Глава 3. Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить. Станьте стройнее, умнее и счастливее

Полезные для мозга продукты, которые делают вас стройнее, умнее и счастливее


...

Пища хорошего настроения (продукты, которые делают вас стройнее и счастливее)

• Бананы

• Белок (протеин)

• Брокколи

• Курица

• Лимоны

• Лосось

• Молоко (лучше обезжиренное)

• Морепродукты

• Нут

• Орехи

• Овсянка

• Постное мясо

• Сардины

• Семечки подсолнуха

• Скумбрия

• Тофу

• Тунец

• Тыквенные семечки

• Фасоль

• Шафран

• Шпинат

• Яйца

• Спаржа

• Сыр (лучше низкой жирности)

• Творог (лучше низкой жирности)

Психология bookap

• Темный шоколад (в небольших количествах!)

Используя списки из этой главы, составьте перечень ваших любимых полезных для мозга продуктов, продуктов хорошего настроения и продуктов для ума. Используйте приведенный ниже бланк или лист бумаги, чтобы записать их. А еще вы можете использовать сетевые инструменты организации питания, размещенные на нашем сайте, чтобы найти рецепты блюд из ваших любимых полезных продуктов.