ПравообладателямГипнотические приемы в общении, Бубличенко Михаил
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Бубличенко Михаил Михайлович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Эта книга не учебное пособие, не руководство к практическому применению.

В любом случае предпочтительны совет и консультация квалифицированного специалиста.

Автор и издательство не несут ответственности за возможные негативные последствия от практического применения информации, представленной в книге.

PDF. Гипнотические приемы в общении. Бубличенко М. М.
Страница 33. Читать онлайн

ht.tprт/ .nat.aha *. /

Комплекс упражнений для вашего сознания.

Логика

Любая ситуация а первую очередь требует того, чтобы хладнокровно в ней разобраться. При этом первый шаг осозаать, насколько рационально собст еннос п нхичс кос состояние на данный момент, устраззить неадекватное нервное напряженно Затеьз, а ззроцессе логического осмысления ситуации и устранения связанных с ней отрицательных эмоций можно пользоваться несколькн и рисма и. Сня ь р ос напряжс нередко удается простым самоубеждением Психическая зашита строится иа том,что грулные положения воспитывают Упсппс даже из исулачи извлекать какую † пользу

Образность.

Тем, кто обладаег склонностью карnlcTH InocTH мышления, хорошо помогает прием, основанный на игре Например, выполняя какук — ão тяжелую и напряжонную работу, можно представигь себя в образе литературного или кино †гер Умение ггостаточно ярко воссоздать в мьюаях образ лля подражания, взойти аралы помогает со временем обрести и собсзвснный сзиль поведения.

Ваабралеенне.

Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти cHTTKUHH, в которых ои HcnllTIIaan покой, умиротворение, расслабление У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом леске после купания, у лругих — горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снсжныс вершины. Из таких ситуаций необходимо выбрать самую значимую, дсйствшельно способную вызвать нужные эмоциона'Ibnblc переживания

Отвлечение.

Могут быть состояния, котла к активным метолам прибегать трудно. Нсрслко это связано с выраженным утоьшеинеьг В таких случаях снятыруз психическою напряжения можно, нсполюуя метод IYTKnlo÷åíèÿ Сродством может быть Irnnl'à, которую перечитываешь много раз, Нс теряя интереса, яюбимая музыка, фильм.

Улравленае мышечным люлуеам.

Мышечный тонус является существсннмм показателем общего эиоционютьиого состояния. Как правило. психическое напряжение сочетается с напряжениеи мускулатуры, а зто — через импульсы or мышц, носгупаюшие в головной мозг ещб больше усиливаег нервную нагрузку Поэтому большое значение имеет умение управлять мышечным тонусом. Стоит нахмуриться, станет лействитсяьно грустно. И наоборот, улыбка способна сделать ~удо. Способность улыбиузъс» даже в тяжелой ситуации, убрат ненужную cKoaat Inert и напряженна повышаез способность человека к лучшей реализации своего потенггиыа.

Осазиаааеиае дылангге.

Как уже отмечалось вьшю, дыхание имеет важное значение для регуляции психических процессов Умение правильно дышать является необходимой основой для успеха в овладении методами самоконтроля Ниже более подробно ныожены отдельные методы дыхательной гимнастики

Но прежде хотелось бы заметить, по н самые простейшие дыхательные приемы могут дать весьма ощутимый положительный рюультат, когда необходимо быстро успокоиться илн, наоборот, повысить общий ~опус

Велико значение ритма дыхания Успокаивающий ритм таков: каждый выдох — - вдвое длиннее, чем влох.

Можно также использовать закай прием, KCK задержка лыхания Для эзого нужно слелать глубокий вдох и задержазь дыхание на 20 — 30 секунд. Послсдующии выдох и глубокий компенсаторный вдох оказывают на нервную систему стабилизирующее влияние.

зб

PDF. Гипнотические приемы в общении. Бубличенко М. М. Страница 33. Читать онлайн