ПравообладателямКак относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день, Без автора
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: ,  Без автора pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Из этой книги вы узнаете, как

• укрепить уверенность в себе

• улучшить деловые и личные отношения

• достичь равновесия между трудом и отдыхом

• достигать поставленных целей

• контролировать беспокойство и сделать жизнь более насыщенной

и многое-многое другое…


Как завоевать друзей? Как выбрать профессию? Как обрести уверенность в себе? Как проводить переговоры? Как лучше всего сэкономить время?… На эти и многие другие вопросы вы найдете ответ в предлагаемой книге.

Уникальная книга И.Л. Добротворского призвана донести до читателей способы, помогающие жить и добиваться успеха. Впервые автор собрал в одной книге основные принципы и практические советы по искусству жизни. Эта книга — практическое руководство по овладению специфическими особенностями делового взаимопонимания, по оптимальному поведению в семье, умению действовать, успешно прожить жизнь и максимально реализовать свои возможности.

Автор приводит уникальные советы, ценные рекомендации и новейшие методики, которые несомненно будут полезны широкому кругу читателей.

© Добротворский И.Л.

PDF. Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Без автора .
Страница 108. Читать онлайн

109

График времени жизни

Старайтесь все-таки ценить свое время. К тому сроку, когда вам исполнится 70 лет, в среднем 23 года из этих 70 вы потратите на сон, 11 лет на работу, 8 лет на развлечения, 6 лет на еду, 5,5 лет на душ (баню) и другой уход за собой, 3 года на учебу, 3 года на чтение, 3 года иа разговоры и 7,5 лет на все прочее. Почувствовали ли вы, что распорядились этими годами мудро?

Если вам удастся сохранить хотя бы 20 минут в день из бесцельного времяпровождения, то к 70 годам вы сэкономите целый зод Поэтому при бессонице вставайте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

Специалисты утверждают, что еше никто не умер от бессоницы. Разумеется, человек может так беспокоиться из-за бессоницы, что понижается сопротивляемость его организма и он становится уязвим дзи микробов Но этот вред принесло беспокойство, а не сама бессоница.

Врачи отмечают, что люди, жалующиеся на бессоницу, обычно спят гораздо болыпс, чем им кажется. Вполне возможно, чго человек, который клянегся, будто он всю ночь не сомкнул I лаз, проспал много часов, не подозревая об этом.

Например, олин из самых знаменитых философов прошлого века Герберт Спенсер был холостяком и жил в пансионе. Он всем надоел своими жалобами на бессоницу. Он лаже вставлял себе в уши "вкладыши", чтобы уберечься от пзума и успокоить свои нервы. Иногда он принимал опиум, чтобы вызвать сон. Однажды ему довелось ночевать в одном номере с профессором Оксфордского Университета Сейсом. Утром Спенсер заявил, что всю ночь не сомкнуя глаз. На самом деле всю ночь ве сомкнул глаз профессор Спейс. Он не мог спать, потому что Спенсер храпел.

Научитесь также расслабляться с помощью физических мер. Лучший способ для этого — говаооойить со своим телом. Дело в том, что слова явзиются ключом ко всем видам гипноза. И если вы систематически не можете спать, то зна IHT вы внушили себе, ITO у вас бессоница. Чтобы избавиться от нее, надо себя дегипнотизировать, — и вы можете это сделать, говоря мышцам своего тела: "Спокойно, спокойно- расслабитесь и отдыхайте" Мы уже знаем, что наш мозг и нервы не могут расслабиться, если напряжены мышцы. Поэтому, если вы хотите заснуть, то начинайте с мышц. Рекомендую положить одну подушку под колени, чтобы уменьшить напряжение ног и две небольшие подушки поместить под руки по той жс самой причине. Затем, говоря своим челюстям, чтобы они разжались, а глазам, рукам и ногам, чтобы они расслабились, вы, наконец, заснете, даже не заметив этого. Я пробовал это — я знаю.

Одним из лучших средств от бессонипы является физическое утомление от работы в саду, плавания, игры в теннис, в футбол, ходьбы на лыжах и просто от изнурительной физической работы. Именно так поступал американский писатель Теодор Драйзер. Korna ан начал свой путь в литературу, coo мучила бессоница. Тогда он поступил разнорабочим на Нью †Йоркск центральную железную дорогу. А после того, как Драйзер весь забивал рельсовые костьши и насыпал лопатой гравий, он был наоголько излгучен, что ему приходилось изо всех сил бороться со сном, чтобы дождаться ужина.

5 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПОБЕДИТЪ БЕССОНИЦУ

1) Если вы не можете спать, то следуйте примеру многих великих людей. Вставайте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

2) Помните, что еще никто не умер от нелостатка сна. Беспокойство из-за бессоницы обычно приносит больший вред, чем сама бессоница.

Сегодня ночью спокойно ложитесь в постель, а если не сможете уснуть, то забудьте об этом. Просто скажите себе, лежа с закрытыми гаазами: "Меня ничуть не беспокоит, если я не усну. Я согласен, буду бодрствовать до утра.

Пока я лежу спокойно и не нервничаю,

я так или иначе отдыхаю"

Обложка.
PDF. Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Без автора . Страница 108. Читать онлайн