ПравообладателямПсихосоматика и позитивная психотерапия, Пезешкиан Носсрат
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Носсрат Пезешкиан djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга представляет собой практическое пособие и посвящена двум неразрывно связанным темам - психосоматике (телесному отражению душевной жизни человека) и позитивной психотерапии.

Для психотерапевтов особый интерес представляют различные стороны позитивного подхода к психокоррекции, дополняющие то, что им уже известно. Психологам и педагогам могут быть полезны сведения о физиологических механизмах психологической помощи. Врачам - психологические аспекты клинико-физиологических представлений.

Книга адресована врачам, психиатрам, психотерапевтам, семейным терапевтам, практикующим клиническим психологам, а также студентам психологических ВУЗов, всем заинтересованным педагогам, учителям, социальным работникам и широкому кругу читателей.

DJVU. Психосоматика и позитивная психотерапия. Пезешкиан Н.
Страница 443. Читать онлайн

бы Вы отчетливо ощущали напряжение мускулатуры, не испытывая, однако, при

этом боли.)

Пожалуйста, сядьте поудобнее; Ваши руки положите на живот или бедра. Если Вы лежите, руки покоятся вдоль Вашего тела... Вы слышите мой голос... Посторонние звуки воспринимаются все равнодушнее. Вы дышите спокойно и равномерно и расслабляетесь, насколько Вы можете...

А теперь сконцентрируйтесь на Ваших ступнях и ногах... Если Вы сидите, поднимите обе ноги так, чтобы колени были полностью согнуты (лежа согните ноги только в коленях), а теперь подтяните носки ног в направлении лица... Подтяните их как можно больше, осознавая напряжение... А теперь расслабьте стопы и ноги, как будто Вы «бултыхнули мокрый мешоке и теперь испытываете совсем другое ощущение в ногах и стопах, это ощущение расслабления (пауза около 30 с)...

Пожалуйста, повторите упражнение: снова согните обе ноги и обе стопы... (и

т.д.)

Вторая группа упражнений начинается так же, как и первая: снова поднимите обе ноги до тех пор, пока колени не будут согнуты до предела; на этот раз носки ног оттяните в направлении от лица, к полу... Почувствуйте иное напряжение в мышцах ног и стопах... И расслабьтесь... Повторите это еще раз очень быстро и получите удовольствие от расслабления...

Пожалуйста, повторите упражнение: снова поднимите обе ноги... (и т.д.)

Теперь сконцентрируйтесь на Вашей тазовой мускулатуре. Напрягите ее и

удерживайте это напряжение некоторое время... И расслабьте, отпустите мышцы

очень быстро... (пауза около 30c)...

Пожалуйста, повторите упражнение... (каждое упражнение повторяется еще

раз; в дальнейшем в тексте это больше не упоминается).

Мышцы живота напрягайте следующим образом: сначала выпячивая брюшную стенку так, чтобы она была совсем твердой... теперь втяните живот, напрягая его таким образом, удерживайте напряжение... и еще раз выпятите живот... А теперь расслабьтесь, полностью расслабьтесь... и отчетливо ощутите это расслабление... Возможно, Вы испытываете те же ощущения, что и после чудесного, приятного массажа...

445

Обложка.
DJVU. Психосоматика и позитивная психотерапия. Пезешкиан Н. Страница 443. Читать онлайн