ПравообладателямКак относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день, Без автора
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: ,  Без автора pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Из этой книги вы узнаете, как

• укрепить уверенность в себе

• улучшить деловые и личные отношения

• достичь равновесия между трудом и отдыхом

• достигать поставленных целей

• контролировать беспокойство и сделать жизнь более насыщенной

и многое-многое другое…


Как завоевать друзей? Как выбрать профессию? Как обрести уверенность в себе? Как проводить переговоры? Как лучше всего сэкономить время?… На эти и многие другие вопросы вы найдете ответ в предлагаемой книге.

Уникальная книга И.Л. Добротворского призвана донести до читателей способы, помогающие жить и добиваться успеха. Впервые автор собрал в одной книге основные принципы и практические советы по искусству жизни. Эта книга — практическое руководство по овладению специфическими особенностями делового взаимопонимания, по оптимальному поведению в семье, умению действовать, успешно прожить жизнь и максимально реализовать свои возможности.

Автор приводит уникальные советы, ценные рекомендации и новейшие методики, которые несомненно будут полезны широкому кругу читателей.

© Добротворский И.Л.

PDF. Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Без автора .
Страница 84. Читать онлайн

3 Разожмите челюсти. Когда вы расслабляете мускулы челюсти, вы сразу же даете всему телу сигнал

успокоиться Глубоко вдохните и свободно опустите нижнюю челюсть. Эффект будет еще сильнее, если вы

предсгавите себя улыбающимся.

На работе

Е Откажитесь от второй чашки кофе. Кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, заставляет сердце

биться на I 6 ударов в минуту чаще и прибавляет вам беспокойство и раздражительность

2. Покиньте мысленно работу. Представьте, что вы находитесь на вершине холма, откуда открывается

великолепный, уходящий вдаль вид на природу Специалисты утверждают, жо если вам удастся на несколько

секунд сосредоточиться иа этом образе, вы немедленно испытаете чувство облегчения.

3. Говорите на ходу Если есть возможность, постарайтесь провести напряженный разговор или обсудить

темы, несущие в себе возможность стресса, прогуливаясь с собеседником. Разговор будет казаться менее

официальным, а ситуация позволит вам не смотреть собеседнику в глаза, что создает дополнительную тревогу

и напряжение.

4. Измените положение. Пересев на другой стул или встав со своего рабочего места, вы, в прямом смысле

слова, сможете взглянуть на пело с другой стороны. Это изменит стереотип вашего мышления и позволит

увидеть вещи в иовом свете.

5. Сразу переходите к делу. Начните телефонный разговор с обсуждения серьезных вопросов и оставьте

светскую болтовню на конец разговора. Вы сэкономите время и сможете окончить разговор на дружеской ноте.

6 Ищите уединения Постарайтесь на несколько минут в день скрыться от людей. Зайдите в пустой

конференц-зал или библиотеку и посидите там в одиночестве, не позволяя мыслям задерживаться на какой-

нибудь определенной теме

Дома

I Снимите часы, и вы почувствуете, что своболное время принадлежит вам.

2. Отложите серьезный разговор. Придя домой, отложите серьезный разговор с женой на более позднее

время. В противном случае высока вероятность того, что вы начнете раздражаться и сделаете ситуацию еше

более стрессовой.

3. Очистите поверхности. Когда на столе, на телевизоре и на полках накапливаются трупы случайных

вещей, у аас возникаег ощущение собственной беспомощности. Уберите ненужные вещи и вместе с ними

исчезнет напряжение и беспокойство.

4. Играйте .. Компьютерные игры, пасьянс, кроссворды все это великолепно снимает стресс. Очень

трудно поцытаться угадать слово в кроссворде и одновременно терзаться от забот.

5. Не ешьте во взвинченном состоянии. Скорее всего, вы будете глотать пищу не жуя, что скажется на

вашем пищеварении и, в конечном счете, добавит вам отрицательных эмоций.

6. Отодвиньте в сторону солонку. Исследования показывают, что соль делает мозг более восприимчивым

к гормонам стресса.

И еше несколько простых способов, как побелить стресс.

регулярно занимайтесь спортом (не силовым, не соревнованиями);

- кулыивируйте в себе чувство юмора,

- оставьте надежду понравиться всем;

если есть возможность полщуйтесь услугами массажиста;

мысленно сосчитайтс до десяти, перед тем как разразигься гневной тирадой;

поменьше возбуждающих напитков и сигарет они не помогут;

невзирая на обстоятельства «не теряйте лицо» на работе

- — старайтесь организовать свою работу так, чтобы в коллективе было легко работать;

- умейте постоять за себя перел начальством.

ФОБИЯ — НАВЯЗЧИВЫЙ СТРАХ

Бывает, всепоглощающий ужас вдруг настигает нас, к не только в самолете, на океанском лайаере, но и в лифте; и дома. Причина этого последствия стрессов, преследующих нас на протяжении всей жизни. Прошлые переживания и потрясения не проходят бесследно На время они могут затаиться в мозгу, дожидаясь caaero часа, чтобы в самый неподходящий момент проявить себя в виде фобии.

Что такое фобия" И чем она отличается от просто страха? Нормальный страх объясним и даже полезен. Историк Жан Делюмо, признанный эксперт в этой обяасти и автор многочисленных научных трудов и книц заметил: «Бояться просто необходимо, ибо это один из эффективнейзних способов противостоять опасности и избегать ее». Но опасности бывают разнью. Лифт -предмет совершенно необходимый и привычный- является для некоторых источником паники. По какой причине? Невозможность ответить на эти вопросы ясно указывает на фобию — страх надуманный и непонятный. Страх, неадекватный причинам, его вызвавшим.

Вообще-то, по мнению специалистов, необоснованная боязнь чего-то еше не означает, что чеяовек страдает настоящей фобией. Безошибочным признаком последней является то, свободно ли человек обсуждает свою слабость или старается скрыть ее от окружающих. С большим трупом истинный фобострадалеп способен рассказать родным или друзьям о своих трудностях. Тот, кого ужасает лифа, обычно с жаром объясняет

Обложка.
PDF. Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Без автора . Страница 84. Читать онлайн