ПравообладателямРезервы человеческой психики, Гримак Леонид
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Гримак Леонид Павлович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Наше время, отмеченное огромными социальными изменениями, бурными преобразованиями в области науки и техники, невиданным усложнением условий внешней среды и межличностных отношений, представляет повышенные требования к психике человека, её пластичности и активности.

В книге доктора медицинских наук Л. П. Гримака в популярной форме излагаются научные данные, характеризующие возможности и закономерности самоорганизации и самопрограммирования психической деятельности, пути их использования, даются полезные практические рекомендации.

PDF. Резервы человеческой психики. Гримак Л. П.
Страница 246. Читать онлайн

Так будет всегда. Я дыпзу легко и радостно э любой обстанозке. Вдыхаемые радость и эдорозье в виде тепла сосредоточиваются э подложечвой области. Отсюда я мысленно могу это целебное тепло послать в любую часть моего тела, Так будет всегда и всюду. (Пауаа.) Далее следуют пункты 7 и 8.

1Пестое упражнение

Это упражнение направлено на выработку навыков произвольного расширения кровеносных сосудов внутренних органов.

Полностью повторяетсв пункт 6 (а) пятого упражнения, пункт 6 (б) читается так:

Я располагаю свою правую руку на подложечной области. Я очень ясно ощущаю, как под ладонью атой руки возникает и усиливается тепло. С каждым вдохом я вбираю э себя дополнительно порцию тепла и через празую руку насылаю его э подложечвую область. Тепло явное и ощутимое. Я могу мысленно сконцентрировать это тепло в любой части моего тела, Тепло мне послушно. Тепло наполнило грудь и живот.

Целебное тепло разогрело зсе мое тело. Я весь излучаю тепло. Я выработал устойчивую способность разогреть себя изнутри по своему желанию. (Пауза.) Далее следуют пункты 7 и 8.

Седьмое упражнение

Ово способствует выработке навыка вроизэольвой нормализации сердечной деятельности посредством расширении коронарных сосудов сердца. Это полезно з тех случаях, когда з области сердца возникают неприятные ощущения или же боли.

Давно замечено, что болевые ощущения в сердце исчезают при согревании левой руки. При атом вроисходит рефлекторное расширение коронарных сосудов сердца и 'улучшается крозоснабжевие сердечной мышцы.

Упражнение, по сути дела, представляет модификацию предыдущего, з котором представления сконцентрированы на постепенном разогревании левой руки (только кисти или же всей руки). Выход из состояния релаксации по стандартным формулировкам пунктов 7 и 8.

Восьмое упражнение

Особенность этого упражнения состоит в том, что внутренние усилия тренирующегося направлены на сужение кровеносных сосудов лица и головы (предупреждение или устранение головных болей), на устранение отечвости верхних дыхательных путей (в том числе зазомоторных ривитоз, вызывающих заложевность носовых ходов). Текст этого упражнения строится ва основе текста шестого упражнения и повторяет его волностью до пункта 6 (а) включительно.

Далее следует такой текст:

Я начинаю вдыхать прохладу. С каждым вдохом она все ощутимее охлаждает нос и глаза. Я вдыхаю воздух через чистый свежный фильтр. Очень нриятвая прохлада охлаждает мой нос и глаза. С каждым вдохом прохлада откладывается з коже лба все заметнее, эсе ощутимее.

Мой лоб приятно прохладен...

Лоб приятно врохладен...

Приятно прохладен...

Прохладен...

После одноминутной пауаы следуют пункты 7 и 8 выхода из состояния релаксации.

247

Обложка.
PDF. Резервы человеческой психики. Гримак Л. П. Страница 246. Читать онлайн