Глава 3. Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить. Станьте стройнее, умнее и счастливее

Полезные для мозга продукты, которые делают вас стройнее, умнее и счастливее


...

50 наиболее полезных для мозга продуктов

• Авокадо

• Апельсины

• Бананы

• Бок-чой66


66 Листовой овощ с толстыми черешками, китайская листовая капуста. — Прим. верст.


• Брокколи

• Брюссельская капуста

• Вишня (черешня)

• Вода

• Горох

• Гранаты

• Грейпфрут

• Грецкие орехи

• Груши

• Дереза

• Ежевика

• Зеленый чай

• Индейка, без кожи

• Йогурт67 с низким содержанием жира без сахара и искусственных подсластителей


67 Давно доказано, что во много раз полезнее любых йогуртов обычный кефир (просто на Западе он неизвестен и его исследования и популяризация не проплачены компаниями производителями). — Прим. ред.


• Киви

• Кинва

• Клубника

• Кокосовое масло

• Кокосы

• Красный виноград

• Курица без кожи

• Лаймы

• Лимоны

• Лосось, дикий

• Малина

• Миндаль, сырой

• Миндальное молоко неподслащенное

• Овсянка

• Оливковое масло

• Персики

• Помидоры

• Свекла

• Сельдь

• Сладкий перец

• Сливы

• Соевые бобы

• Спаржа

• Тунец

• Фасоль

• Черника

• Чечевица

• Шпинат

• Яблоки

• Яичные белки, богатые ДГК

Психология bookap

• Ямс/батат

• Ячмень