Вступление

Мы, человеческие существа, нуждаемся в дисциплине и организованности и потому стремимся придерживаться правил, регулирующих все аспекты нашего поведения. Правила, которые мы познаем в самые первые годы своей жизни, касаются нашего выживания и поведения в семье. Затем появляются правила, применимые к дружбе, взаимоотношениям с однокашниками и коллегами, романтическим отношениям и браку. Плюс правила дорожного движения, спортивные правила, правила питания, правила этикета и общежития, политкорректность, вежливость и так далее. Всюду — правила, правила, правила! Только за первые годы своей жизни мы успеваем впитать их тысячи! Возможно, кто-то считает, что следование всем этим правилам позволяет держать все под контролем, поскольку, став взрослыми, большинство из нас уже знает о жизни все, что необходимо знать, и знает, как наилучшим образом добиться поставленных целей? Возможно. Возможно, это и логично, но, увы: все далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд!

В чем секрет?

Почему столь велико количество людей ярких, ясно мыслящих, знакомых с правилами жизни и при этом испытывающих трудности, когда возникает необходимость сочетать работу и семью, регулировать взаимоотношения? Почему многие из нас так часто испытывают разочарование? Как это вообще возможно, чтобы мы в наш век просвещения, продвинутых методов лечения и бессчетного количества книг из серии «Помоги себе сам» продолжали переживать стрессы и ощущать неудовлетворение от собственного существования, образа жизни и взаимоотношений?

Возможно, проблема скрывается в конфликте между установленными правилами и теми, которыми мы руководствуемся в своей жизни? Нам кажется, что мы знаем наши личные правила, потому что мы можем озвучить различные свои цели, предпочтения и ценности. Но, как вы узнаете из этой книги, под покровом всех этих наших личных целей, предпочтений и ценностей таится более глубокая истина, охватывающая наши негласные правила. У каждого из нас есть собственный набор негласных правил, которые в той или иной степени — зачастую на подсознательном уровне — влияют на нас.

Негласные правила каждого отдельного человека могут не совпадать с правилами общества, не согласоваться с культурой, семейными убеждениями и верованиями. А когда реальная жизнь не находит гармонии с этими негласными правилами, как результат — возникают стрессы, озлобленность и разочарование. Что интересно, большинство людей никогда даже не пытаются распознавать, изучать и понимать эти негласные правила, чтобы, таким образом, разрешить конфликты, вызванные несоответствием их реальной жизни и требованием этих негласных правил.

Однако негласные правила непросты. Некоторые из них идут нам на пользу, другие, наоборот, вредят. И хотя к одним правилам мы не прислушиваемся, другим мы подсознательно позволяем доминировать и влиять на нас и наши повседневные жизни. Как вы понимаете, в самые первые годы нашей жизни мы принимаем многие установленные правила и делаем их частью своих негласных правил. Некоторые из них находятся в согласии с нашей природой, другие же идут с ней вразрез. У каждого из нас найдутся внутренние правила, противоречащие тому, что было бы для нас идеальным решением.

Таким образом, существуют негласные правила, которые мы формируем для себя после определенных пережитых опытов, но которые, как впоследствии выясняется, вредны для нас. Но также есть и полезные для нас правила, которые мы попросту игнорируем, поскольку им неудобно следовать. В результате наши жизни становятся еще более запутанными и суетными.

Позвольте мне привлечь ваше внимание к тому факту, что, хотя некоторые негласные правила формируются под влиянием культуры, религии и семьи, большую их часть мы формулируем под воздействием нашего собственного жизненного опыта, характера и желаний. Это наиболее сильные и важные для нас правила, поскольку создаются они изнутри и отвечают нашему истинному фундаментальному «Я». Если мы выявим эти основные правила, мы сможем более осмысленно следовать тем негласным правилам, которые идут нам на пользу, и искоренить те, что вредят. В результате мы сделаем свои жизни более счастливыми и гармоничными — правильными. Итак, не пора ли уже вам перестать испытывать постоянные стрессы и разочарования?

Можно ли избавиться от хронического чувства тревоги?

Многим людям удается ослабить чувство разочарования и постоянной тревоги благодаря выявлению и тщательному анализу тех негласных правил, которых они придерживаются в своей жизни, и твердому решению изменить что-то в жизни. Уделив немного своего драгоценного времени тому, чтобы прислушаться к самим себе и определить ваши негласные правила, вы ощутите в себе силы и обнаружите возможности контролировать свою жизнь, что непременно уменьшит ваше чувство тревоги. Определив то, что вы действительно думаете и видите — в противовес тому, что вы принимаете, чему следуете, что предполагаете и чем притворяетесь, вы сможете сделать свою жизнь более осмысленной, удовлетворяющей вас и продуктивной. Для начала вам нужно будет задать себе несколько важных вопросов, сформулированных таким образом, чтобы они были понятны вашему сердцу, выявить ваши истинные верования, убеждения и характерные модели поведения. Вот, собственно, то, чем мы и займемся с вами, то, чему посвящена эта книга.

Приведу несколько примеров, они помогут вам лучше меня понять. Возьмем — в качестве образца — такое негласное правило, которому многие из нас следуют, но которое не принимают на сознательном уровне: никогда не иметь дело с правдой о себе или своей семье, если она может оказаться для нас болезненной. Возможно, здесь вам придет в голову слово отрицание.

А вот другое, похожее и вредоносное негласное правило: все, что способно помочь нам забыть об эмоциональной боли, позволительно и даже необходимо. Из-за таких негласных правил некоторые родители отказываются отправлять своих детей в специальные учебные заведения, из-за таких правил многие люди продолжают переедать, злоупотреблять алкоголем и так далее и тому подобное, но что, если вы теперь сможете пролить на них свет и рассмотреть? Тогда у вас появится прекрасная возможность осознать всю абсурдность и опасность следования подобным правилам! Только представьте, как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вы поняли всю ничтожность этих негласных правил — осознали, наконец, сколько боли и страданий они приносят вам и тем, кого вы любите. Таким образом, некоторые негласные правила просто необходимо менять. И мы можем поработать над этим!

Представьте себе мужчину-американца, который строит свою жизнь и воспитывает своих детей, руководствуясь верой в основные американские ценности: равенство и свободу личности. С годами этот мужчина понимает, что верить в эти ценности легко, поскольку они никогда по-настоящему не подвергались сомнению. Однако однажды его дочь приводит в дом своего нового кавалера — представителя другой расы и культуры.

У этой пары идеальные взаимоотношения, и они объявляют о том, что решили в скором времени пожениться. Внезапно отец начинает злиться. Каждое утро он просыпается с головной болью и сильным напряжением в мышцах. Мужчина прекрасно понимает, что, если он выскажет свое неодобрение, он будет выглядеть ужасным расистом, поэтому он пытается скрыть все это незнакомое и чуждое ему прежде чувство напряжения и неловкости. Но в один прекрасный день он взрывается и отказывает поддержать союз молодых. Его личные негласные правила — о которых он никогда прежде не думал, ибо думать о них раньше ему было совершенно ни к чему, — проявились во всей красе, выбравшись на поверхность, когда он попытался предотвратить женитьбу дочери.

Если бы этот мужчина попытался проанализировать свои личные, глубоко в нем сокрытые негласные правила относительно равенства и свободы, он бы понял, что его точку зрения давно пора менять. Если бы он на все сто процентов был честен с самим собой, он бы не позволил тревоге и волнениям взять над ним верх и полностью поработить его, равно как и не взорвался бы от давно копившейся в нем злобы и мелочности. Вместо этого он бы работал над тем, чтобы изменить свои привычки и отношение к проблемам, которые идут вразрез с его установленными ценностями. А насколько легче ему было бы, если бы он прочитал книгу, которой располагаете вы, — «Наши негласные правила» — прежде того, как произошла вся эта ситуация? Он был бы подготовлен!

Во-первых, отцу нужно было распознать и отбросить в сторону устаревшее правило, противоречащее идее равенства и свободы всех людей. Возможно, это его негласное правило сформировалось под влиянием культуры, или же он просто неуютно себя чувствует, сталкиваясь с какими бы то ни было изменениями либо с чем-то, дотоле ему незнакомым. Что бы там ни было на самом деле, распознав свое негласное правило и осознав его неуместность, этот мужчина получил бы свободу и возможность сформулировать для себя новое правило, например, такое: «Человека нельзя оценивать, осуждать, принимать или отвергать, основываясь только на его этнической принадлежности». Искоренение предрассудков и корректировка негласных правил — всегда беспроигрышны. Каждый раз, когда мы спрашиваем у себя, так ли нам нужно то или иное правило, касающееся человека или группы людей, мы меняем к лучшему не только себя, но и мир, в котором живем.

Однако не забывайте: существуют и очень хорошие негласные правила. Иногда они могут стать стимулом к какому-то полезному действию. Вспомните начало XX века: что происходило с женой и матерью, которая вдруг принимала решение направить все свои силы и умения на занятие бизнесом? Ее негласное правило подстегивало ее: «У тебя есть дарованный Богом талант. Так используй же его, чтобы сделать все от тебя зависящее!» Однако господствовавшее в то время негласное правило общества говорило обратное: «Если ты добропорядочная женщина, ты останешься домохозяйкой и не будешь совать свой нос в сугубо мужские дела». В результате очень многие женщины переживали внутренний конфликт и ощущали себя сбитыми с толку. Но, к счастью, нашлись женщины, сумевшие справиться с этой проблемой; они побороли все трудности и, следуя своим негласным правилам, смогли добиться успеха и в итоге — изменить общество, несмотря на все предрассудки и эмоциональную боль. Теперь же, на коллективном уровне, как нация, мы пересмотрели свои негласные правила относительно женщин и сошлись на том, что равенство между полами делает мир значительно лучше, остальное же попросту не имеет смысла.

Таким образом, вы видите, сколько пользы вам может принести определение ваших негласных правил и их корректировка в случае необходимости. Это поможет вам сделать вашу жизнь более продуктивной и радостной как для вас самих, ваших любимых и близких, так и для всего мира в целом. А эта книга станет вашим проводником на пути самопознания, подтолкнет вас вперед, когда вы застрянете на каком-то участке дороги, и подбодрит, когда вам понадобится дружеская поддержка.

В чем разница между правилами и законами?

Личное правило — есть положение, предписывающее вам, каким быть. Это положение определяет модели поведения, которым вы, как сами того ожидаете, должны следовать по жизни. Если вы не следуете правилу в данном контексте, вы навлекаете на себя некие негативные последствия. Эти последствия варьируются от легкого чувства раздражения до глубокого чувства неудачи. Личные правила могут подвергаться влиянию извне, например, влиянию религиозных требований или семейных ожиданий. Но, в общем и целом, вы сами приказываете себе подчиняться этим правилам. В конце концов, вы можете ощущать себя могущественным триумфатором, нарушив по собственной воле многие общественные табу, но при этом заплатите высокую цену на самом глубинном уровне, нарушив собственные правила: вы в полной мере сможете насладиться чувством вины, потерей самоуважения и злостью.

Закон отличается от правила. Модели поведения, которые вы ожидаете и требуете от самих себя, — это правила, а необходимые модели поведения, которые, очевидно, ожидаются от вас и требуются обществом, называются законами. Несоблюдение таких законов влечет за собой юридическую ответственность, то есть возможное наказание исходит не только от самого человека и не от членов его семьи. Также существуют культурные обычаи и традиции, имеющие силу законов, за нарушение которых в качестве наказания вас ждет чувство вины или даже исключение, что лишь подкрепляет существующие системы ценностей.

Самое важное тут то, что все негативные последствия нарушения федеральных, государственных или даже культурных законов исходят из внешних источников. В то же время наказание за несоблюдение личных правил исходит, главным образом, изнутри нас самих. Нарушая свои собственные правила, вы можете загнать себя за тюремную решетку гораздо раньше, чем это мог бы сделать какой-то закон. Нарушив однажды такое свое личное правило, вы даже можете раз и навсегда серьезно покарать себя, отказав себе в праве на дальнейшее счастье.

Ваши негласные правила обладают такой силой, что, нарушив одно из них, вы можете убедить себя в том, что вы больше не заслуживаете ни любви, ни благополучия, ни достатка, ни процветания, ни гармонии — ничего! Простое правило, типа: «Только слабый распускает нюни!» — способно внушить вам то, что проявлять эмоции — плохо, и как вывод — поэтому нужно любыми средствами их (эмоций) избегать. Ваши правила также могут заставить вас ценить деньги больше, чем любовь, законы или даже родину. Они могут внушить вам, что только образованные, состоятельные и красивые люди достойны всего самого лучшего из перечня предложений радостей жизни. Вот почему так важно оценить ваши негласные правила и изменить те из них, что делают вашу жизнь несчастной и ничтожной. И, кстати говоря, несправедливые или неподходящие законы также можно изменить, если достаточное количество людей прислушается к своим негласным правилам и начнет что-то делать, с целью добиться перемен на социальном, государственном и федеральном уровнях.

Также следует понять, что негласные правила важнее и значимее любых других существующих правил. Да, у нас существуют правила разных уровней. Есть правила, которые мы соблюдаем, следуя законам, правила, которые мы соблюдаем, основываясь на традициях, и так далее. Но мы следуем нашим негласным правилам только по своей собственной воле и инициативе. Они являют собой первостепенные силы, направляющие наше поведение и действия. Вот почему зачастую случается так, что алкоголик или наркоман скорее полностью уничтожит себя, чем признает правду о своем плачевном состоянии. Его негласное правило: «Избегай всего, что может причинить тебе боль» доминирует над более очевидным правилом: «Если ты не можешь нормально функционировать, не употребив какую-то субстанцию, это значит, что ты попал в зависимость от нее. Ты болен, и тебе нужна помощь».

Вот еще несколько примеров, которые могут оказаться полезными.

Женщина; она снова и снова вступает в отношения с жестокими, нелюбящими ее мужчинами. Наверняка она действует, основываясь на своем личном правиле: «Любовь может приносить боль и страдания, но человеческий контакт и внимание того стоят», преобладающим над более общим правилом: «Ваши любовные отношения должны быть продуктивными, они должны делать вашу жизнь лучше, богаче и счастливее». И женщина терпит, и даже в какой-то степени ожидает неуважения в свой адрес, потому что ее негласное правило постоянно позволяет такое допущение.

Далее, представьте себе хорошего полицейского, которого каким-то образом вынуждают нарушить его собственный этический кодекс и преступить закон, после чего он подсознательно решает положить конец своим страданиям, «случайно» допустив ошибки, которые в результате приводят к его аресту. Полицейский на уровне подсознания жаждет наказать себя, потому что понимает, насколько это фундаментально неправильно — нарушать негласное правило, которое просто кричит ему: «Твоя чистота и непорочность важнее любой материальной выгоды!»

На начальном этапе этого путешествия вам может показаться сложным отличать общие правила, сформировавшиеся под влиянием законов или культурных доминант, от ваших негласных правил. Временами они могут казаться вам очень похожими, а иногда и вовсе идентичными. Но, обычно, негласных правил значительно больше, чем внешних правил и законов, они зависят от складывающихся обстоятельств.

Негласные правила как личные ограничения

Именно наши негласные правила в сочетании с природными способностями и культурной принадлежностью делают нас теми, кто мы есть. Например, у вас может быть врожденный талант к профессиональной игре на фортепиано, но именно ваше негласное правило, касающееся ценности музыки и значения успеха, может стать для вас стимулом преуспеть в этом деле. Иногда само слово «правило» звучит для нас как набор каких-то ограничений, но это неверное понимание, поскольку данный термин ограничениям ни в коем случае не синонимичен. Помните, что правило — это не закон. Ваши правила дают вам направление и смысл вашей жизни. Они мотивируют, воодушевляют и поддерживают вас.

Ваши негласные правила не должны становиться для вас ограничениями. Скорее они должны указывать вам направление движения. Другими словами, мир, каким вы его видите, или каким, по вашему мнению, он должен быть, определяет ваш набор правил. Ваша личность обусловлена вашими же негласными правилами. Ваше «Я», каким вы его знаете, вмещает в себя набор негласных правил о том, какой должна быть жизнь. Таким образом, вам следует как можно больше узнать о ваших негласных правилах, чтобы убедиться в том, что вы выбрали именно то направление движения, которому хотели бы следовать.

Так что советую вам: постарайтесь изо всех сил и избавьтесь от всех негативных стереотипов, связанных с «правилами». Отнеситесь к вопросам, на которые, читая эту книгу, вы должны будете дать ответ, как к увлекательному путешествию, цель которого — познание самих себя. Вы попытаетесь вычленить свое истинное «Я», а не то, что вы не можете или не должны делать. Помимо всего прочего, самопознание дарит нам свободу — свободу от ненужных тревог и волнений, разочарования и конфликтов.

Психология bookap

Увы, не существует способа подготовить себя ко всему, что может случиться на протяжении жизни. Вам приходится очень быстро принимать сложные решения, основываясь на ваших негласных правилах. Давайте предположим, что, зная большую часть ваших негласных правил, вы смогли бы избежать некоторых несчастливых для вас или даже пагубных опытов. Тогда получается, что знание ваших негласных правил может иметь гораздо большее значение, нежели вы когда-либо могли себе вообразить.

Гипотетические, интересные, даже удручающие и разочаровывающие сценарии действий могут помочь вам определить ваши негласные правила и, таким образом, лучше узнать самих себя. На страницах этой книги вы найдете серии вопросов и анализ каждого возможного ответа, над которыми вам придется серьезно поразмыслить, если вы хотите обрести счастье и успешность в жизни. Эти вопросы разработаны специально для того, чтобы вы смогли определить, кто вы есть на самом деле, и что вы можете сделать, чтобы более полно прожить свою жизнь. Счастье достигается посредством принятия определенных решений, а решения вы принимаете, руководствуясь своими негласными правилами. Определив негласные правила, вынуждающие вас реагировать так или иначе, вы сможете стать значительно искреннее и добрее с самими собой. Все, что от вас сейчас требуется, — это немного времени, которое вы потратите на то, чтобы узнать себя чуточку лучше. Измените свою жизнь раз и навсегда, познав однажды свои негласные правила!