Парадокс перфекциониста, Бен-Шахар Тал
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад

Copyright — Доступ к тексту книги закрыт по просьбе правообладателя.

Эта книга о том, что такое перфекционизм и как преодолеть это препятствие на пути к счастливой жизни. Все мы стараемся оправдать собственные надежды и ожидания окружающих, пытаясь действовать безукоризненно. Но ведь именно это, по мнению автора, мешает нам быть счастливыми. Нужно освободиться от попыток все и всегда делать идеально и научиться правильно воспринимать уроки, которые мы получаем, испытывая негативные эмоции, составляющие неотъемлемую часть нашей жизни.


Оглавление

  • Предисловие
  • Введение
  • Часть I. Теория
    • Глава 1. Принятие неудач
      • Перфекционизм против оптимализма
      • В ожидании идеального пути
      • Страх перед неудачей
      • Сосредоточиваясь на цели
      • Принцип «все или ничего»
      • Защитное поведение
      • Поиск недостатков
      • Строгость
      • Консервативность
      • Последствия
      • Низкая самооценка
      • Расстройства режима питания
      • Сексуальная дисфункция
      • Депрессия
      • Нервные расстройства
      • Успех
      • Учиться на ошибках
      • Максимальная результативность
      • Получать удовольствие от пути
      • Эффективное использование времени
      • Правило 80/20
    • Глава 2. Принятие эмоций
      • Откройте путь эмоциям
      • Цена подавления эмоций
      • Принятие
      • Исцеление боли
      • Спектр человеческих эмоций
      • Принятие и уступка
      • Активное принятие
      • Мораль и эмоции
      • Эмоциональный рост
      • Полезное горе
    • Глава 3. Принятие успеха
      • Обоснование успеха
      • Обычная жизнь
      • Оценка успеха
    • Глава 4. Принятие реальности
      • Консервативный взгляд
      • Закон тождества
      • Эмоция есть эмоция
      • Оптимальный путь
  • Часть II. Практика
    • Глава 5. Оптимальное образование
      • Бедные богатые
      • Нормальные родители
      • Склад ума
      • Традиция и прогресс
      • Личные качества и поведение
    • Глава 6. Оптимальная работа
      • Учиться на ошибках
      • Перфекционизм и чрезмерный контроль
      • Трудиться упорно, трудиться с умом
      • Восстановление
      • Многоуровневое восстановление
    • Глава 7. Оптимальная любовь
      • Реальная любовь
      • И они счастливо ссорились даже после…
      • Тупик
      • Соответствующий помощник
  • Часть III. Размышления
    • Глава 8. Первое размышление: настоящие перемены
    • Глава 9. Второе размышление: когнитивная терапия
      • Событие — мысль — эмоция
      • РРК-процесс
        • Разрешение
        • Реконструкция
        • Кругозор
    • Глава 10. Третье размышление: неидеальный совет
    • Глава 11. Четвертое размышление: идеальный новый мир
    • Глава 12. Пятое размышление: роль страдания
    • Глава 13. Шестое размышление: платиновое правило
    • Глава 14. Седьмое размышление: да, но…
    • Глава 15. Восьмое размышление: индустрия старости
    • Глава 16. Девятое размышление: великий обман
    • Глава 17. Десятое размышление: знание и незнание
    • Заключение
  • Благодарности
  • Примечания
    • Введение
    • Глава 1
    • Глава 2
    • Глава 3
    • Глава 4
    • Глава 5
    • Глава 6
    • Глава 7
    • Глава 8
    • Глава 9
    • Глава 10
    • Глава 11
    • Глава 12
    • Глава 13
    • Глава 14
    • Глава 15
    • Глава 16
    • Глава 17
    • Заключение
  • Библиография

Обложка книги "Парадокс перфекциониста"