Глава 37

Ментальное упражнение

Вы должны очень точно понимать задачу ментальных упражнений. Нет никакого смысла в повторении заученных строчек. Вы вряд ли чего-то добьетесь, автоматически твердя молитвы и заклинания. Предполагается именно упражнение, то есть не повторение слов, а прокручивание в голове определенных мыслей. Ведь фразы, которые мы часто слышим, становятся убеждениями, а постоянно присутствующие в голове мысли становятся привычными и делают нас соответствующими.

Цель ментального упражнения – постоянно прокручивать одни и те же мысли, пока они не станут привычными. И тогда они всегда будут с вами.

Выполняйте эти упражнения постоянно, осознавая их цель и задачу, и тогда они принесут вам огромную пользу. Однако если вы будете думать как большинство людей, то они окажутся в лучшем случае бесполезными.

Наше упражнение посвящено тем самым идеям, которые вам необходимы. Выполняйте его раз или два в день, но мысли эти должны оставаться с вами постоянно. То есть не считайте, что достаточно вспомнить о них пару раз в день в условленное время, а потом забыть до следующего раза. Упражнение предлагает вам материал для постоянного обдумывания.

Выберите такой момент, когда вас никто не побеспокоит в течение 20–30 минут. Важно устроиться поудобнее. Прилягте в шезлонг, на диван или в постель. Лучше всего лежать на спине. Если у вас нет другого времени, выполняйте упражнение в постели перед сном и по утрам, перед тем как встать.

Сначала совершите путешествие по своему телу – от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте все мышцы тела. Полностью расслабьтесь. А затем забудьте обо всех проблемах, физических и иных. Ваше внимание должно пробежаться по позвоночнику и дальше по нервам к рукам и ногам.

Делая это, думайте: «Мои нервы находятся в идеальном состоянии. Они покорны моей воле. Я обладаю великой силой нервов».

Затем переключитесь на легкие. При этом думайте: «Я дышу глубоко и спокойно. Воздух проникает в каждую клеточку моих легких. Мои легкие в прекрасном состоянии. Моя кровь чиста и насыщена кислородом».

После этого переходите к сердцу: «Мое сердце бьется сильно и ровно. У меня идеальное кровообращение, даже в конечностях».

Психология bookap

Перейдите к пищеварительной системе: «Мой желудок и кишечник прекрасно справляются со своей работой. Пища переваривается и усваивается. Мое тело получает все необходимое. Печень, почки и мочевой пузырь выполняют свои задачи без боли и напряжения. Я чувствую себя прекрасно. Мой разум спокоен, моя душа спокойна.

Меня не тревожат финансовые и иные проблемы. Во мне живет Бог. Бог живет во всем, чего я хочу. Бог даст мне все, чего я пожелаю. Мне не о чем беспокоиться. Мне нечего бояться. Я выше всех соблазнов, выше морального зла. Мне чужды алчность, эгоизм и личные амбиции. Мне чужды зависть, злоба и враждебность по отношению к какой бы то ни было живой душе. Я не делаю ничего, что противоречит моим идеалам. Я прав и поступаю правильно».