ПравообладателямПособие по пользованию жизнью, Рай Оскар
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Оскар Рай pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Совсем не обязательно забивать себе голову огромным количеством информации, в надежде, что это поможет осмыслить ошибки допущенные в прошлом, и тем более избежать их в будущем. Успех Вашей жизни зависит не от перегружающих разум знаний, но от ЗНАНИЯ НЕОБХОДИМОГО.

PDF. Пособие по пользованию жизнью. Рай О.
Страница 94. Читать онлайн

Останови свои мысли

Релаксация

Лягте на спину. Руки уведите от туловища на 45 градусов. Кисти положите на тыльную сторону так, чтобы пальцы были слегка согнуты и максимально расслаблены. Ноги разведите в стороны друг от друга тоже на 45 градусов (рис. 9). Расслабьте поясницу. Если в этой позе в пояснице возникает болевое ощущение, положите под нее свернутое одеяло или валик.

Полностью расслабьте тело. Часть за частью, от пальцев ног до макушки. Когда тело полностью расслабится, переведите внимание к дыханию. Наблюдайте дыхание, никак его не контролируя. Находитесь в этом положении 5 минут.

Полное расслабление тела необходимо, чтобы получить нужный эффект от практики асан. Во время выполнения поз хатха-йоги мышцы то нагружаются, то вытягиваются, оказывается тонизирующие воздействие на разные внутренние органы. В современном мире человек часто попадает, а порой даже постоянно живет в стрессовой ситуации. Лучшим средством от стресса является расслабление. Когда тело и ум устали от трудового дня, то можно просто лечь в эту позу и постараться полностью расслабить все тело часть за частью.

95

Обложка.
PDF. Пособие по пользованию жизнью. Рай О. Страница 94. Читать онлайн