Внимание!!! Эта книга eщё не проверена модератором!
ПравообладателямРабота психолога над собой: техники внутренней супервизии, Старшенбаум ГеннадийСтаршенбаум ГеннадийРабота психолога над собой: техники внутренней супервизии
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Старшенбаум Геннадий Владимирович djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

С помощью тестов и упражнений это учебно-практическое руководство поможет объективно оценить качества личности, нужные психологу, а также выработать необходимые профессиональные навыки.

Книга прежде всего адресована психологам и психотерапевтам, однако она может быть полезна студентам и преподавателям любых гуманитарных вузов, а также широкому кругу профессионалов, работающих с людьми и желающих развить свои навыки общения.

DJVU. Работа психолога над собой: техники внутренней супервизии. Старшенбаум Г. В.
Страница 117. Читать онлайн

Уверенность °

ка, если узнаем, что некоторые его привычки нас не очень устраивают.

'1ревожность. Если вы испытываете тревогу, спросите себя: ° А не уничтожаю ли я настоящее, концентрируясь на

будущем?

° Я тревожусь из-за того, что преувеличиваю проблему

или оттягиваю ее решение?

° Могу я что-нибудь сделать сейчас, чтобы перестатьтревожиться: закончить отчет, составить список, вернуть книгу, позвать этого человека, подготовиться к экзамену, назначить свидание, набросать план, закончить уборку?

Далее попробуйте испытать переживание в «настоящем». Трудно испытывать тревогу, когда вы находитесь «здесь и сейчас». Сосредоточьте все свое внимание на окружающем мире.

Сосредоточьтесь на ваших органах чувств. Начните осознавать окружающие вас цвета, звуки, запахи. Опишите, что вы ощущаете. Начните ваше описание с фразы: «Здесь и теперь я осознаю...».

Теперь сосредоточьтесь на вашем теле. Начните осознавать ваше дыхание, сердцебиение, кожу мускулы и снова опишите свои ощущения, начиная с фразы: «Здесь и теперь я осознаю...»

Выполняйте это упражнение втечение нескольких минут, а затем спросите себя:

° Я использовал одни ощущения и не использовал

другие?

° Когда я сосредотачивался на своем теле, не оставил ли

я без внимания определенные ero части?

В этом упражнении многие игнорируют тот факт, что имеют гениталии и органы выделения. Если вы обнаружили, что

Обложка.
DJVU. Работа психолога над собой: техники внутренней супервизии. Старшенбаум Г. В. Страница 117. Читать онлайн