ПравообладателямЗаставьте время работать на вас, Куликова Вера
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Куликова Вера Николаевна pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Эпоха информации и вечной неистовой гонки за материальным благополучием выдвигает на первый план проблему катастрофической нехватки времени. Чем больше работы мы стараемся выполнить, тем меньше в этом преуспеваем. Список дел растет в геометрической прогрессии, стол завален бумагами, в ящике электронной почты осталось несколько десятков сообщений в раковине гора немытой посуды... Знакома ли вам такая ситуация? Если ответ утвердительный, значит, эта книга для вас. Она поможет вам выяснить, куда уходит ваше драгоценное время, и научиться эффективно им управлять. Освоив искусство тайм-менеджмента, вы удивитесь своей способности все и везде успевать.

PDF. Заставьте время работать на вас. Куликова В. Н.
Страница 173. Читать онлайн

с частотой и амплитудой, не вызывающими раздражения человеческого слуха). С помощью таких экранов можно воспроизвести приятные для уха звуки (например, шум дождя), маскирующие неприятные шумы. Создать комфортную атмосферу помогают и такие детали, как фотографии, картины, репродукции, которые вы можете принести из дома.

Постарайтесь определить допустимый уровень вашей способности переносить стресс. Хороший способ определения этого уровня — ведение дневниковых записей.

Фиксируя, как проходит ваш день, обратите внимание на свои ощущения. Чем вы довольны или недовольны, испытываете ли вы беспокойство, волнение? Уверены ли вы в себе, контролируете ли свои действия?

Проведите анализ результатов своей деятельности. Что вам удалось сделать за день? Довольны ли вы результатами? Сколько времени у вас отняло решение сложных задач, сколько времени вы выкроили для себя? Что вы ели? Как отдыхали? Какие физические упражнение сделали? С кем общались?

Определить уровень стресса, за которым таится опасность для вашего здоровья, поможет следующий тест.

Тест 2. Определение уровня стресса

На каждый вопрос отвечайте «да» или «нет». Если ответ «да», начисляйте очки по десятибалльной щкале (от 0 до 10) в зависимости от интенсивности напряжения в каждом конкретном случае.

Обложка.
PDF. Заставьте время работать на вас. Куликова В. Н. Страница 173. Читать онлайн