимости и в своем праве указывать вам ваш путь – не есть ли затмение ума, что сродни помешательству? Лучше не оправдываться, а отдаться во власть собственной интуиции. Пусть она подскажет, ваше ли это дело. Когда нет авторитетного судьи, отдадимся интуиции! Природа, как правило, не ошибается.
А может, вам тем самым просто говорят в завуалированной форме о своей личной неприязни?
Расточителен тот, кто тратит денег больше, чем надо, не на то, что нужно, и когда в этом нет необходимости. Но кто может определить это «надо»? И где разница между расточительностью и щедростью?
Ты щедрыми зови людей таких,
Кто радуется радостью других,
Кто сердцем щедр – богат ли, беден он,
Корысти низкой, зависти лишен.
Щедрость – это способность быть богаче, чем кажешься.
Если вас обвиняют в расточительности, покажите им другую сторону медали – щедрость, а на такую критику уже нет повода обижаться.
Противодействие манипуляции
Трехуровневая защита от манипуляции:
1. Присвойте себе законное право принимать решения, не пускаясь в оправдания.
2. Будьте в состоянии спокойно выслушать жалобы манипулятора, не чувствуя за собой вины.
3. Скажите себе, что каждый человек лично отвечает за уровень своего счастья.
Под давлением своих обязанностей, о которых нам не забывают напоминать окружающие, мы иногда забываем и о своих правах.
1. Право быть одному.
2. Право быть независимым.
3. Право на успех.
4. Право быть выслушанным и принятым всерьез.
5. Право получать то, за что платишь.
6. Право иметь права.
7. Право на отказ без ощущения вины и собственного эгоизма.
8. Право просить то, что хочешь.
9. Право делать ошибки и отвечать за них.
10. Право не быть напористым и успешным, если не хочется.
Прав не тот, кто считает себя правым, а тот, кто имеет права.
Противостоять насильникам можно только, оставаясь спокойным. Если достает очередной «командир», то вспомните, что в жизни есть много чего и похуже: например, общение с нахрапистым торговым агентом или разговор с любителем рассказывать анекдоты, которые вы уже слышали сто раз.
Все зависит от точки зрения на ситуацию. Для животных в зоопарке люди – это существа, которых привели для развлечения зверей. Стоя по обе стороны ограды, мы оцениваем друг друга. Это процесс сравнения с эталоном. А он у каждого свой, индивидуальный. Попасть в яблочко чьего-то эталона – все равно, что попасть рогаткой в звезду Проксима Центавра. Всегда найдется житель Конго, у которого белый цвет кожи будет вызывать легкое (и не очень) раздражение. Всегда найдется начальник, подруга или слесарь ЖКХ, для которых действия этого человека не входят в рамки их ожиданий. Результат неотвратимый, как наезд автомобиля, если перебегать на красный цвет шумную автомагистраль: возмущение его тупостью (леностью, упрямством и пр.) с одной стороны и обида (гнев, злость, страх и пр.) с другой. Это неизбежно, но банально. На критику и обвинения люди идут, как на амбразуру вражеского дота – с печатью обиды и ненависти на лице.
В то же время философы в такой ситуации используют улыбку невозмутимости. Если обида и желание оправдаться при обвинениях и нападках волной подступили к горлу, то они принимают одно из противоядий, и жизнь опять сияет красками Покоя и Удовлетворенности.
Здоровье и молодость
Болезнь – не повод для стресса. Радуйтесь ей! Судьба дала вам передышку, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Недомогание – это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.
Привычные страхи можно переносить даже с улыбкой. Можно вообразить себя на экзамене при отборе в команду космонавтов. А можно сказать себе, что еще никто не умирал в зубном кабинете – значит, и вы останетесь живы.
Или такой вариант: в кресле у стоматолога представьте, что идет конкурс на должность распределителя ресурсов в областную администрацию – возьмут только того, кто с улыбкой отдаст самое дорогое. т. е. деньги, на социальные нужды вместо того, чтобы прикарманить себе. Поэтому комиссия сочла лучшим способом диагностировать истинное бескорыстие, наблюдая за тем, как кандидаты с улыбкой расстаются с собственным зубом.
Умение расслабляться помогает снять стресс. Но как успокоить человека? Обмахивать веером или призывать к релаксации? Лучший способ – это расслабиться в воображении, представляя себя в спокойной, уютной обстановке.
Откажите старости в праве занять ваше тело. Люди стареют, болеют и слабеют от того, что не понимают стоящих перед ними задач. А вообще, тревога по поводу старости – это мышление мазохиста. Сколько бы времени зря не терял, а годы все равно прибавляются. И смешно переживать о том, что неизбежно. Лучше найдите прелести в любом возрасте! Это ведь так и есть.
Сожаления о счастливом прошлом – это не просто стресс, а настоящая диверсия против себя самого. Величайшее несчастье заключается в том, чтобы быть счастливым только в прошлом. Мудрый счастлив всегда.
В каждом возрасте есть свои плюсы, и в зрелом тоже. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и больных амбиций: свобода от всего. Чем не повод для радости?!
Глава 3. Позитивные мысли на каждый день
Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который поможет вам раскрывать потенциал и накачивать психологические мускулы.
Тот, кто командует, делает остальных беспомощными. Он награждает тех, кто отказывается от самостоятельности. Помните: доминируя, мы теряем любовь близких.
Нужно знать, когда замолчать. «Достаточно» – великое слово.
☼ Чтобы стать ответственным, нужно прекратить чего-то ждать от людей и от Бога.
☼ Мы относимся к людям так, какими их видим в своем воображении, и расстраиваемся, если они не соответствуют нашим ожиданиям.
☼ Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать.
☼ Если я вижу причину проблемы вне себя, то и решение буду искать вне себя.
☼ Лучше быть наездником, чем не лошадью.
☼ Не присваиваю ли я себе функции Бога, оценивая божьи творения? Может, это кощунство, над которым я просто не задумывался раньше?
☼ Подлец видит подлеца, пьяница – пьяницу, воин – воина, а святой – святого.
☼ То, что одному кажется змеей, а другому – веревкой, на самом деле может быть хвостом опасного хищника.
☼ Тот, кто умеет доверять, почувствует доверие и к себе. Недоверчивый будет ощущать настороженность окружающих.
1. У меня нет соперников и противников. У меня есть партнеры и преграда.
2. Мы не против друг друга – мы вместе против общей проблемы.
3. В айкидо не нападают, но всегда достигают своих целей.
Я напомню себе, что если обычные переговоры – это обмен предметными ценностями, то переговоры айкидо – это обмен энергетическими состояниями. В них выигрывает не тот, кто круче и богаче, а тот, кто умеет управлять энергетическими состояниями (как своим, так партнера).
Я буду помнить, что разговаривать с оппонентом, отстаивая свою позицию через глухую стену, значит поступать, как большинство – и результат будет такой же, как у большинства. Переговоры айкидо – это умение поднять партнера в область общих интересов, уйти с линии атаки и подвести его к решению, отвечающему принципу справедливости для обеих сторон.
Буду помнить, что даже в самых острых переговорах, стрессах и неудачах вместо привычной напряженности требуется хладнокровие. Ведь главным принципом в айкидо является расслабление.
В переговорах айкидо главный принцип – уйти с линии атаки. Это позволит мне использовать его энергию против него самого. Но этим приемы необходимо регулярно отрабатывать.
Строить «китайскую стену» в переговорах из предрассудков и ограничений – значит зажимать себя в тиски. Нужно ставить цель, но не быть рабом маршрута.
Нельзя убедить террориста отпустить заложников, не сумев понять «его картину мира»
В переговорах айкидо акцент делается на энергетике справедливости и доверия.
Каждый, кто не растерялся, либо не понимает ситуации, либо понимает ее по-другому.
Может, это ситуация, по меткой японской пословице, когда для выведения мышей человек сжег свой дом? Я напомню себе, что в этой жизни, кроме смерти близких, нет стрессов. Есть только гримасы жизни и новые, иногда сложные задачи.
Установка на спокойствие, доверие, бесстрашие, презрение к поражению и философское отношение ко всяким психологическим «террористам» – мое жизненное кредо.
Мои собственные стереотипы, которые, к сожалению, не осознаются, тем не менее часто мешают мне идти по жизни успешно. Я буду стараться их отслеживать и освобождаться по мере возможностей.
Его кредо:
☼ Бизнес – это прежде всего вопрос приятных личных связей.
☼ Если нет повода смеяться, смейся в кредит.
Его кредо:
☼ Выражение лица важнее одежды.
☼ Гнев, злость и раздражение опасны для построения союзов.
С горем жить можно, в горе – нельзя.
Скажи человеку, что во Вселенной 300 млрд звезд, и он поверит. А скажите, что скамейка недавно окрашена, и он проведет по ней пальцем, чтобы удостоверится.
Недоверие можно сравнить с компьютерным вирусом. Оно замедляет все процессы, происходящие в организации. Недоверие ведет к паранойе, а паранойя выражается в драконовских методах контроля. Она отвергает любые нововведения и взращивает в сотрудниках подозрительность.
☼ Вмешательство не в свое дело – признак назойливости, а не доброжелательности.
☼ Непрошенные комментарии – признак подобострастия, а не признак ума.
☼ Раболепное повторение чужого мнения – признак подхалимства
☼ Злорадное обсуждение чужих изъянов – признак нетерпимости.
☼ Плетение интриг – признак злонравия.
☼ Готовность присвоить общий успех – признак ненадежности.
Эти и подобные им пороки создают ауру недоверия.
Если меня преследует потребность постоянно помогать людям и опекать их, я должен учитывать, что помогаю им при этом оставаться беспомощными. А стремление к совершенству делает некоторых совершенно непереносимыми.
В атмосфере доверия растет не только хороший имидж, но и капиталы. Любовь можно получить и в подарок, а вот доверие выращивают.
Напомню себе, что на свете нет ничего плохого или хорошего. Есть только то, что мы считаем плохим или хорошим. Диалектика!
Тот, кто смотрит на мир через очки подозрительности, видит гусениц даже в тушеной капусте.
☼ Самая мягкая подушка – это чистая совесть. Не поддаюсь ли я искушению нарушать моральные принципы, когда это выгодно?
☼ Честность и справедливость в партнерских отношениях – то же самое, что любовь и уважение в отношениях мужчины и женщины.
☼ Стоимость честности и справедливости постоянно растет, но спрос на них не падает.
Как только я разозлюсь на что-то или кого-то, я представлю свое негодование в виде разъяренного тигра, ведь именно таким меня видят окружающие, когда я в гневе. Думаю, что это не очень приятное зрелище. Оно едва ли устрашает – скорее отвращает от меня окружающих.
Я буду весь день играть роль доброго волшебника. А потом посмотрю, что из этого выйдет.
Один сатирик сказал, что сердце надо беречь, и не только свое. Чем больше я буду бороться с миром, тем быстрее будет изнашиваться мое (а не чужое) сердце. Как только я рассержусь на кого-то, я вспомню цену, которую при этом плачу за наслаждение злиться на несовершенство людей и мира.
Прежде всего, я начну концентрироваться на том, что у меня в жизни есть хорошего. Я расслаблюсь физически, послушаю приятную музыку, встречусь с симпатичными мне людьми.
☼ Сталь закаляется в холодной воде, человек – в кризисе. Кризис, провал или ошибка – это события, достоинств которых мы пока не оценили.
☼ Кризисы и неудачи дают нам выбор: расстраиваться и разрушаться, или же развиваться и расти?
☼ Путь к успеху: извлекать максимум пользы из минимума ошибок.
☼ У победителей в жизни куда больше испытаний, чем у неудачников. Просто они к ним иначе относятся и умеют подниматься со дна любой ямы.
Его кредо:
☼ Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.
☼ Люди учатся, как говорить. А главная наука состоит в том, как и когда слушать.
Его кредо:
☼ Прежде чем взять, отдай!
☼ Лучший способ общения с потенциально важными для меня людьми – восхищение, понимание и неожиданные услуги.
Его кредо:
☼ Смена эпох и технологий так же естественна, как смена дня и ночи.
☼ Большинство людей не упускают возможность жить вчерашним днем.
У профессионалов – судьба, у дилетантов – биография.
Целый день я буду тренироваться быть счастливым по собственному желанию и вопреки всем обстоятельствам.
☼ Порадуюсь погоде (какой бы она не была)!
☼ Вспомню о том, что у меня есть близкие, крыша над головой, работа, друзья – а это не так мало! Нищий – это тот, кто не замечает своего богатства.
☼ Порадуюсь тому, что сегодня стало лучше, чем было вчера!
Я буду следить за языком тела моих собеседников. Оно издает молчаливые, но красноречивые сигналы.
☼ Если партнер не смотрит в глаза, говорит высоким тоном с нестандартной для него ритмикой, легко краснеет, потеет, трет свои ладони о брюки, прикрывает руками рот – это сигналы, говорящие о попытке что-то скрыть.
☼ Сцепленные руки, закрывающие солнечное сплетение; одна рука обхватывает запястье другой; сжаты кулаки; вялое рукопожатие; перекрещенные ноги – это сигналы психологической закрытости.
☼ Повернутая вниз ладонь, высоко поднятая голова, уверенная осанка, кончики пальцев сложены пирамидкой, руки за спиной или в карманах, так что большие пальцы снаружи – это свидетельства уверенности в себе и контроля над ситуацией.
Этот и последующие дни я буду учить язык тела, как учат английский или китайский! И со временем я стану понимать даже ту часть психики партнера, которая находится в глубине моря, словно подводная часть айсберга.
Французы говорят: «Если женщина не права, пойди и извинись». Как просто и мудро!
☼ Секрет прост, как все гениальное: любить себя и только себя! Но любить неистово!
☼ Любить всех не получится. Но ради себя следует перестать ненавидеть хоть кого-нибудь. Симпатичных будем любить и уважать, а ко всем остальным – нейтральное отношение. И все это ради себя и во имя себя.
☼ Равнодушие к неприятным людям – это, по сути, ноль отношений. А ноль намного лучше минусов.
☼ Вежливость как абстрактная доброжелательность полезнее для обеих сторон, чем психологические булыжники, которыми мы обменивается.
Моя уверенность – как скала. Чувство собственного достоинства живет внутри меня и является вещью перманентной. Оно дано нам просто по факту рождения. И если я забыл об этом, я вспомню!
Если гордость и уверенность колеблются, то диагноз ясен: я жертва. Это значит, я завишу от вкусов, ожиданий и требований других людей – то есть страдаю от пережитков детского мышления.
Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.
Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.
☼ Не информировать, а мотивировать.
☼ Не настаивать, а выслушивать.
☼ Не навязывать, а решать его проблему.
Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.
1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.
2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.
3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.
4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.
5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.
Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.
Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».
Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.
С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.
Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.
Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.
☼ Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.
☼ Включу улыбку.
☼ Настрою зрительный контакт.
☼ Буду излучать сияние.
☼ Настрою терпение и внимание.
☼ Зажгу свет внутреннего достоинства.
☼ Приму осанку и гордую посадку головы.
☼ Включу оптимизм.
И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.
☼ Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.
☼ Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.
☼ Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.
☼ Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.
☼ Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.
Когда человек игнорирует обратную связь, он:
☼ доказывает, что он здесь ни при чем;
☼ игнорирует социальные связи в обществе;
☼ воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;
☼ создает дымовую завесу из отчуждения;
☼ выстреливает серией жалоб;
☼ обижается на формулировку;
☼ усугубляет проблему;
☼ казнит посланника.
Когда человек принимает обратную связь, то он:
☼ благодарен собеседнику;
☼ ценит урок;
☼ признает свои ошибки;
☼ выясняет, как их исправить;
☼ проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;
☼ собственно, действует.
Формулы самовнушения:
☼ Я – не хуже и не лучше других, я уникален.
☼ Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной.
☼ Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают.
☼ Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается.
☼ Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны.
☼ Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало.
☼ Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО!
Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.
Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости.
Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть:
☼ умным;
☼ добрым;
☼ оптимистом;
☼ решительным;
☼ заботиться о других;
☼ успешным;
☼ не делать ошибок,
я прошу себя, неужели мне себя не жалко… А что если отправить все это к чертовой бабушке? Неужели Земля перестанет вращаться вокруг своей оси? Небо и Солнце изменят свои цвета? Тогда почему я обязан? И кому я что-то должен?
Вселенная ждет от меня только одного: чтобы я был собой! А бесконечное стремление к совершенству делает некоторых людей совершенно непереносимыми.
Памятка автомобилисту:
☼ Быстрая езда сокращает жизненный путь. Поедешь быстро – понесут медленно.
☼ Из множества способов не попасть на небо раньше времени самый практичный – тормозить на повороте.
☼ Из всех частей автомобиля самый ненадежный – водитель. Горючее в него заливать опасно.
☼ Имеешь машину – можешь осмотреть целый свет – и лишь от тебя зависит, тот или этот.
☼ Лучше быть последним в дорожной пробке, чем первым в похоронном кортеже.
☼ Помни, что все люди – дети божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами.
☼ То, что ни разу не происходило с тобой за десять лет вождения, может случиться в любую минуту.
☼ Глупо пользоваться правом преимущественного проезда на тот свет.
☼ Помни – ты родился без запасных частей.
Общий подход – сломать привычный шаблон данной ситуации.
☼
☼
☼
☼
☼ «
☼ Вместо требований буду использовать форму просьбы, вопросов или предложений.
☼ Вместо жалоб буду излагать свои просьбы или требования.
☼ Вместо голых обвинений буду говорить о фактах нарушения и их последствиях, не забывая и внести свои предложения по исправлению ошибок (принцип «Критикуя, предлагай»).
☼ Вместо критики личностей или качеств личности буду критиковать только действия.
☼ Вместо нагнетания страхов и угроз буду использовать описание возможных последствий.
☼ Вместо поиска виновных буду искать причины и пути исправления ситуации.
☼ Вместо проталкивания своих доводов и аргументов буду встраивать их в систему взглядов оппонента.
☼
☼
☼
☼
☼
☼
☼
☼
Дурные привычки заразительны, поэтому важно вовремя отслеживать в своей речи отталкивающие собеседника моменты.
☼ Не превращаю ли я беседу в собственный монолог?
☼ Могу ли я прерывать партнера на полуслове?
☼ Не отвожу ли я глаза и не демонстрирую ли скуку или нетерпение во время речи собеседника?
☼ Не начинаю ли я спорить раньше, чем партнер закончил свою речь?
☼ Не горю ли нетерпением поделиться с ним своим опытом?
☼ Могу ли я от нетерпения заканчивать фразу за другого?
☼ Не оцениваю ли я критично его самого, одежду или аксессуары?
☼ А может, стоит усилить обратную связь с помощью кивков и реплик?
☼ Я имею право уходить от тех, кто меня не любит.
☼ Оставаясь собой, я служу природе и высшим силам, а не амбициям и нереалистичным ожиданиям окружающих меня людей.
Внутренние монологи, используемые в ситуациях, когда нам сознательно вредят:
☼ «
☼ «
☼ «
☼ «
Если же вокруг вас одни ангелы, значит, вы уже на небе, а не на грешной Земле.
Поджечь дом, чтобы поджарить себе яичницу – в характере эгоиста.
Все, что окружает эгоиста, представляется ему лишь рамкой для его портрета.
Что делать, когда возмущает чужой эгоизм?
Эгоизм заложен в природе каждого существа (своя рубашка ближе к телу). Если эгоизм не победили в течение тысячелетий, то где уверенность, что вам это удастся? Лучше брать с эгоистов контрибуцию:
☼ Повредил березу – плати штраф.
☼ Оставил своего ребенка на родителей – вскопай им огород на даче.
☼ Приобрел себе машину – оставайся вечерами дома целый год.
☼ Волк всякий год линяет, но нрав не переменяет, поэтому лучшее лекарство от эгоизма – махровый эгоизм ближнего.
P.S. Худшее – враг плохого. Если ваш ближний – эгоист, радуйтесь, что он не извращенец, не каннибал и не Сатана.
Эгоизм – это вата, заложенная в уши, чтобы не слышать людского стона.
☼ Отдаваться принуждению нужно, танцуя.
☼ Развитое воображение и фантазия поможет довести противостояние чужому давлению до уровня хобби.
☼ Поток начальствующей энергии остановить так же трудно, как селевую лавину. Но кто мешает развернуть ее, пустив по другому руслу? Отсюда вывод: принуждению не сопротивляемся, а спускаем чужие требования на тормозах.
☼ Принимаем заказ-требование, как эстафетную палочку. Но кто сказал, что нельзя сходить с дистанции? Не было, не достал, не хватило денег, да мало ли причин можно нафантазировать? Мечта выгодно отличается от действительности роскошью возможностей.
☼ Запрашиваем вознаграждение на порядок выше просьбы. Если просят о книге, требуйте взамен мотоцикл или электрогитару. Когда собеседнику станет жалко тратить такие деньги, глядишь, он и снизит свои запросы.
☼ Разрушение запросов. Организуем диалог по всем правилам Сократа. Он умел переубеждать любого.
☼ Заезженная пластинка. Если настойчиво гнуть свою линию, собеседник в конце концов сдастся.
А если меня дергают за веревочки? Вооружаюсь невидимыми щитами от чужого давления. Приемы защиты от манипуляции:
☼
☼
☼
☼
Между молотом и наковальней обычно чувствуешь себя жертвой. Но можно поступать наоборот и оставаться хозяином, несмотря ни на что:
☼ Не так страшен черт, как его малюют.
☼ Это всего лишь черная полоса, и ее стоит воспринимать как стихийное бедствие, которое все равно скоро закончится.
☼ Может, стоит стравить врагов между собой?
☼ Может, стоит договориться с обеими сторонами?
☼ Может, отвлечь врагов чем-то другим?
Во всех случаях потребуется холодная голова «хозяина», а не буйство страха «жертвы».
Если висишь на волоске – страшно? Но вокруг ведь столько интересного. Зачем думать о будущем? Лучше ощутить в полной мере настоящее. Мир наполнен множеством вариантов развития событий. Всегда есть шанс попасть под автомобиль, но эта мысль почему-то не останавливает от прогулок.
И всего-то нужно уметь остановить диктат страшных мыслей, когда висишь на волоске. Будущее может и не быть таким страшным, так зачем заранее отравлять себе жизнь? Насладись парением, ведь это уникальное состояние может и не повториться. Только и стоит бросить себе вызов: долой тревога, и да здравствует радость!
Когда готов сквозь землю провалиться от стыда за свои ошибки, неудачи и некомпетентность, то лучше поднять флаг своей независимости:
☼ На Востоке говорят, что Вселенная слишком велика, чтобы я мог навредить ей.
☼ Если я могу исправить последствия своей ошибки, то я еще не ошибся.
☼ Без моих ошибок я не стал бы тем, кем сейчас являюсь.
Таблетка от тупой злости (применять при стрессах, созданных кражами, пожарами, потерями, ураганами и прочими видами отнимания у вас любимых ценностей).
Принимается в два приема:
1. Предварительный: перечислить все свои ценности. (В качестве таковых подойдут: здоровье – ваше и ваших близких, крыша над головой, мир в вашем доме и городе, работа – если она есть, друзья – если они вас радуют, и многие прочие земные и воображаемые радости). Упакуйте их в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и уложите в мозги на ближнюю полочку. Доставайте ее при любых подзатыльниках судьбы.
2. Основной: в момент тупой злости приступайте к заклинанию «Малый налог»: «Спасибо, Господи, за то, что берешь с меня такой малый налог за все, что я имею». (Далее на весы ставьте коробочку с ценностями). Например, за 20 лет вождения машины кража стерео-приемника стоимостью в $200 равноценна $10 в год или 80 копейкам в день. Налог меньше, чем коробок спичек в день, – не это ли повод порадоваться щедрости судьбы?
3. Кроме того, если мы не в силах наказать виновного, то можем утешиться прощением.
Установки от злости (применять в ситуациях, когда хочется биться головой о стену от бессилия изменить окружающих):
☼ Других можно изменить, только применив репрессии. Изменение же себя обойдется куда меньшей кровью.
☼ Требовательная теща (гневливый начальник, упрямые дети, вредные клиенты и т. д.) – настоящее стихийное бедствие. На него не злятся, а терпеливо пережидают в укромном месте, пока силы природы не успокоятся.
☼ Пусть живут»: даже такие гады и паразиты созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Да, люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.
☼ У меня есть более важные дела»: замечать хорошее в каждом – вот истинный признак мудрости и стоящее занятие.
Время от времени необходима прополка мозгов от сорняка под названием «Жалость к себе»:
☼ В спектакле под названием «Мне не везет» страдалец, играющий на сцене, и зритель, утирающий глаза платочком, – одно и то же лицо. Так что двойной убойный эффект обеспечен.
☼ Для тех, кто хочет немного продлить свое существование, похоронный марш рекомендуем заменить мажорной музыкой под следующие куплеты:
– Судьбу не выбирают, а ей радуются.
– На свете нет ничего хорошего или плохого – оценку всему дает только наш мозг.
Психологические транквилизаторы рекомендуются к применению при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства. Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку, конечно, отчасти помогают, но есть способы и получше.
☼
☼
☼
1. Межбровная область: потереть медленными круговыми движениями.
2. Задняя часть шеи: мягко сжать несколько раз рукой.
3. Челюсть: потереть с обеих сторон область челюстных суставов.
4. Плечи: помассировать верхнюю часть плеч пятью пальцами.
5. Ноги: растереть ноющие ступни.
Наслаждение – это состояние воли, достигшей своей цели.
Рецепты от уныния (применять при раздражении, когда на пути встали непроходимые пропасти или скалы преград).
☼ «
☼
☼
☼
☼
☼
Признаком психического здоровья человека является склонность во всем видеть хорошее, замечать чудесное в обыкновенном и быть стойким в исполнении должного. Кому же нравится быть психом по доброй воле?
Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин.
Прием «Обезьяны» применяется при буйстве комплексов, рожденных чужой отрицательной оценкой, иронией, сарказмом, сплетнями.
«Обезьянам в зоопарке я кажусь уродом из-за отсутствия хвоста и шерсти… Обезьянам, сидящим в мозгах людей (т. е. их стереотипам, ожиданиям) я тоже могу казаться странным. Но разве это повод для переживаний?»
Величие души – это самообладание, позволяющее быть выше всего, что с тобой происходит, как хорошего, так и дурного.
Неспособность работать в связке, координировать усилия и помогать друг другу ведет к провалам и катастрофам – как в альпинизме, в цирке, на войне, так и в бизнесе.
☼
☼
☼
Здравый смысл, т. е. мозг вообще без сорняков, к сожалению, так же редок, как алмазы в природе.
Заключение
Вспомним две важные фразы. Эпиктет когда-то сказал: «Есть только один путь к счастью – перестать переживать о том, что нам неподвластно». А Коко Шанель выразила эту мысль еще проще: «Искусство жить – это искусство отпускать на волю все ненужное».
Итак, философское отношение к стрессовым ситуациям – это инструмент, избавляющий людей от мелочного и наносного ради освобождения его энергии на значимые и благородные дела. Каждый хочет этого, но не все могут справиться с отрицательными эмоциями: обидой, гневом, страхом и т. д. Хочется верить, эта маленькая книжка дала вам практические и надежные приемы и техники, которые перестраивают наше восприятие стрессовых и кризисных ситуаций.
Говорят, если не сможешь изменить обстоятельства, то измени к ним отношение. Не зря одна из философских теорий, солипсизм, утверждает, что все вещи в мире – это интерпретация, отражение в нашем сознании. Давайте же будем учиться смотреть на мир глазами зрелой личности, а не ребенка из песочницы, который все еще сидит в нас, даже если наши волосы серебрятся сединой.