ПравообладателямПособие по пользованию жизнью, Рай Оскар
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Оскар Рай pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Совсем не обязательно забивать себе голову огромным количеством информации, в надежде, что это поможет осмыслить ошибки допущенные в прошлом, и тем более избежать их в будущем. Успех Вашей жизни зависит не от перегружающих разум знаний, но от ЗНАНИЯ НЕОБХОДИМОГО.

PDF. Пособие по пользованию жизнью. Рай О.
Страница 82. Читать онлайн

Останови свои мысли

Верблюд

Встаньте на колени, ноги вместе. Сначала положите ладони на поясницу. Выдыхая, медленно выгибайтесь назад, затем руки положите на пятки. Максимально прогните позвоночник, растянув ребра. Голову запрокиньте назад (рис. 3).

Дышите равномерно. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Не спеша, взявшись за поясницу на вдохе вернитесь в исходное положение.

Оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Укрепляет желудок и кишечник, предотвращает запоры. Устраняет боли в спине и пояснице. Улучшает работу щитовидной железы и половых желез, развивает гибкость позвоночника и тонизирует мышцы спины. Также укрепляет мышцы брюшного пресса.

Обложка.
PDF. Пособие по пользованию жизнью. Рай О. Страница 82. Читать онлайн