Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Где купить? Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, Рапсон Джеймс

Стремление непременно понравиться окружающим, даже в ущерб себе, хроническая тревожность и неуверенность в себе, заниженная самооценка, беспокойство о том, что подумают другие, встречаются у современных мужчин и женщин настолько часто, что это можно считать эпидемией XXI века. Несмотря на то, что все эти проблемы очень сильно портят нам жизнь, мы редко заостряем на них внимание, так как считаем, что это просто особенности нашей личности, с которыми ничего не поделаешь. Авторы этой книги провели обширное исследование, выявили первопричины подобных проблем и считают, что даже их запущенные формы поддаются корректировке. Они описали семь революционных практик трансформирующегося человека, которые помогут вам измениться, поверить в себя, обрести гармонию в личной жизни и стать счастливым. Для широкого круга читателей.

Все началось, когда я был ребенком
Несколько слов о безопасной привязанности
Избегающая и дезорганизованная привязанность
Между этими крайностями мы обнаруживаем славного человека
Славные люди – тревожные люди
Из хороших мальчиков и девочек в славных людей
Давным-давно…
Тревожная привязанность у взрослых
Внутренний мир славного человека
Последствия тревожности
Найти воина внутри себя

2. Естественная история славного человека

Виды социального давления
Отсутствие поддержки сообщества и семьи
Карьера обоих родителей
Неполные семьи
Работа родителей вдали от дома
Передача моделей семьи и воспитания по наследству
Влияние культуры на мальчиков и девочек

Влияние культуры на девочек
Традиционная структура семьи
Традиционные религии
Корпоративная структура
Вредные и противоречивые послания СМИ
Коммерциализация женской сексуальности
Определение женщин в терминах карьеры и экономической свободы
Появление понятия «супервумен»
Влияние культуры на мальчиков
Мальчикам нужно учиться мужественности у мужчин
Женское влияние в школе и психотерапии
Нетерпимость и недоверие к мужчинам
Противоречивые послания СМИ
Зависимость от стороннего одобрения

Тревожность и окружающая обстановка
Иногда культура это просто то, что растет в йогурте в глубине холодильника

3. Пьедесталы, алтари и золотые клетки

Пьедестал – идеализация возлюбленного
Алтарь – жертвовать, чтобы угодить
Фактор жертвоприношения
Золотая клетка – возлюбленный пленник
Обещание безусловной любви – самый прочный прут золотой клетки
Расколотое сердце – сотворение богинь и принцев
Плохая и хорошая новости

Часть вторая

7 Практик

7 практик трансформирующегося человека

4. Практика осознанности

Почему осознанность трудна
Обнаружение мыслей и чувств славного человека

Сжатие времени
Внимание к словам

Беспристрастная осознанность

Почему славные люди ненавидят свою славность
Не судить

Милосердие

Потакание своим желаниям

Цикл осознанности

Спираль излечения

Внимательность
Все дороги ведут в Рим

Занятия, поддерживающие практику осознанности

Сочувствие самому себе
Собираемся в пустыню

5. Практика уединения

Полная неразбериха
Эмоциональные сложности практики уединения
Плюсы практики уединения
Основы практики уединения

Элемент № 1: отправная точка
Элемент № 2: структура
Элемент № 3: практика осознанности

Полезные навыки для практики уединения

Навык: одиночество
Навык: привнесите в свою жизнь стиль
Навык: стройте отношения с представителями своего пола
Навык: берите тайм-аут от любовных отношений и секса
Тайм-аут и ваши близкие
Навык: учитесь о себе заботиться

Возвращение из пустыни

6. Практика воина

Что мы понимаем под воином
Три измерения воина

1. Личная этика
2. Переживание сильных эмоций без рефлекторных действий
Перевоспитание рефлексов
Внутреннее пространство
3. Переходим к действиям

Навыки воина

Умелое обращение с агрессией
Установка прочных и гибких границ
Тренировка сдержанности

Укрепление тела

Трансформирующееся тело
Обучение эмоционально открытой и уверенной сексуальности
Уверенное поведение в конфликтах
Принятие силы (учимся лидерству)

Попробуйте сами

7. Практика братства

Почему трансформирующимся людям нужны друзья одного с ними пола

Поддержка мужественности и женственности
Возможность общаться на «языке своего пола»
Мужчины и женщины: поддержка и понимание
Поддержка и осмысление для практики уединения
Укрепление романтических отношений
Удовлетворение потребностей

Препятствия на пути практики братства

Препятствия на пути мужской дружбы

Различие взглядов мужчин и женщин на дружбу
Варианты практики братства
Понимание потребностей практики братства
Как найти братьев и сестер

Маленькие шаги

Важные качества братьев и сестер
Практика дружбы

Добавьте воину чувствительности
Ведите без подавления, следуйте без покорности
Уважайте других и ожидайте уважения в ответ
Поймите, как вы проявляете эмоции, и принимайте способ проявления эмоций своих друзей
Юмор, милосердие и терпение