ПравообладателямТелесное осознание. Психофизические упражнения, Мастерс Роберт
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Роберт Мастерс pdf   Читать

Эта простая программа упражнений для тела-ума поможет вам двигаться легко и грациозно, ускорить рефлексы, усилить ощущения, расширить пределы физической и ментальной деятельности и даже повернуть вспять процесс старения.

Книга также включает упражнения по предложенному доктором Мастерсом революционному методу нейроречи, адресуемой телу посредством письменного слова, который Дипак Чопра назвал «открытием-прорывом».

PDF. Телесное осознание. Психофизические упражнения. Мастерс Р.
Страница 41. Читать онлайн

42

своего тела.

Прекратите двигаться. Представьте, что ваше тело от макушки да стоп разделено на две части плоскостью. Распространите радость, тепло и счастье по всей правой стороне своего тела. Ощутите радость и удовольствие, наполняющие праную сторону тела, струящиеся вверх через грудь и шею, в лицо и голову. Пусть правая сторона тела двигается, как ей нравится. Можно делать чувственные, волнообразные движения, но только правой стороной. Чтобы еще больше усилить переживание радости, тепла и добрых чувств, сделайте несколько движений всеми теми частями тела, которые уже наполнены эмоциями.

Снова прекратите двигаться. Сравните правую сторону тела до шеи с его левай стороной. Точна так же сравните две «гороны лица. Особенна отчетливо сознавайте радость и счастье в правой стороне лица и вообще во всей правой стороне тела. Обратите внимание, возможно, правая сторона вашего лица начала улыбаться, а левая — осталась безучастной.

Продолжая испытывать радость, наполнившую всю правую сторону тела, определите, что делают ваши глаза Вероятно, вы смотрите вправо, где все преисполнено радости, поскольку слева куда меньше интересного. Некоторые люди на этом этапе могут непроизвольно стремиться обратиться лицом вправо. Подбородок, рот и даже язык могут пытаться повернуться навстречу радости.

Обратите внимание, не отличается ли сейчас дыхание через правую ноздрю ат дыхания через левую? Ощущаете ли вы различия в движении правой и левой стороны груди придыхании

Постарайтесь ощутить всю правую сторону тела и осознать правую часть его мыслеобраэа, включая чувства и эмоции. Подвигайте всей правой частью тела от кончиков пальцев на ногах до макушки и при этом радуйтесь своим чувствам.

А сейчас двигайтесь всем телам, обеими его сторонами одновременно. Отметьте, не стал ли его мыслеобраз яснее с одной стороны, чем с другой, и не слишком ли разнятся ощущения тела справа и слева. Что вы заметилит Например, не чувствуете ли вы, что одна сторона тела легкая, а другая тяжелая? Не чувствуете ли вы, что одна сторона тела длиннее, а другая короче. Какая из них свободнее в движениях, а какая кажется неуклюжейт Какая сторона тела воспринимается более бодрой и здоровой в сравнении с дру-

гой?

Медленно поднимитесь и походите. Определите, не стали ли ощущения с одной стороны тела приятнее, чем с другой. Что еще вы заметилит

Теперь, если вы выполняете упражнение в компании, станьте, соприкасаясь правыми сторонами тела как можно плотнее. Изучите свои ощущения и повернитесь, чтобы соприкоснуться левыми сторонами. Снова научите свои ощущения

Станьте так, чтобы правой стороной своего тела касаться левой стороны тела партнера, затем измените положение на противоположное. Как можно лучше осознайте свои чувства и ощущения и в том, и в другом положении. Снова соприкоснитесь правыми сторонами и нарадуйтесь ощущениям Сна этот раз левыми сторонами тел не соприкасайтесь?. Вернитесь на свои места и лягте.

Поскольку вы не пытались ничего изменить слева, то, по-видимому, ощущаете левую сторону тела так же, как и обычно. Однако сейчас вы соотносили ее состояние с опытам преисполненной счастья и бодрости правой стороны тела Подумайте и сравните свой «нормальный» способ существования с тем, на что вы, по-видимому, способны По крайней мере, это должно вселить в вас надежду. Мы только что эффектно продемонстрировали вашу способность изменяться. Все, что вам нужно, — осознать необходимость таких изменений.

Данное упражнение свидетельствует чувства оказывают весьма существенное влияние иа то, как мы живем, и, конечно, на наше тела. Чтобы убедиться в этом, нам понадобилось лишь усилить те эмоции, которые постоянна окрашивают нашу жизнь. Точно так же можно работать и с негативными эмоциями. Тогда вы ясно поймете, что делаете с собой, когда злитесь, боитесь, пребываете в депрессии или испытываете ненависть к себе. Негативные эмоциональные и ментальные состояния провоцируют хронические мышечные напряжения, деформируют скелет, приводят к патере эластичности кровеиосньж сосудов и даже к бунту клеток, из-за чего тело в буквальном смысле разрушает себя. Вам станет понятнее, что ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете других, а также на то, как другие воспринимают вас самих.

Лягте удобно и лежите как можно спокойнее, дыша свободно. Просто сознавайте, что вы не двигаетесь. Теперь представьте и постарайтесь почувствовать, что две половины вашего тела разделяет мембрана. Вы

PDF. Телесное осознание. Психофизические упражнения. Мастерс Р. Страница 41. Читать онлайн