ВЕЧЕРОМ ПОЛУЧАЕТСЯ, УТРОМ – НЕТ

Уважаемый Андрей Владимирович! Взахлеб зачитываюсь вашими книгами. Огромное спасибо вам! Но по ходу чтения возникает вопрос: я полностью согласен с утверждениями в них, но как закрепить эти приемы в жизни? Вечером, когда читаю книги, пытаюсь применять приемы – получается, но утром, когда появляюсь на работе, все происходит по-прежнему. Чего-то не хватает, чтобы это закрепить. Посоветуйте, пожалуйста.

Андреев Федор, Наро-Фоминск

Уважаемый Федор! Спасибо вам за ваш отзыв, я очень рад это слышать.

Признаться, вы ставите передо мной очень сложный вопрос. Дело в том, что каждый человек по-своему реализует психотерапевтические правила в жизнь. Кому-то нужно очень сильно «вляпаться» в невроз, после этого он понимает, что «за Москвой земли нет» и начинает приводить себя в чувства (необходимые ему, разумеется). В этом случае применение техник четко сопряжено с проявлениями симптомов. Это «критический способ».

Другие, впечатленные теми возможностями, которые открываются перед ними в связи с новыми знаниями и навыками, начинают применять психотерапевтические техники сразу ко всем своим жизненным обстоятельствам. Они проявляют креативность и творческую жилку. Действительно, техники можно использовать и в отношении дел, никак не связанных с невротическим симптомом, улучшая свою жизнь в целом, а не в частности. Это «креативный способ».

Кто-то, будучи от природы дотошным и исполнительным человеком, просто формирует график работы с собой и над собой, это «дидактический способ». Я часто прошу своих пациентов вести дневник, в котором составляется своего рода расписание следующей формы (на примере техники «Мышечное расслабление через напряжение», хотя подобное расписание можно применять к любым упражнениям):


ris1.png

Если у нас не хватает духа нести ответственность перед самим собой, то всегда можно нести ответственность перед графиком. И, подводя вечером итог, «добивать» необходимую сумму (по количеству раз или по времени). Зная, что условленное число упражнений все равно придется сделать, становится легче распределить их в течение дня. Это приятнее, чем оставить все под конец и мучить себя весь вечер.

Есть, конечно, и другие способы, но в целом это два направления: человек или объявляет войну собственной невротической жизни и воюет («на войне как на войне»), или как ученый и исследователь погружается в изучение своей новой, лишенной невротических проявлений жизни. Наслаждаться изучением того, как можно комфортно и выгодно организовывать свое внутреннее состояние, большая радость (если, конечно, так к этому подходить). И вы должны сделать этот выбор. Решить для себя – что лично вам легче: воевать с неврозом или наслаждаться устроением новой, счастливой жизни.

В любом случае это мероприятие должно стать на какое-то время вашим главным приоритетом. В конце концов, на кону стоит ваша жизнь и качество вашей жизни. Когда вы осознаете значимость решаемой вами задачи, она решается куда быстрее и лучше, чем при любом другом расходовании сил и средств.

Здесь действует правило – «Лучше день потерять, потом за два часа долететь». Если вы хотите научиться летать, то должны понимать, что задача непроста и поэтому нужно «впрячься». То, за что вы боретесь, слишком дорого стоит, чтобы рассчитывать на легкий результат.

Сколько сил мы потратили на то, чтобы нажить свой невроз, свои неадекватные формы поведения? Неужели можно думать, что на их устранение и формирование новых поведенческих стратегий потребуется меньше времени? Но если вы понимаете, что это вам нужно, что это ваша жизнь, что вы заботитесь о себе и о своем благе, разве этих сил жалко? Вы все равно их тратите, ну не на психическое здоровье, так на психическое нездоровье, но, коли выбора нет, то лучше уж на здоровье! Непривычно и поначалу тяжело? Но если хочется…

Психология bookap

Помните, что вы меняете свое сознание, свою настроенность. Далее вы перейдете от частного к общему, а тогда уже заставлять себя не придется. Общее захватывает, а частное быстро улетучивается.

Желаю вам удачи!