ПравообладателямЗаставьте время работать на вас, Куликова Вера
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Куликова Вера Николаевна pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Эпоха информации и вечной неистовой гонки за материальным благополучием выдвигает на первый план проблему катастрофической нехватки времени. Чем больше работы мы стараемся выполнить, тем меньше в этом преуспеваем. Список дел растет в геометрической прогрессии, стол завален бумагами, в ящике электронной почты осталось несколько десятков сообщений в раковине гора немытой посуды... Знакома ли вам такая ситуация? Если ответ утвердительный, значит, эта книга для вас. Она поможет вам выяснить, куда уходит ваше драгоценное время, и научиться эффективно им управлять. Освоив искусство тайм-менеджмента, вы удивитесь своей способности все и везде успевать.

PDF. Заставьте время работать на вас. Куликова В. Н.
Страница 187. Читать онлайн

° ° ° °

Заставьте время работать ма вас

Старайтесь ходить на работу пешком. Если это невозможно, пройдите пешком хотя бы 2-3 остановки.

Если вас настиг стресс, совершите прогулку по лесу, парку или хотя бы по улице. Даже 5-минутная прогулка поможет вам изменить свое отношение к проблеме. Не торопитесь принимать решение сразу, принятое впопыхах, оно, скорее всего, окажется неверным.

Сделайте хотя бы несколько физических упражнений. Потянитесь, помашите руками, совершите наклоны и приседания.

Используйте глубокое диафрагмальное дыхание, с его помощью можно значительно снизить стресс. Вдыхая, наполняйте воздухом живот. Выдыхая, выпускайте воздух. Это нужно делать медленно, желательно без участия грудной клетки.

Хорошо помогает расслаблению массаж, он улучшает работу л имфатической систем ы, выводит из организма токсины, улучшает сон, который, как известно, тоже является прекрасным лекарством от волнений и стрессов.

Расслабляет и помогает обрести душевное равновесие ароматерапия. Найдите «свой» запах (он должен быть натуральным, а не синтетическим) и пользуйтесь им.

Ванна с ароматическими маслами, аромалампа и даже просто платок, источающий аромат лаванды, хвои, мандарина — выберите «свой» запах. Хорошо помогают бороться со стрессом и улучшают сон эфирные масла розы, герани, мелиссы, шалфея и ряда других растений.

Обложка.
PDF. Заставьте время работать на вас. Куликова В. Н. Страница 187. Читать онлайн